ilska kan vara extremt destruktiva känslor med en skadlig inverkan på vår fysiologi såväl som vårt mentala och emotionella välbefinnande.
vad är ilska?
ilska är en stark känsla av missnöje, förbittring och fientlighet som ofta uppstår som svar på ett uppfattat fel.
ilska initierar stressresponsen i kroppen vilket får blodsockernivån att stiga, hjärtfrekvensen och blodtrycket att öka.
det är normalt för personer med diabetes att uppleva ilska, ofta ifrågasätter varför det är dem med diabetes medan andra människor är friska.
varför ska jag vara uppmärksam på ilska?
ilska bidrar ofta till diabetes utbrändhet, en persons ilska kan uppmuntra dem att söka ’frihet’ från tillståndet och försumma sin självhantering.
det måste noteras att ilska är en naturlig känsla som har sin användning i människans existens, men om den inte kontrolleras kan det leda till negativa effekter på hälsa och sociala relationer.
Hur kan jag hantera ilska?
Mindfulness – baserade tillvägagångssätt erkänns som ett effektivt och varaktigt sätt att hjälpa hanteringen av ilska. forskning har visat att genom att bli medveten om utlösarna såväl som den emotionella, mentala och fysiska effekten av ilska, kan en individ känna igen och reagera snarare än att reagera på utlösare som kan ha initierat en automatisk reaktion.
Varför behöver ilska kontrollera?
ilska om den lämnas un-adresserad har förmågan att bli enormt destruktiv, vilket har en negativ inverkan på mental och fysisk hälsa inklusive minskad glykemisk kontroll.
mönster av ilska uttryck har associerats med maladaptiva förändringar i kortisolsekretion (ibland kallad stresshormonet), immunfunktion och kirurgisk återhämtning.