Varför är hydrering viktigt för diabetes?
På grund av arten av deras tillstånd är de med diabetes mer mottagliga för att drabbas av uttorkning och dess försvagande effekter.
glukosnivåer i kroppen modereras med ett hormon som kallas insulin. Hos personer med diabetes saknas detta hormon eller oförmåga att svara på hormonet.
- hos personer med typ 1-diabetes finns ingen insulinproduktion.
- vid typ 2-diabetes gör kroppen fortfarande insulin, men kan inte använda eller svara på insulinet korrekt.
utan förmågan att använda insulin för att reglera blodsockernivån är diabetiker benägna att se överdrivna nivåer av glukos i kroppen.
När det finns för mycket glukos i kroppen dras vatten ut. Dina njurar börjar arbeta hårt och försöker bli av med denna glukos genom att producera mer urin, vilket gör att du behöver kissa mer. Eftersom du förlorar mycket vätska orsakar detta överdriven törst.
att bli törstig oftare än vanligt kallas polydipsi och är ett kännetecken för okontrollerad diabetes; urinering oftare än normalt kallas polyuri.
dehydrering som uppstår på grund av överdriven urinering kan ytterligare höja blodsockernivån, vilket ger en ond cirkel, vilket gör att de med diabetes riskerar ytterligare uttorkning.
detta kan orsaka alla typiska symtom, inklusive huvudvärk, yrsel, trötthet, lågt blodtryck och förvirring. Vänster omanagerad kan denna uttorkning leda till allvarliga hälsoproblem inklusive retinopati, njursvikt, ökad risk för hjärtsjukdom och till och med nervskador.
detta gör det desto viktigare att de som hanterar diabetes reglerar sitt tillstånd genom att ta på sig tillräckligt med rätt typ av vätskor, samt vidta åtgärder för att kontrollera blodsockernivån. Dricksvatten hjälper till att återfukta blodet när kroppen sprider glukos genom urinen.
dricksvatten och diabetes
låt oss utforska mer om vatten och dess betydelse för dem som är diabetiker.
vad kan diabetiker dricka?
Det går inte att komma ifrån det, den bästa drinken för diabetiker är vatten.
dricksvatten hjälper regelbundet till att upprätthålla hydrering, liksom att vara bra för allmänt välbefinnande och hälsa. Utan socker, kalorier eller kolhydrater är vatten det perfekta valet av dryck för diabetiker.
de flesta kolsyrade drycker och energidrycker är fyllda med socker, vilket inte ger något näringsvärde till kroppen. Akta dig också för sockerfyllda fruktjuicer.Diabetes UK säger faktiskt att sådana drycker endast ska användas för att behandla hypos — en hypoglykemi — när nivån av socker (glukos) i ditt blod sjunker för lågt.
det är inget fel med kaffe och te, men se upp för att tillsätta socker. Medan vatten bör vara grunden för din hydreringsrutin, är ett glas mjölk efter sport också ett bra val.
När det gäller personer som har blivit varnade är de pre-diabetiker, att vidta snabba åtgärder för att byta drycker lastade med socker och sötningsmedel för filtrerat vatten är ett enkelt men viktigt steg för att ta kontroll över sin livsstil och framtida hälsa.
För de diabetiker som kämpar för att hålla sitt vätskeintag uppe kan det vara användbart att investera i en bärbar vattenfilterflaska. Att ha färskt filtrerat dricksvatten på kranen kan också hjälpa dig att hålla dina vätskor fyllda, vilket hindrar dig från att nå ett mindre än hälsosamt alternativ.
vad sägs om diet läsk och artificiellt sötade drycker?
en studie i American Journal of Clinical Nutrition följde över 66 000 kvinnor i 14 år och spårade deras konsumtion av sockersötade drycker (vanliga kolsyrade drycker) samt artificiellt sötade (diet) drycker.
även om författarna noterade begränsningarna i sin studie fann de att både socker-och dietdrycker var förknippade med en ökad risk för typ 2-diabetes.
såvitt forskning säger oss är vatten det bästa valet för dem som hanterar diabetes, överlägset.
hur mycket vatten ska en diabetiker dricka?
för att skydda mot symtom på högt blodsocker är tillräckligt intag av vatten av diabetiker viktigt.
enligt Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet bör vatten konsumeras kontinuerligt under dagen, i syfte att ta ombord:
- män — 2 liter per dag
- kvinnor — 1,6 liter per dag
spolas dricksvatten ut socker?
som vi diskuterade, för diabetiker, tar hydrering extra betydelse. När ett problem med blodsocker har flaggats upp, kommer dricksvatten att hjälpa njurarna att spola ut överskott av glukos som en del av ett livsstilshanteringsprogram.
kommer dricksvatten att sänka mina blodsockernivåer?
för diabetiker kan dricksvatten bidra till att minska blodsockernivån (glukos) genom att späda ut mängden socker i blodomloppet.
tillräckligt intag av vatten hjälper också till att lindra dehydrering som kommer med överdriven urinering orsakad av höga glukosnivåer, en mekanism som vi förklarar tidigare.intressant, för några år sedan fann ledande forskning att de med lågt vattenintag hade en högre risk att utveckla hyperglykemi (högt blodsocker) och efterföljande diabetes — så det finns även bevis som tyder på att bra vattenintag kan förhindra diabetes.
studien fann att hormonet vasopressin, som stiger när diabetesrelaterad uttorkning upplevs, kan minskas genom att ta på vatten.
vattentemperatur och blodsocker
kan kallt vatten sänka blodsockret?
temperaturen på ditt dricksvatten har liten eller ingen betydelse för sänkning av blodsockret, förutom att det kan vara mer gott att dricka svalare vatten — vilket gör det lättare att uppfylla dina hydratiseringskrav!
dricker dricksvatten insulin?
insulinspikar orsakas vanligtvis av konsumtion av raffinerad, högkolhydrat, tillsatt sockermat och dryck-inte dricksvatten.
de skyldiga är oftast vitt ris, bröd, pasta och högsockerflingor, yoghurt och bearbetade bakverk. Dricksvatten leder inte till en ökning av insulin.
ta din familjs vatten till nästa nivå
om du är diabetiker är optimal hydrering nödvändig. Som du kanske vet kan vanligt kranvatten innehålla en rad föroreningar som kan påverka dess smak, doft och utseende.
på Doulton har vi över 180 års historia och erfarenhet när det gäller vatten. Alla våra vattenfiltreringsprodukter innehåller avancerad keramisk teknik, vilket garanterar att du har tillgång till det renaste och bästa vattnet som möjligt.
så varför inte engagera sig i excellens som en del av din diabetiska livsstil? Förbättra utseendet, lukten och smaken på ditt kranvatten genom att utforska Doultons produktsortiment.