de flesta kommer att ha depressiva perioder eller tider av sorg under hela livet. För någon som upplever dessa känslor kan det vara svårt att veta när man ska söka hjälp.
Om du befinner dig kämpar tidigt på morgonen wake-ups eller förlora din aptit, Joseph Garbely, DO, DFASAM, en psykiater och Chief Medical Officer vid Caron Treatment Centers i Reading, PA, rekommenderar schemaläggning tid med din allmänläkare. Sömnproblem och aptitfluktuationer är ofta de första symptomen som rotar av egentlig depression, mer allmänt känd som depression.
” det här är tidiga tecken på att du behöver söka uppmärksamhet”, säger Dr.Garbely. ”Medan många tror att de behöver en specialist, är primärvårdsläkare välutbildade i att hantera depression och ångest. Om de känner att ett fall är mer komplicerat kan de ta in en psykiater för att hantera medicinering och en psykolog för att ge psykoterapi.”
Depression är en psykisk sjukdom som drabbar mer än 16 miljoner människor bara i USA.
enligt Dr. Garbely, alla som visar fyra eller fler av följande symtom i mer än två veckor bör nå ut till sin läkare för vägledning.
- nedstämdhet
- förlust av njutning
- brist på energi
- sömnstörning
- ökade skuldkänslor
- tankar om självskada
- minskning av sexuell körning
- aptitstörning
vad är skillnaden mellan sorg och depression?
sorg, Danielle Weitzer, DO, en psykiatri bosatt vid Rowan University School of Osteopathic Medicine, är ofta tillfällig efter en stressande utlösare. En klinisk diagnos av depression kan dock pågå år utan band till en viss livshändelse. Det förvärras ofta i avsaknad av medicinsk intervention, säger hon.
även om depression kan vara allvarlig finns det effektiva behandlingar tillgängliga. De flesta patienter drar nytta av ett tvåkantigt tillvägagångssätt, som kombinerar terapi med medicinering, säger Dr.Garbely.
”antidepressiva medel tar lite tid att nå sin fulla potential, vilket vanligtvis är cirka 4 till 6 veckor. En patient måste ge informerat, muntligt samtycke att de förstår denna typ av medicinering kommer inte att fungera som ett antibiotikum,” säger Dr.Garbely. ”Lyckligtvis är fördelarna med terapi mer omedelbara.”
hitta rätt balans
eftersom depression härrör från en kemisk obalans i hjärnan vilket resulterar i minskat serotonin, förklarar Dr.Weitzer att läkemedel syftar till att öka nivåerna av denna neurotransmittor för att hjälpa patienter att hitta balans.
men även när patienter når rätt dos—vilket kan kräva försök och fel—kommer medicinering inte att ändra sina triggers eller deras reaktioner på dessa triggers. Av denna anledning rekommenderar Dr. Weitzer en typ av psykoterapi som kallas kognitiv beteendeterapi, som syftar till att förändra patientens beteendemönster som svar på särskilda stressorer.förutom medicinering och samtalsterapi finns kompletterande behandlingsalternativ som ger mer omedelbara fördelar med få, om några, biverkningar. Dr. Garbely rekommenderar helt och hållet en mindfulness meditation som en beprövad strategi för att bekämpa depressiva känslor.
Mindful meditation
med regelbunden övning kan mindfulness hjälpa till att lindra stress, ångest och sorg — och har visat sig hjälpa till att förhindra progressionen av depression.Dr Weitzer uppmanar patienter att tänka holistiskt, uppmuntra dem att hålla kontakten med nära och kära, kasta sig in i en ny hobby och äta en hälsosam kost som är rik på färskvaror och låg sockerhalt. Hon rekommenderar att man upprätthåller en träningsrutin och god sömnhygien.
”var inte rädd för att starta konversationen med din primärvårdsläkare”, säger Dr.Weitzer. ”Depression är en av de vanligaste psykiska sjukdomar, lyckligtvis finns effektiva behandlingsstrategier tillgängliga. Med en läkares vägledning kan en patient hitta rätt kombination av livsstilsförändringar och medicinering för en förbättrad livskvalitet.”