Dagens fertilitetsmedvetenhetsbaserade metoder (FABMs) är inte vår mormors rytmmetod. Och vi spårar inte vår fertilitet som våra mormor heller-vilket betyder, ja, det finns en app för det. Eller mer som hundra. Frågan är inte så mycket om en FABM-app är värt att använda utan snarare var man ska börja.
För de oinitierade arbetar FABMs genom att identifiera mönster i biomarkörerna i en kvinnas månadscykel. Par kan bestämma vilka dagar hon är bördig eller infertil och använda denna information för att uppnå eller undvika graviditet. Medvetenhet om en kvinnas cykel är värdefull av skäl bortom fertilitet, som att identifiera orsakerna bakom oregelbundenhet i cykeln, sköldkörtelsjukdom eller reproduktiv cancer. Men eftersom det är viktigt att ha ett barn eller förhindra graviditet är det bra att veta vilka appar som är värda att ta bort ett par foton för.
dessa appar rankas högst för noggrannhet
dr. Marguerite Duane, MD, MHA, FAAFP, familjeläkare och Verkställande direktör för Fertilitetsuppskattning samarbete för att undervisa vetenskapen (fakta), tacklade överflödet av appar i en studie som publicerades i sommar i Journal of the American Board of Family Medicine. Hon och hennes medförfattare utvecklade ett betygssystem för evidensbaserade FABMs med kriterier ”viktade baserat på deras betydelse för att undvika graviditet.”
det första du behöver veta om fertilitetsspårningsappar är att de alla är verktyg för att hjälpa, inte ersättare för att lära sig en metod. Fakta har information på sin webbplats om de olika metoderna om du behöver en översikt.
nästa sak att veta är att inte alla appar skapas lika. Vissa är helt enkelt ett sätt att spela in observationer; andra gör fertilitetsprognoser för dig. Så hur vet du vad du ska välja? Faktas betygssystem innehåller flera kriterier: reglerna för FABM som appen använder (t.ex. sypmtotermiska, faktureringar, Standarddagar etc.); dess noggrannhet för att bestämma bördiga dagar; effektiviteten hos FABM själv; möjligheter för användare att få frågor besvarade och att mata in ytterligare information; kostnad; användarvänlighet; och tillgänglighet på flera plattformar. Varje kriterium mättes på en fempunktsskala.
av de nittiofem apparna granskade, ” bara sex appar . . . hade antingen en perfekt poäng på noggrannhet . . . eller inga falska negativa”:
- ägglossnings Mentor (Billings Ägglossningsmetod)
- Sympto.org (symptothermal metod)
- iCycleBeads (standard dagar metod)
- LilyPro (symptothermal metod)
- Lady cykel (symptothermal metod)
- myNFP.net (symptothermal method)
fyra av de sex apparna använder symptothermal method baserat på att observera tre viktiga tecken på fertilitet: livmoderhalsslem, basal kroppstemperatur och livmoderhalsförändringar. Ovulation Mentor och iCycleBeads är appar skräddarsydda för FABMs som har unika evidensbaserade regler och/eller krav, till exempel Billings eller Standard Days-metoden.
det är ingenting värt att Standarddagsmetoden är bäst för kvinnor med 26 – till 32-dagars cykler. Baserat på storskaliga kliniska prövningar för Standarddagar utvecklades icyclebeads-appen av Institutet för reproduktiv hälsa vid Georgetown University och kommer att meddela användarna om bördiga eller icke-bördiga dagar och nästa förväntade period. Om du inte har en super regelbunden period kan en annan metod vara mer lämplig för dig.
en bra passform kan fortfarande vara användbar
för kvinnor som använder en FABM som inte anges ovan kan kartläggningsappar fortfarande vara användbara för elektronisk inspelning av deras data. Studien noterar, ” framgång med FABMs beror på många faktorer, inklusive förmågan att exakt göra och klassificera dagliga observationer.”En kvinna som använder Creighton eller Marquette-metoden kan till exempel använda en app för att spela in sina biomarkörer utan att förlita sig på den för att exakt bestämma sina bördiga dagar.
det kan vara svårt att komma ihåg att markera observationer av basal kroppstemperatur, livmoderhalsslem, hormonnivåer eller en kombination av dessa i slutet av en hektisk dag. Att ha en ”ping” som uppmuntrar en kvinna att spela in dagens biomarkörer kan hjälpa henne att använda sin FABM konsekvent och effektivt, även om appens dataanalys inte är perfekt.
viktigast av allt, ställa frågor och söka utbildning
även om sex appar bedömdes för perfekt noggrannhet eller inga falska negativ, drar appstudien slutsatsen att förlita sig på appar utan att bli ordentligt utbildad om hur man använder FABM kanske inte räcker för att förhindra graviditet. Dr. Duane ” uppmuntra kvinnor att lära sig grunderna om varje metod för att avgöra vilka som kan vara bäst för henne.”Fakta ger en översikt över evidensbaserade FABMs för att förstå alternativen. Hon råder, ” när en kvinna bestämmer vilken metod hon vill använda, bör hon kontakta en utbildad lärare och schemalägga en tid för att lära sig mer.”Fakta har också information om FABM-lärarorganisationer.
ju mer vi lär oss om hälsoriskerna med hormonell födelsekontroll, desto mer övertygande är fallet för att använda FABMs för att hantera familjeplanering. Att förstå vad FABM regler en app använder för att bestämma fertila och infertila dagar är en integrerad del av att avgöra om det är rätt passform för din metod och dina fertilitetsmål.
teknik kan uppnå otroliga prestationer, men vi skulle hävda att en kvinnas förmåga att förstå hennes fertilitet är mycket mer imponerande.
Fotokredit: Regina Leah