De många hälsofördelarna med mandelmjölk | UPMC HealthBeat

dela detta på:

det kan vara ganska nytt för den amerikanska hälsokostscenen, men mandelmjölk skapar redan en buzz, som ger fördelar som bättre syn, viktminskning, starkare ben och hjärthälsa. Mandelmjölk hjälper också till att bygga starka muskler, hjälper till att upprätthålla hälsosamt blodtryck och förbättrad njurfunktion, men det saknar protein och fiber om det inte är förstärkt. Mandelmjölk innehåller också många vitaminer, inklusive:

• kalcium
• järn
• Magnesium
• fosfor
• kalium
• zink

dessutom kan du hitta andra fördelaktiga näringsämnen som vitamin C, B-6, tiamin, riboflavin, niacin, folat och vitamin E i mandelmjölk – vilket gör det till ett bra alternativ att hålla din kropp lycklig och hälsosamt!

mandelmjölk och hälsosamt blodtryck

för dem som har soja, mejeri eller laktostoleransproblem är mandelmjölk ett bra alternativ. Våra kroppar behöver specifika vitaminer och näringsämnen för att våra vener ska kunna flytta blod genom våra kroppar. Om vi saknar väsentliga näringsämnen – som vitamin D-kan blockeringar och ineffektiv blodrörelse uppstå, vilket leder till högt blodtryck. De som är intoleranta mot soja och mejeri kan sakna dessa nödvändiga näringsämnen, och mjölken gjord av mandel är ett utmärkt sätt att införliva dessa tillbaka i kosten.

mandelmjölk och hjärthälsa

eftersom det inte finns något kolesterol i mandelmjölk är det en hälsosam mat att införliva i din kost, samtidigt som du utnyttjar de många näringsmässiga fördelarna. Att konsumera denna hälsosamma mjölk säkerställer att du tar in vital kalium, vilket är ett primärt näringsämne som fungerar som en vasodilator och minskar spänning och belastning på hjärtat.

mandelmjölk och Njurhälsa

om vi tar in för mycket kalcium eller kalium kommer våra njurar att lida för det. Till skillnad från mejeriprodukter och sojaprodukter innehåller mandelmjölk en begränsad mängd kalcium (även om kalcium ofta tillsätts till produkten) och kalium. För dem som lider av njursjukdomar kan det vara nödvändigt att begränsa kalcium och kalium. Att konsumera mandelmjölk kan ge den” mjölkliknande ” kvaliteten, men förhindra överskott av kalcium och kaliumintag.

mandelmjölk och frisk hud

vår hud beror på många typer av vitaminer och mineraler för att hålla den frisk. Förutom alla vitaminer och näringsämnen som finns i mandelmjölk finns det också antioxidanter som hjälper till att reparera skadad hud. Dessutom kan mjölken appliceras som en hudrengöring, vilket gör att huden kan absorbera de fördelaktiga näringsämnena från utsidan in.

mandelmjölk och starka ben

mandelmjölk innehåller kalcium (när det tillsätts vid bearbetning), vilket krävs för att bibehålla och bilda tänder och friska ben, samtidigt som risken för osteoporos minskar. För dem som är laktosintoleranta eller är allergiska mot mejeri eller soja är mandelmjölk ett bra alternativ. Bara en portion kalciumberikad mandelmjölk innehåller 45 procent av det rekommenderade dagliga behovet, så det är ett bra alternativ för friska ben.

Om du är intresserad av att ändra din kost, så att du kan njuta av alla fördelar med mandelmjölk, diskutera dina planer med din läkare för att säkerställa att eventuella befintliga medicinska tillstånd påverkas. Inte övertygad mandelmjölk är rätt för dig? Ta en titt på vår milk matchup infographic för att lära dig mer om hälsofördelarna med olika typer av mjölk.