i en perfekt värld, som naturopatisk läkare Kate Denniston säger, skulle vi alla äta ”fem till sju koppar grönsaker per dag och ett brett utbud av färgade produkter,” så att alla kan få sina väsentliga näringsämnen från mat. Om du är något som vi, fastän, det är ofta mer av ett ideal än en verklighet. Det är därför Amy Shapiro, registrerad dietist och grundare av Real Nutrition, anser att ett multivitamin är ett smart ”säkerhetsnät.”Hon rekommenderar dem i allmänhet till” individer som inte konsumerar en balanserad kost, reser mycket, studenter som kanske inte äter så bra som de borde.”Det vill säga många av oss.
vitaminer regleras inte av FDA, så Shapiro föreslår att man väljer alternativ som har testats från tredje part ”för att se till att de innehåller vad de säger att de innehåller.”Leann Poston, en läkare och medicinsk innehållsexpert för Invigor Medical, råder shoppare att” leta efter multivitaminer utan tillsatser som örter, färgämnen och fyllmedel leta efter tätningen från USA Pharmacopeia (USP).”En annan certifiering du kan kontrollera är National Science Foundation’ s Good Manufacturing Practices (NSF-GMP), som naturopath Maura Henniger rekommenderade när vi letade efter de bästa apotek vitaminerna. Nedan har vi sammanställt några av våra experters favoriter. Det finns dock en varning: Effekten av multivitaminer är inte exakt överens om i det medicinska samfundet:” De flesta försök och studier visar ingen (eller en blygsam) effekt av multivitaminer i den allmänna befolkningen”, säger Jagdish Khubchandani, professor i hälsovetenskap vid Ball State University. Innan du börjar ta något multivitamin, kontakta din läkare.
bästa multivitaminer för de flesta människor
tillsammans med att leta efter test från tredje part är ett annat sätt att bedöma multivitaminkvaliteten att kontrollera att vitaminerna inuti är i deras bioaktiva former, som absorberas fullständigt och används av din kropp. Enligt naturopath Ashley Margeson vill du se vitamin A listat som betakaroten; järn som citrat eller annat järnfumarat, sulfat eller glukonat; och folat som L-5-metyltetrahydrofolat eller 5 MTHF. ”Om dessa tre ingredienser är i bioaktiva former kan du vara säker på att de flesta andra ingredienserna också är bioaktiva”, säger hon. Hon kallar Pure Encapsulations ”Nutrient 950 multivitamin” den bästa på marknaden just nu.”
en nackdel med näringsämnet 950 multivitamin ovan är att du måste ta tre kapslar per dag för att få hela mängden vitaminer och mineraler som anges på ingrediensetiketten. Registrerad dietist nutritionist Nicole German Morgan håller med om att rena inkapslingar ”innehåller de mer absorberbara formerna av vitaminer och mineraler.”Hon föredrar denna formel eftersom” du behöver bara ta en kapsel per dag.”
för något billigare som lätt kan hittas på din lokala apotek, säger Poston USP-godkända Naturtillverkade vitaminer är också ett bra val.
bästa gummy multivitamin
gummy vitaminer är också ett alternativ, särskilt om du inte gillar att ta piller. ”De är lättare att tugga för vissa populationer och alla är mer kompatibla med att ta dem eftersom det är svårt att svälja piller”, säger gastroenterolog Niket Sonpal. Registrerad dietist Amanda A. Kostro Miller, en medlem av Smart Healthy Living advisory board, gillar dessa Naturtillverkade gummies, som har den extra ökningen av omega-3-fettsyror.
bästa multivitaminer för kvinnor
När det gäller multivitaminer gjorda speciellt för kvinnor, Molly Knauer, registrerad dietist och kärlek Wellness rådgivare, är ett fan av produkterna från ritual, en direkt-till-konsument nykomling i vitaminspelet som erbjuder månadsabonnemang. ”Jag gillar att ritualen har olika alternativ för kvinnor beroende på deras livsstadium”, säger hon. Det väsentliga innehåller järn, som kvinnor förlorar under menstruationen, men inte kalcium, vilket Knauer gillar eftersom ”kalcium stör järnabsorptionen.”För postmenopausala kvinnor föreslår hon varumärkets Essential for Women 50 + formel, som ”har extra omega-3 och folat för hjärnhälsa och mer kalcium, K2 och D3 för benhälsa.”
bästa multivitaminer för äldre vuxna
multivitaminer kan vara ännu viktigare för äldre vuxna, eftersom Morgan säger: ”när vi åldras kan kroppen inte absorbera lika många näringsämnen som när vi var unga.”Miller föreslår åldersspecifika vitaminer som innehåller” högre nivåer av vitamin C, vitamin E, vitamin D och B-vitaminer.”Både mäns och kvinnors one a Day 50+ multivitaminer, som Miller och Sonpal rekommenderar, innehåller kalcium och vitamin D, en kraftfull kombination för att hålla åldrande ben starka. ”D-Vitamin och kalcium arbetar för att hålla dina ben friska”, säger Miller. ”Kalcium hjälper till att bygga ben, men D-vitamin hjälper dig att bättre absorbera kalcium.”
Strategisten är utformad för att täcka de mest användbara expertrekommendationerna för saker att köpa över det stora e-handelslandskapet. Några av våra senaste erövringar inkluderar de bästa akne behandlingar, rullande bagage, kuddar för sido sliprar, naturliga ångest rättsmedel, och badlakan. Vi uppdaterar länkar när det är möjligt, men observera att erbjudanden kan löpa ut och alla priser kan ändras.