fördelarna med Tai Chi för seniorer är otroliga. En avslappnande träningsform med låg effekt som bara kräver cirka 20 minuter om dagen och belönar dina ansträngningar. Tai Chi är en intern kinesisk kampsport i den meningen att den fokuserar på mentala och andliga aspekter integrerade i rörelse.
denna meditativa träningsform består av en serie av 19 rörelser och en pose. Du kanske har sett grupper av människor som visar sina långsamma cirkulära former i offentliga parker.
många seniorer och äldreomsorg, inklusive Selfhelp Home i Chicago, har njutit av denna typ av träning och konditionering i mer än 20 år. Selfhelps invånare njuter av fördelarna med denna övning. ”Jag älskar Tai Chi, jag känner mig mer samordnad och flexibel”, säger Peggy Lipschutz, 100.
vilka är fördelarna med att öva Tai Chi när vi åldras?
Tai Chi är en av de mest effektiva övningarna för själens och kroppens hälsa. Denna praxis lärs ut runt om i världen eftersom det har visat sig hjälpa människor att slappna av och må bättre.
här är 12 fantastiska fördelar med Tai Chi för seniorer:
- lindrar fysiska effekter av stress
- främjar djup andning
- minskar benförlust hos menopausala kvinnor
- förbättrar underkroppen och benstyrkan
- hjälper till med artritsmärta
- minskar blodtrycket
- kräver att Kropp och själ integreras genom mentala bilder
- ackumulerar energi genom att frigöra endorfiner snarare än att tömma den
- förbättrar mental kapacitet och koncentration
- förbättrar balans och stabilitet genom att stärka vrister och knän
- främjar snabbare återhämtning från stroke och hjärtattacker
- förbättrar villkor för Alzheimers, multipel skleros och Parkinsons
det finns många stilar av Tai Chi som lärs ut idag och formen som lärs ut på Selfhelp är speciellt utformad för att möta behoven hos äldre människor och de med artrit. Tai Chi utförs genom att långsamt, lugnt flytta och andas genom en serie rörelser som kollektivt kallas ”tai chi-formen.”Renee Gatsis, som har undervisat Tai Chi i 16 år, är certifierad av Arthritis Foundation samt Tai Chi for Health Institute, och har undervisat denna konst i över 14 år!på Selfhelp lär Renee sittande Tai Chi för artrit, vilket är skapandet av Dr.Paul Lam, en praktiserande familjeläkare och Tai Chi-mästare med över 30 års erfarenhet. Arthritis Foundation har antagit Dr. Lams Tai Chi för artritprogram, som har undervisats i USA i ungefär 15 år och beräknas ha hjälpt över en miljon människor. Rörelserna utförs när man sitter i en stol och ofta behöver deltagarna en rullator eller rullstol för rörlighet.Harvard Medical School, i sin hälsopublikation i maj 2009, föreslår att Tai Chi, som ofta kallas meditation i rörelse, mycket väl kan kallas ”medicin i rörelse”, förutom att förhindra fall och minska effekterna av artrit. Övningen av Tai Chi har visat sig vara till hjälp för ett antal medicinska tillstånd inklusive; låg bentäthet, bröstcancer och dess biverkningar, hjärtsjukdomar och misslyckande, högt blodtryck, Parkinsons sjukdom, sömnproblem och stroke.