gör denna cottage cheese frukostskål för en lätt proteinrik frukost som du kommer att älska! Lämplig för lågkolhydratdieter, ketodiet och är diabetisk vänlig.
denna cottage cheese frukostskål är keto, lågkolhydrat och diabetisk vänlig
detta är ett av de recept som du egentligen inte behöver ett recept. Det är en så lätt frukost-du serverar bokstavligen bara stugan i en skål och lägger på påfyllningarna.
med det sagt, det är också en av de frukostförslag som jag tror att du behöver se för att ha ett ”Aha” – ögonblick.
Aha! Detta är en sådan hälsosam frukost!
Aha! Vilken härlig vardagsfrukost!
Aha! Jag måste prova denna frukost direkt!
Så här är min bild perfekt cottage cheese frukostskål. Har du ditt aha-ögonblick? Vill du ta en sked och gå med mig?
detta recept kommer med tillstånd av min mamma, som alltid kommer med läckra och kreativa diabetiska vänliga recept för sig själv.
hon äter regelbundet detta till frukost och säger att det får henne att må bra i timmar. Vi har haft det flera gånger i vårt hus också, och jag tycker verkligen om det.
hur man gör denna stallost frukostskål
den viktigaste delen av denna diabetiska frukosttanke är att få rätt stallost. Jag rekommenderar starkt att du använder den bästa keso du kan hitta för detta recept.
det kan ta lite försök och fel för att hitta det varumärke du älskar bäst. Personligen får jag vår keso från vår farmbox drop, och den kommer från en närliggande mjölkgård.
både helfett och 1% stallost fungerar för detta recept. Men notera bara att näringsberäkningen nedan i det här inlägget görs med mager kockost.
Toppings jag använder för denna högprotein frukostskål
Jag använder mycket enkla och hälsosamma toppings i denna cottage cheese frukostskål.
- linfröolja
- chia frön
- färska eller frysta bär
- valnötter
som du kan se är alla dessa toppings lågkolhydrat, keto och diabetisk vänlig.
Tips: Använd en organisk, färsk, kallpressad linfröolja som innehåller mycket ALA Omega-3-fettsyra.
vad smakar denna keto-ostfrukost som?
även om ingredienserna är enkla och korta är detta en utsökt och smakfull frukost. Du får:
- creaminess från stugan
- crunch från valnötterna
- konsistens från chia frön
- tårta och söt från de blandade bären
- Salta från linfröoljan
Tänk på att detta är ett frukostrecept utan raffinerade sockerarter
även om bären ger denna stallostfrukost lite sötma, är detta inte avsett att vara en söt frukostskål. Faktum är att jag tycker att det är lite smakligt med linfröoljan och saltet som kommer i keso.
Du kan använda ett sötningsmedel på toppen om du föredrar men. Lönnsirap eller honung fungerar bra.
tips: om du är ute efter att göra denna söta men, och utan kolhydrater eller socker, jag tror att du kommer att älska denna helt naturliga munk frukt sötningsmedel (sockerfri, 1 netto carb, lågt glykemiskt).
är denna frukost lämplig för keto -, lågkolhydrat-och diabetesdieter?
mitt hopp är att denna frukost fungerar för dig och att du älskar det, oavsett vilken diet du följer. Min mamma är diabetiker och njuter av denna frukost varje dag.
det finns inga tillsatta sockerarter i denna frukost, och den enda sötmen kommer från bären. Jag använder en blandning av bär-på bilderna ser du hallon, björnbär, svarta vinbär och blåbär.
men om du räknar sockerarter, hallon, björnbär och jordgubbar är bra val.
Jag brukar inte inkludera fullständiga näringsetiketter eftersom jag tycker att olika märken av ingredienser tenderar att variera i näringsvärde. Så de är inte helt korrekta. Men jag lämnar den här etiketten här för dig om det är till hjälp.
Disclosure: Denna etikett genereras automatiskt med hjälp av en näringsräknare, och eftersom ingredienserna varierar beroende på varumärke och kvalitet, Använd ditt bästa omdöme.
Jag hoppas att du kommer att njuta av denna Cottage Cheese frukostskål om och om igen. Jag lämnar dig med några fler frukostideer, så du får aldrig slut på goda frukostrecept!
letar du efter fler frukostideer som använder stallost?
missa inte dessa andra recept som använder denna stjärna ingrediens:
- keso pannkakor
- hälsosam keso Cheesecake
- gurkmeja havre med keso
letar du efter mer lågkolhydrat -, keto-eller diabetiska frukostideer?
Jag tror att du kommer att älska dessa favoritrecept:
- Keto Cream Cheese Pancakes
- Tuna Omelette
- Cream Cheese Eggs
Cottage Cheese Breakfast Bowl (Keto, Low Carb, Diabetic Friendly)
Print Recipe
ingredienser
- 1/2 – 3/4 kopp keso (jag använder 1%)
- 1 tesked linfröolja
- 1 tesked chia frön
- 1/4 kopp frysta bär (en liten handfull)
- 3 matskedar valnötter – hackad eller bruten i bitar
instruktioner
-
skopa keso i en skål. Drizzle med linfröolja. Strö på chia frön. Top with frozen mixed berries and walnuts. Serve immediately.
Notes
Obs: näringsinformation är en grov uppskattning.