att prata om psykisk sjukdom kan vara svårt. Det finns ett stigma som omger mental hälsa och psykisk sjukdom. Det kan hindra människor från att få det stöd och hjälp de behöver. Men psykisk sjukdom är ett vanligt problem. Faktum är att cirka 1 av 5 personer kommer att uppleva någon form av psykisk sjukdom under sin livstid. Så var inte rädd för att nå ut för hjälp. Din husläkare är ett bra ställe att börja.
För vissa människor är tanken på att prata med sin läkare om deras mentala hälsa skrämmande. Men att få behandling för psykisk sjukdom är viktigt. Det försvinner sällan på egen hand. Vänster obehandlad kan det bli värre, leda till andra hälsoproblem eller pågå länge. Att besluta att prata med din läkare om din mentala hälsa är det första steget på din resa för att må bättre.
behöver jag se en läkare?
varje psykisk sjukdom har sin egen lista över symtom. Men det finns vanliga som kan vara en röd flagga att något är fel. Dessa inkluderar:
- aptitlöshet.
- tänker negativa tankar om dig själv.
- känner sig ofta orolig eller oroar sig mycket.
- irritabilitet eller humörhet.
- har svårt att koncentrera sig.
- inte njuta av livet så mycket som du brukade.
- att hitta det dagliga livet svårt (gå ut ur sängen, gå till jobbet etc.).
- problem med att sova eller sova för mycket.
- att se eller höra saker som inte finns där.
om du har märkt någon av dessa förändringar under de senaste veckorna eller månaderna, bör du överväga att boka tid hos din husläkare.
Vad ska min läkare göra för mig?
Du kanske inte känner dig bekväm att prata med din läkare om några mentala eller känslomässiga problem du har. Men din läkare kan hjälpa dig. Han eller hon kan:
- Ställ frågor om dina tankar och känslor som kan hjälpa dig att bättre förstå vad du går igenom.
- ge dig försäkran om att du inte är ”galen” men har ett medicinskt problem.
- berätta vilka typer av stöd som finns tillgängliga, till exempel rådgivning.
- erbjuda dig medicin, om det är lämpligt.
- rekommendera livsstilsförändringar som kan bidra till att förbättra din mentala hälsa, till exempel träning.
- hänvisa dig till en specialist, om de tror att det skulle vara mer användbart.
- Vi ses vid uppföljningsmöten för att övervaka hur du gör och hur du svarar på behandlingen.
sökväg till förbättrad hälsa
Ibland kan det vara svårt att starta en konversation med din läkare om din mentala hälsa. Här är några tips som kan hjälpa dig före, under och efter ditt möte.
före ditt möte:
- ange rimliga mål för mötet. Diagnos och behandling av psykisk sjukdom tar tid. Om du sätter ett mål att få dina symtom att försvinna omedelbart kommer du sannolikt att bli besviken. Sätt istället några rimliga mål. Dessa kan inkludera att förklara dina symtom för din läkare, lära sig en möjlig diagnos och komma med en behandlingsplan.
- skriv ner viktig information. Ta dig tid innan ditt möte för att skriva ner vad du vill prata om. Detta hjälper dig att se till att du inte glömmer någonting när du är på läkarmottagningen. Några saker du kan skriva ner inkluderar:
-
- dina symtom. Dessa kan vara fysiska, mentala, emotionella eller beteendeförändringar som du har märkt i ditt liv.
- hur ditt humör påverkar din vardag.
- viktig personlig information, såsom traumatiska händelser i ditt förflutna eller nuvarande stressiga situationer du står inför.
- din medicinska information, såsom andra fysiska eller psykiska tillstånd du för närvarande har. Skriv också ner alla läkemedel du tar, inklusive receptfria läkemedel och växtbaserade kosttillskott.
- frågor du vill ställa till din läkare.
Du kan använda denna starta Konversationschecklistan som utgångspunkt. Skriv bara ut det, fyll i det före ditt möte och ta det med dig. Du kan ge det till din läkare för att läsa eller använda det som referens när du pratar om dina symtom.
under ditt möte:
- ange dina bekymmer tydligt. Det är viktigt att berätta för din läkare alla dina symtom. Men innan du kommer in i det, berätta för honom eller henne vad du tror kan vara fel. Använd tydliga uttalanden som” jag tror att jag kan vara deprimerad ”eller” jag har problem med ångest.”Detta kommer att hjälpa dem och låta dem veta vilken riktning de ska gå in.
- var så öppen och ärlig med din läkare som möjligt. Han eller hon kan inte hjälpa dig om de inte vet allt som händer. Det kan vara svårt att öppna upp om dina känslor, särskilt med någon du inte känner så bra. Men din läkare är utbildad för att hantera känsliga problem. De kommer att vara stödjande och professionella, och du kommer inte att berätta för dem något de inte har hört förut.
- hänvisa till dina anteckningar. Det är vanligt att glömma hälften av vad du skulle säga när du kommer in på läkarmottagningen. Det är därför det är viktigt att skriva ner saker i förväg. Om du använder anteckningarna du har förberett i förväg behöver du inte oroa dig för att glömma viktiga detaljer.
- förstå diagnosprocessen. Det finns inget enkelt blodprov eller skanning som kan berätta om du har depression, ångest, bipolär sjukdom eller annan psykisk sjukdom. Ibland kan det vara utmanande för din läkare att kunna namnge det specifika tillståndet du har. Dessutom kan du ha en kombination av tillstånd som orsakar dina symtom. Till exempel uppstår depression och ångest ofta tillsammans. Bipolär sjukdom delar vissa symtom med depression. Och depressiva sjukdomar uppträder ofta med fysiska tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes eller cancer. Din läkare kan ställa frågor som verkar orelaterade till psykisk sjukdom. Detta är allt i ett försök att se till att de får diagnosen rätt.
- ta med dig någon. Om du behöver stöd, bjud in en vän eller familjemedlem att gå till ditt möte med dig. De kan hjälpa dig att förstå och komma ihåg vad läkaren säger till dig. De kanske också kan berätta för läkaren om de förändringar de har märkt hos dig.
Efter din tid
- Följ igenom behandlingen. När du har delat dina bekymmer och din läkare har gett sin diagnos, tillsammans kommer du att komma med en behandlingsplan. Detta kan inkludera samtalsterapi, medicin, livsstilsförändringar eller en hänvisning till en specialist. Det är ditt jobb att följa upp behandlingen. Planera möten med en specialist eller en terapeut. Få ditt recept fyllt och ta medicinen enligt anvisningarna. Prova livsstilsförändringarna, även om du inte känner för det.
- Följ upp med din läkare. Din läkare kommer att vilja se dig igen om några veckor för att se om behandlingen fungerar. Det är viktigt att du planerar ett uppföljningsbesök och går till mötet, oavsett om du mår bättre eller inte. Om du inte mår bättre kan din läkare ha andra förslag på hur du ska behandla dig. Detta kan inkludera att ändra ditt läkemedel, lägga till ett annat läkemedel eller rekommendera andra åtgärder.
- ha tålamod. Det är viktigt att du är tålmodig med dig själv och med din läkare genom denna process. Du kan behöva prova olika läkemedel eller en kombination av läkemedel. Du kan behöva samtalsterapi och en blandning av egenvårdsstrategier. Det kan ta tid att hitta rätt behandlingsplan för dig. Ge bara inte upp. Du kommer att må bättre så länge du fortsätter att försöka hitta en lösning.
saker att tänka på
att ha problem med din mentala hälsa kan påverka dig på många sätt. Det kan göra allt verkar svårare, och du kan ha problem med att försöka få hjälp. Det kan också påverka ditt minne och koncentration. Det kan göra det svårare att prata med din läkare och komma ihåg vad han eller hon sa. Det är därför det är viktigt för dig att skriva ner saker innan du går in i ditt möte. Det kan också vara bra att skriva ner vad din läkare säger under mötet, så att du inte glömmer det senare. Eller ta med en vän eller familjemedlem till mötet med dig. Du kanske måste vidta åtgärder som du normalt inte skulle göra. du kanske måste be andra att hjälpa dig att få den hjälp du behöver. Det är okej. Det viktigaste är att du får hjälp.
frågor att ställa din läkare
- vilken typ av psykiska problem kan jag ha?
- Varför kan jag inte komma över det här problemet på egen hand?
- hur behandlar du den här typen av problem?
- kommer rådgivning eller psykoterapi att hjälpa?
- finns det läkemedel som kan hjälpa?
- hur lång tid tar behandlingen?
- vad kan jag göra hemma för att hjälpa mig själv?
- har du några broschyrer eller annat tryckt material på mitt villkor som jag kan ha?