åldrande ger många fysiologiska och livsstilsförändringar som kan orsaka aptitlöshet. Men ibland är den skyldige ett allvarligt problem som kräver behandling. Om du märker förändringar i din älskade matvanor, oförklarlig viktminskning eller viktökning eller generell sjukdom, är det första steget att konsultera sin läkare. Vi bad registrerad dietist Heather Schwartz att dela hennes råd om din åldrande förälder eller partner har tappat intresset för att äta.
3 åldersrelaterade skäl seniorer äter mindre
det finns flera åldringsrelaterade skäl till varför äldre slutar äta som de brukade. ”Jag påminner mina kunder ofta om att aptitlöshet och törst är en normal del av åldrandet och inte alltid betyder att något är fel”, säger Schwartz, som råder patienter på Stanford Hospital och kliniker i Palo Alto, Kalifornien. Typiska orsaker är:
- en lägre metabolisk hastighet och mindre fysisk aktivitet betyder att seniorer behöver färre kalorier
- förändringar i luktsinne och smak kan göra maten mindre välsmakande. Vi förlorar smaklökar när vi blir äldre
- tandproblem eller gastrointestinala förändringar, såsom laktosintolerans, kan följa åldrandet och göra att äta obehagligt
10 hälsotillstånd som orsakar en förlust av aptit
ibland är brist på intresse för mat inte en effekt av åldrande. Vanliga hälsoproblem som kan minska hungern är:
- Depression eller ensamhet
- demenssymptom
- biverkningar från läkemedel
- mindre energi att laga mat, eventuellt på grund av sömnproblem
mindre vanliga men allvarliga bakomliggande orsaker till aptitlöshet är:
- Parkinsons sjukdom
- huvud – och halscancer
- mun — och halsinfektioner
- Periodontal sjukdom
- Spottkörteldysfunktion
- sköldkörtelstörningar
steg för att stimulera aptit hos en åldrande förälder eller partner
oavsett om din älskades brist på aptit är på grund av typiskt åldrande eller ett hälsoproblem-som bör behandlas av en sjukvårdspersonal-det finns några praktiska saker som kan hjälpa dig du kan göra för att hjälpa dem att få tillräckligt med näring.
Counter medicinering biverkningar
en bieffekt av läkemedel är torr mun, vilket innebär att spottkörtlarna inte producerar tillräckligt med saliv. ”Tugga sockerfritt tuggummi, borsta ofta eller använda en oral sköljning före måltider kan förbättra smakupplevelsen och i slutändan näringsintag”, säger Schwartz.
vissa mediciner, under tiden, gör mat smakar metalliskt. Om din älskade säger att köttet tas ”av” eller metalliskt, byt till andra proteinkällor som mejeri eller bönor. Om vatten inte smakar rätt för dem, lägg till örter eller skivad frukt eller grönsaker som citron eller gurka.
uppmuntra sociala måltider
tanken på att äta ensam kan vara oattraktiv för människor i alla åldrar. För seniorer, rörlighetsproblem, makens död och brist på transport innebär att de är mindre benägna att dela måltider med andra. Seniorcentra, tempel eller kyrkor, och samhällscentra kan ha veckovisa middagar och andra måltidsevenemang för seniorer, säger Schwartz. Uppmuntra måltid ”datum” med vänner, familj, eller vårdgivare.
öka näringsdensiteten, inte delstorlek
enorma hjälpningar kan vara skrämmande. Fokusera istället på att tillhandahålla kaloririka alternativ. ”Jag ber vårdgivare att inte öka volymen mat de tjänar till seniorer med låg aptit”, säger Schwartz. ”Snarare öka näringsdensiteten hos de livsmedel de serverar.”Avokado, olivolja och jordnötssmör är exempel på näringsrika livsmedel fyllda med ”hälsosamma fetter.”
Ställ in ett regelbundet ätschema
” våra kroppar tenderar att trivas av regelbundenhet, liksom våra hunger-och törstsignaler, så när vi avviker från våra vanliga mönster, så gör vår aptit, säger Schwartz. Om din älskade inte är van vid en måltid rutin, börja långsamt genom att införa en liten dryck och/eller mellanmål under en normal måltid. Detta kan hjälpa till att stimulera kroppens hungersignaler.
Tänk på en aptitstimulerande
vissa seniorer har haft framgång med receptbelagda aptitstimulerande medel. Din älskade läkare kan diskutera för-och nackdelar, inklusive biverkningar och lämplighet med tanke på deras övergripande hälsotillstånd.
att bli mindre intresserad av mat kan vara en bieffekt av normal åldrande. Men genom att söka medicinsk rådgivning och vidta åtgärder för att främja hälsosammare ätning kan du hjälpa din älskade att få de näringsämnen de behöver.
Tips och tricks för att stimulera aptit
följande livsstil och kostförändringar kan hjälpa vissa människor att öka sin aptit naturligt:
övning
att få regelbunden träning ökar mängden energi som en person bränner. I sin tur kan detta öka kroppens behov av bränsle, vilket ökar hungernivåerna.
planera och laga mat
korrekt planering kan hjälpa människor att konsumera tillräckligt med kalorier varje dag. För att göra detta:
- överväg att äta sex till åtta små måltider per dag, istället för tre stora
- identifiera tiden på dagen när aptiten är störst och äta vid den tiden
- försök att äta måltider och snacks vid samma tider varje dag, även när du inte är hungrig
- uppmuntra regelbundet mellanmål genom att placera frukt, nötter och andra näringsrika livsmedel runt huset
- be någon att hjälpa till med planering och förberedelse av måltider
Välj livsmedel klokt
- undvik att fylla på högfiber, lågkalorimat vid varje måltid. Människor kan diskutera fördelarna med en diet med låg fiber med en läkare
- Lägg till söt frukt till milkshakes och desserter för att öka smak och näringsinnehåll
- drick några kalorier varje dag, i form av smoothies, proteinshakes eller speciella kaloririka näringstillskott drycker
- försök att äta proteiner 1 timme efter att ha tagit dem ur kylskåpet; vissa människor föredrar smaken av proteinmat vid rumstemperatur
gör måltiderna roligare
för att göra detta, människor kan prova en eller flera av följande:
- Välj läckra och roliga livsmedel
- Lägg till smak med örter, kryddor, såser eller marinader
- använd garneringar och färgglada livsmedel för att göra måltiderna mer tilltalande
- ändra menyn regelbundet för att undvika att bli uttråkad med en viss mat
- titta på en favorit TV-show eller film medan du lagar mat eller äter
- spela musik medan du lagar mat eller äter
- Ställ in bordet med favoritplatsinställningar
- Prova olika stora plattor för att se vad som fungerar bäst
- gör måltiderna till en social händelse; forskning tyder på att äta med andra ökar matintaget
råd för äldre eller mindre mobila vuxna
äldre vuxna eller personer med begränsad rörlighet kan möta utmaningar när det gäller aptit och viktminskning.
följande tips kan hjälpa till att hantera några av dessa utmaningar:
- använd matleveranstjänster eller måltidstjänster om du går ut för att få mat är ett problem
- Ställ in ett larm för måltider om du glömmer att äta är ett problem
- se till att tandproteser passar korrekt för att undvika smärta eller obehag när du äter
- investera i adaptiva redskap om ledvärk eller fingerfärdighet är ett problem
- försök att besöka en arbetsterapeut eller dietist för hjälp
aptitlöshet kan uppstå som ett resultat av åldrande, medicinska tillstånd eller biverkningen av mediciner. Det är dock viktigt att ta itu med denna fråga, eftersom det kan öka risken för sjukdom och andra komplikationer.
försöker aptit stimulantia kan vara ett effektivt sätt att öka en persons önskan att äta. Alternativen inkluderar mediciner, kosttillskott och livsstilsförändringar.
det är viktigt att se en läkare för aptitförlust som kvarstår i mer än några dagar. En läkare kan bestämma den bakomliggande orsaken och rekommendera en åtgärd.