24 oktober 2014
”vår mänskliga medkänsla binder oss till en en annan – inte medlidande eller nedlåtande, utan som människor som har lärt sig att förvandla vårt gemensamma lidande till hopp för framtiden.”- Nelson Mandela
Efter att ha tittat på nyheterna nyligen kom två starkt olika bilder att tänka på. De första bilderna var av läkare, sjuksköterskor och annan vårdpersonal som flitigt och kärleksfullt gav vård till sjuka, smittsamma patienter i Västafrika. Nästa uppsättning bilder var av en våldsam extremistisk grupp som höll sina attackgevär i luften medan de viftade med sina flaggor och firade symbolen av hat och våld.
hur kan en enda mänsklig ras vara så uppdelad, med människor som ivrigt tävlar mot varje ände av spektrumet?
svaret är ganska enkelt-människor har ett val om de ska visa medkänsla och förståelse gentemot andra. När vi visar sann medkänsla kan vi göra oerhört positiva skillnader i världen. Där medkänsla och vilja att förstå och andra saknas finns det en känsla av skada och en längtan efter kärlek och acceptans. Detta framträder i slutändan i en fysisk form av negativitet, inklusive hat och våld.
som Gandhi en gång sa måste vi vara den förändring vi vill se i världen. Om du ska börja, börja här och nu med dig…
här är 7 sätt att du kan visa mer medkänsla mot andra…
Acceptera meningsskiljaktigheter och olika åsikter.
den invecklade mångfalden och olika övertygelser hos individer är en del av det som gör vår värld till en anmärkningsvärd och intressant plats. Det är nästan komiskt att se två personer argumentera över en enkel meningsskiljaktighet. Att diskutera synpunkter på ett visst ämne är intellektuellt hälsosamt och kan vara ganska roligt. Det finns dock en skillnad mellan att bli stridslysten (verbalt, ibland fysiskt) och debattera.
som tänkande varelser bildar vi åsikter om olika frågor. Dessa åsikter är en produkt av olika faktorer – vår miljö, hemliv, uppfostran och intellektuella och känslomässiga upplevelser. Där det finns människor finns det olika åsikter. Det är en intressant sak som bör uppskattas, inte demoniseras.
lyssna.
att verkligen lyssna på andra är en till synes förlorad skicklighet för många människor idag. När du är i ett möte någon gång, märker hur många som sveper och skriver bort på sina telefoner, tittar ut genom fönstret, eller pratar med någon annan. Det är otroligt respektlöst, för att inte tala om att avskräcka den som försöker förmedla sitt budskap.
att vara medkännande betyder att inte bara höra, utan att lyssna på andra. Att göra det till en punkt att se någon i ögonen och ge feedback under hela konversationen visar aktivt lyssnande, en enorm skicklighet att ha och en som kan visa medkänsla.
3. Empati med andra.
” sätt dig själv i sina skor, titta på världen genom ögonen.”President Barack Obama gjorde detta uttalande i ett tal om den fortsatta konflikten mellan israeler och palestinier och uppmuntrade dem att visa empati mot varandra.
att empati med någon betyder inte nödvändigtvis att sympatisera med dem. Det är inte så enkelt som att ”ta till sig” någon annans omständigheter. Att empati innebär att göra det medvetna försöket att handla platser med personen (eller människorna) för att få perspektiv. Ofta kan vi visa sann medkänsla genom att bara vara empatisk.
volontär för ett större syfte.
de största skillnaderna i vår värld görs ofta genom grupper av bestämda volontärer. Att förespråka och volontärarbete genom att ge dig själv och din tid är en speciell typ av medkänsla.
Vi kan verbalisera hur mycket vi stöder denna orsak eller den orsaken, men det är genom våra handlingar som verklig förändring materialiseras. På många sätt är tiden dyrare än pengar. Oavsett vår ekonomiska situation kan vi göra en bestämd insats för att ge tillbaka genom att donera vår tid och ansträngningar mot ett större syfte.
Visa acceptans.
att visa acceptans betyder inte nödvändigtvis att du håller med någon, snarare accepterar du någon av respekt för värdigheten hos den individens mänsklighet. Det betyder det enkla erkännandet och uppskattningen för våra skillnader.
en av de vackra sakerna med USA, till exempel, är mångfalden av befolkningen själv. Även idag är USA den främsta destinationen för invandrare från hela världen. Faktum är att de flesta naturligt födda medborgare kan spåra sina rötter direkt till en stor invandringsvåg som hände mellan 1890 och 1919.
hur var det möjligt? Vi accepterade andra människor och välkomnade dem med öppna hjärtan och sinnen. Vi bör fortsätta att göra detsamma som individer.
” vår uppgift måste vara att befria oss genom att bredda vår cirkel av medkänsla för att omfamna alla levande varelser.”- Albert Einstein
öva vänliga handlingar.
öva på att göra något litet varje dag för att göra någon annans liv bättre. Dessa handlingar av vänlighet kräver inget annat än en vilja att agera till förmån för någon annan.
om en daglig övning görs för att visa vänlighet kommer det så småningom att bli något som görs utan mycket tanke och ansträngning. Faktum är att tillfredsställelsen som skapas genom att visa dessa vänliga handlingar kommer att uppmuntra oss att göra det oftare.
åta sig en morgonritual av tacksamhet.
att ta lite tid på morgonen för att uppskatta livet och vad du har fått är ett bra springbräda för att öva medkänsla hela dagen.
Här är ett citat av Dalai Lama om att bekräfta tacksamhet och uppskattning på morgonen. Lägg märke till i hans citat hur han först betonar vikten av tacksamhet och uppskattning för liv och självtillväxt innan vi använder våra energier och förmågor för att gynna andra. Med andra ord börjar medkänsla med uppskattning, tacksamhet och självkärlek.
” idag har jag turen att ha vaknat, jag lever, jag har ett dyrbart mänskligt liv, Jag kommer inte att slösa bort det. Jag kommer att använda all min energi för att utveckla mig själv, att expandera mitt hjärta ut till andra, för att uppnå upplysning till gagn för alla varelser, jag kommer att ha vänliga tankar mot andra, jag kommer inte att bli arg eller tänka illa om andra. Jag kommer att gynna andra så mycket jag kan.”
vilka ytterligare sätt visar du medkänsla mot andra? Lägg till diskussionen nedan!