7 sätt att hitta en faktiskt prisvärd terapeut

terapi kan vara otroligt. Försöker du hitta en terapeut du ansluter till och har råd med? Inte så mycket. ”Det finns mycket legwork på uppdrag av patientkonsumenten för att hitta rätt vård för sig själva, och det kan vara avskräckande”, säger C. Vaile Wright, Ph.D., forskningschef och specialprojekt i praktiken forskning och politik vid American Psychological Association (APA), berättar själv.

Om du söker terapi medan du hanterar ett tillstånd som depression eller ångest, kan det mentala arbetet vara särskilt överväldigande, säger Vaile Wright. Sedan är det pengar frågan. Att arbeta med en begränsad budget utgör en ytterligare utmaning.

Visa mer

trots dessa hinder behöver terapi inte vara så oöverkomligt dyrt och exklusivt som det kan tyckas, säger Vaile Wright. Det blir alltmer tillgängligt och prisvärt om du vet hur du ska gå tillväga för din sökning. Här är sju tips för att hitta prisvärd terapi.

börja med att fråga din försäkringsleverantör vad de kommer att täcka.

mentalvårdstjänster är bland de 10 väsentliga hälsofördelarna som Affordable Care Act kräver försäkringsplaner på den enskilda och små gruppmarknaden för att täcka, enligt US Department of Health and Human Services (HHS). Alla Medicaid-planer och de allra flesta stora arbetsgivare täcker åtminstone en del av mentalvården, enligt APA. Vi inser naturligtvis att du kanske inte har tillgång till försäkring. Oroa dig inte-det finns fortfarande alternativ tillgängliga för dig, som vi kommer till lite.

Tack vare federala och statliga paritetslagar kan de flesta försäkringsplaner inte ta ut en mycket högre samlön för att se en terapeut än att se en läkare som en primärvårdsläkare eller ob/gyn, förklarar HHS. Men utöver det kan täckningsdetaljerna variera från plan till plan.

Täckningsdetaljer bör ingå i den planinformation du fick när du först registrerade dig, men dessa dokument kan vara nästan omöjliga att förstå. För att göra det enklare, ring din försäkringsmedlemsnummer (du hittar det på baksidan av ditt försäkringskort eller på webbplatsen) och ställ frågor som:

• Vad är min Co-pay för terapibesök?
• behöver jag en remiss eller förhandsgodkännande från försäkringsgivaren?
• finns det någon täckning för out-of-network terapeuter?
• Om så är fallet, hur mycket och vad är processen för att få ersättning?
• täcker du vissa typer av mentalvårdspersonal och inte andra?

Här är fler frågor du kanske vill överväga att ställa.

titta på din försäkringsgivares onlinekatalog eller be dem att skicka en lista över In-network terapeuter.

om du har sjukförsäkring, vistas i nätverket är ett tydligt sätt att spara pengar.

Du kan försöka Titta igenom din försäkringsleverantörs onlinekatalog som en början. Men om du vill kringgå en svårnavigerad webbplats, ring ditt försäkringsbolag och be dem att skicka en lista över In-network terapeuter i ditt område.

”berätta för dem exakt vad du behöver,” Ken Duckworth, M. D., medicinsk chef för National Alliance on Mental Illness (NAMI) och biträdande klinisk professor vid Harvard University Medical School, berättar själv. ”Du betalar dem och är en del av deras skyldighet.”

tyvärr kan dina alternativ vara begränsade. ”Det kan vara riktigt svårt att hitta någon i nätverket”, säger Vaile Wright. Och några av de nätleverantörer du hittar kanske inte accepterar nya patienter.

Om du har turen att ha lite täckning utanför nätverket har du större flexibilitet, men det kan kosta dig. Du kanske måste uppfylla en självrisk innan täckningen sparkar in, och även då kommer vissa planer bara att erbjuda minimal hjälp. Plus, som Vaile Wright påpekar, måste du ofta betala sessionspriset för återbetalning vid ett senare tillfälle, vilket inte alltid är möjligt. Då är det huvudvärk att lämna in fordringar på försäkring. (Se till att någon Out-of-network terapeut du vill se är villig att ge nödvändig ersättning pappersarbete.)

fråga terapeuter om de använder glidvågar.

Om du känner att du har uttömt dina försäkringsalternativ eller om du inte har sjukförsäkring, är det dags att utforska andra alternativ som glidskalor.

vanligtvis kostar en out-of-pocket terapisession $100 till $250 beroende på leverantör och var du bor, säger Vaile Wright. Lyckligtvis arbetar vissa leverantörer i glidande skala med några eller alla sina kunder. Detta innebär att beloppet de tar ut varierar beroende på faktorer som en persons inkomst, även om hur mycket rabatt de erbjuder är helt upp till dem, säger Dr.Duckworth.

behandlingsplatser som de som tillhandahålls av substansmissbruk och Mental Health Services Administration (SAMHSA) inkluderar ofta om en leverantör accepterar glidande skala avgifter. Vissa resurser, som Thero.org, tillåter dig att bara söka efter leverantörer med glidande skalor.

medan många terapeuter kommer att indikera på sina onlineprofiler eller webbplatser att de arbetar på en glidande skala, kommer andra inte. När du först pratar med en terapeut är det helt lämpligt att fråga, ”Vad är din kurs?”och” har du en glidande skala?”Dr Duckworth rekommenderar att du är beredd att berätta för dem hur mycket du tjänar och hur mycket du kan betala per session. Theresa Nguyen, L. C. S. W., vice president för politik och program vid Mental Health America (MHA), föreslår att du är redo att göra ett fall för varför du vill se den här personen i synnerhet.

titta på samhälls-och federalt finansierade hälsocentraler.

dessa anläggningar erbjuder låg avgift, glidande skala, eller till och med helt gratis vård till personer i lägre inkomst parentes. Ibland tillhandahåller de både fysiska och psykiska hälso-och sjukvårdstjänster, säger Vaile Wright, vilket kan göra vården övergripande mer sömlös.

för att hitta den här typen av centrum, försök googla din stad eller länets psykiska hälsovårdsmyndighet eller Department of behavioral health, säger Nguyen. Dessa webbplatser kommer vanligtvis att ge information om dessa typer av centra eller kontaktinformation för någon som kan erbjuda detaljer. Du kan också söka i Health Resources & Services Administration databas över hälsocentraler.

Om du inte är säker på att du kvalificerar dig för att se en leverantör på ett av dessa centra, säger Nguyen att ringa och säga något som ”jag är intresserad av att komma åt tjänster. Kan du berätta vad kriterierna är?”

fråga närliggande högskolor och universitet för att se en kliniker i utbildning.

Om du vill se någon som har många års erfarenhet av att arbeta med kunder kanske det inte är för dig. Annat, överväga att se någon som är i färd med att få sin psykisk hälsa utövare examen. De tar vanligtvis reducerade priser men är under noggrann övervakning av en licensierad professionell, så du får fortfarande kvalitetsvård.

” en kliniker i träning är ett riktigt trevligt alternativ om du vet att du vill ha någon som har mer flexibilitet i sin tid, för ibland kan spendera mer än 50 minuter med dig”, säger Nguyen. Praktikanter kan också motiveras att närma sig varje fall med lite extra energi, med tanke på deras iver att lära sig och nyhet på fältet. ”De tränar för att vara bäst på sitt jobb som de kan vara”, säger Vaile Wright.

om du bor nära en högskola eller universitet, ring och fråga om de har en utbildningsklinik öppen för allmänheten. Du kan också kolla in Association of Psychology Training Clinics lista här.

Tänk på teleterapi.

”Telehälsoalternativ är i allmänhet billigare än traditionell ansikte mot ansikte terapi”, säger Nguyen.

Du kanske undrar om teleterapi är lika bra som klassisk terapi. Svaret kan vara ja, så länge du arbetar med en licensierad person, säger Dr.Duckworth. Till exempel analyserade en 2015 recension publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews 30 studier av 2,181 patienter, vilket i slutändan tyder på att internetbaserad kognitiv beteendeterapi (ICBT) var ungefär lika effektiv som i office CBT för behandling av ångest. (Mer forskning är nödvändig för att nå några slutsatser om hur telehälsa jämförs med traditionell terapi.)

fältet är dock fortfarande relativt nytt, snabbt växande och generellt oreglerat, förklarar Dr.Duckworth. Det är viktigt att se till att du får god vård, även om det är virtuellt. National Institute of Mental Health (NIMH) har några förslag för att hitta den mest pålitliga teleterapitjänsten som möjligt, och här är råd om hur man har framgångsrika teleterapi möten.

istället för att leta efter telehealth-appar och tjänster och sedan välja en terapeut, kan du börja med att leta efter en terapeut som använder teleterapi. Thero.org har ett filteralternativ för att söka efter leverantörer som erbjuder teleterapi, Psychology Today kan visa dig utövare som gör videorådgivning, och ångest och Depression Association of America har en katalog över medlemmar som tillhandahåller telehälsovårdstjänster.

prova gruppterapi och stödgrupper.

det finns ingen ersättning för individuell rådgivning, och inte alla är en gruppperson. Men gruppbaserad mentalvård kan vara oerhört hjälpsam och kostnadseffektiv, om inte gratis.

stora metoder, utbildningskliniker och vårdcentraler erbjuder ibland gruppterapi som underlättas av en licensierad terapeut till en mycket låg kostnad, säger Vaile Wright. Dessa kan hända i samband med individuell terapi eller potentiellt som en fristående tjänst.

sedan finns det peer-ledda grupper, som är avsedda att vara stödjande, domfria miljöer där du kan dela dina erfarenheter med människor som kan relatera till dig.

i båda scenarierna får du också lyssna på andra människor bearbeta vad som händer med dem, vilket kan vara till hjälp, säger Nguyen. Och det inbyggda sociala stödnätverket kan vara riktigt värdefullt för människor som känner sig isolerade.den nationella alliansen om psykisk sjukdom, ångest och Depression Association of America, Mental Health America, Psychology Today och Depression and Bipolär Support Alliance har alla verktyg för att hitta ett brett utbud av lokala (och online) stödgrupper baserat på var du bor och vad du söker.

du förtjänar en kvalificerad terapeut du ansluter till oavsett din budget.

att göra en terapeut till ett bra pris är bara det första steget. Det är viktigt att du litar på din terapeut tillräckligt för att öppna upp och arbeta tillsammans mot dina mål, säger Nguyen.

För att hjälpa dig att ta reda på om du är på samma sida så snart som möjligt rekommenderar Dr.Duckworth att intervjua din nya terapeut under din första konsultation eller första session.

Om du har gett det en ärlig gå för några sessioner men inte känner det, vaile Wright uppmuntrar dig att ta upp dina reservationer med din läkare. Diskutera vad du ska göra annorlunda eller om det kan vara dags att prova någon annan, säger Vaile Wright: ”du borde aldrig bosätta dig.”

relaterat:

• vad fan ska du göra när din terapeut går på semester?
• 7 Saker du bör veta innan din första behandlingstid
• är det dåligt att se samma terapeut som någon du känner?