har du någonsin upplevt hjärndimma så svår att det lämnade dig oförmögen att fokusera, mentalt trött, känna sig avskild och kan inte komma ihåg-var-jag-vänster-min-tupperware glömsk?!
dessa är alla symtom som sköldkörtelpatienter upplever med vad som i allmänhet kallas hjärndimma.
vad är sambandet mellan sköldkörtelsjukdom och bristen på mental fokus?
det finns flera faktorer att tänka på, men vi tittar på några som bör åtgärdas och några tips om dikning av dimman för gott.
Inflammation
det kan inte förnekas att dålig tarmhälsa påverkar hela kroppen. När någon äter en högkolhydratdiet som är laddad med socker och mycket bearbetad mat börjar kronisk inflammation utvecklas i kroppen. I sköldkörtelpatientens kropp kan det påverka hjärnan, orsaka humörstörningar, glömska och en mängd andra problem.
låga sköldkörtelnivåer
När en patient inte har tillräckligt med sköldkörtelhormoner (T3 och T4) i kroppen, eller om kroppen inte omvandlar hormonerna ordentligt, påverkas hjärnan majorly. Sköldkörtelhormoner spelar en nyckelroll i hur din hjärna fungerar och när det finns för mycket eller för lite av dessa hormoner på jobbet kan det leda till svår hjärndimma, förvirring och personlighetsförändringar.
vitaminbrist
Om du har diagnostiserats med sköldkörtelsjukdom kan du också ha brist på vissa vitaminer som vitamin B, D och C. Dessa vitaminbrister kan ha en dramatisk effekt på hjärnan.
så, vad kan du göra?
det finns flera steg som du kan vidta för att förbättra din hjärnhälsa så att du kan få kontroll och stoppa de skadliga, dagliga effekterna av de mentala problemen som följer med sköldkörtelsjukdom.
läka din tarm
om du tycker att tarmhälsan bara är viktig för ditt matsmältningssystem, tänk igen! Det spelar faktiskt en roll i din allmänna hälsa. Allt från metabolism till immunsystemet påverkas av näring och tarmhälsa.
vanligtvis konsumerar vi amerikaner alldeles för mycket socker, tomma kolhydrater och bearbetad mat, vilket är destruktivt för tarmen.
ett sätt att börja läka är att konsumera benbuljong. En av de mest näringsrika livsmedel, benbuljong kan hjälpa till att bygga ett starkt immunförsvar, öka led-och benstyrkan, förbättra din hud och ger kroppen viktiga mineraler som magnesium, kalcium och mer.
ett annat sätt att läka din tarm är att eliminera gluten. Många människor med sköldkörtelsjukdomar lider också av glutenintolerans och är inte ens medvetna om problemet. Gluten finns i många produkter, och när du parar det med dålig tarmhälsa kan det orsaka många sköldkörtelrelaterade symtom plus inflammation i hjärnan.
sköldkörtelmedicin
att hitta en läkare som inte bara är specialiserad på sköldkörtelförhållanden, men en som beställer en full uppsättning laboratorier är avgörande för att hitta rätt medicinering och dos för din kropp. Helst kommer din läkare också att arbeta tillsammans med en nutritionist för att säkerställa att du följer en riktig diet för ditt tillstånd.
Paloma Health behandlar endast patienter med hypothyroidism. Till skillnad från traditionell sjukvård, där patienter bara checkar in med sin endokrinolog eller läkare ett par gånger om året, erbjuder vårt team av styrelsecertifierade läkare och registrerade nutritionister dygnet runt, personlig vård.
alla våra läkare godkände fullständiga sköldkörtellaboratorietester för att mäta fria T3 -, fria T4-och TPO-antikroppar, utöver standard TSH.
vitamintillskott
tala med din sköldkörtelläkare om vitaminbrister som du kan uppleva. Många sköldkörtelpatienter lider av vitamin-och mineralbrist. En del av detta beror på den ökade sannolikheten för att ha dålig tarmhälsa som nämnts ovan. Vitamin B, vitamin D och magnesium är alla generellt låga hos personer med sköldkörtelförhållanden. Dessa vitaminer spelar en nyckelroll i mental klarhet, fokus, depression och övergripande energinivåer.
Ät hälsosamma mättade fetter
mättade fetter stödja din sköldkörtel och ger energi. Kokosolja är ett exempel på ett hälsosamt mättat fett som skulle vara till nytta för din sköldkörtelhälsa. Det har förmågan att aktivera din hjärna och är antiinflammatorisk. Cirka två tredjedelar av fettet i kokosnötolja är triglycerider med medelkedja (MCT). Våra kroppar kan använda fettet från MCT som energi, istället för att lagra fettet i kroppen som det gör med andra typer av fett.
träna dimman bort
När du känner dig utmattad är det sista du vill göra träning. Men träning är precis vad din kropp behöver när du har hjärndimma.
För många sköldkörtelpatienter kan högintensiva träningspass vara skadliga och få dig att krascha. Den perfekta träningsformen för en sköldkörtelpatient skulle vara att ta en trevlig promenad, cykeltur eller helt enkelt återhämta sig i några minuter. Dessa är alla bra exempel på lågintensiva träningspass som väcker ditt sinne och kropp.
övning ökar syre till hjärnan, förbättrar minne och koncentration och kan skydda din hjärna från stress och inflammation.
få gott om sömn
brist på sömn kan ha en stor effekt på kroppen inklusive nedsatt bedömning, känslor av depression och minnesförlust. Alla dessa är också symtom på sköldkörtelsjukdom samt, så se till att få tillräckliga mängder av vila och håll ögonen öppna för din kropp för att se om du fortfarande upplever hjärnan dimma efter att ta itu med din sömn mönster.
Ställ dig upp för framgång genom att arbeta bakåt. Om du vet att du behöver vakna vid en viss tid, ge dig själv en sängtid på 7-9 timmar tidigare. Ställ sedan in ett larm i en timme före sänggåendet så att du vet att du ska börja avveckla! På det här sättet är det mindre troligt att du fastnar i Netflix-slingan (den dang auto-play-funktionen) och är redo att gripa nästa dag.