Bikram yoga klasser ger möjligheter att delta i en utmanande och givande typ av yoga. Erfarenheterna resulterar i ett antal mentala fördelar.
ökad förmåga att fokusera
När människor initialt går in i en Bikram yoga-klass kan de ha en oavbruten ström av tankar som kanske inte alltid är positiva. Men de inser snabbt att fortsatt att engagera sig i non-stop tänkande kan visa sig nästan omöjligt i den typen av miljö. Detta beror på att värmen och fuktigheten i rummet tvingar fokus att vändas mot andningsakten och existera i ögonblicket. De positiva konsekvenserna av detta inkluderar inte bara förbättrat fokus under klassen utan också en förbättrad förmåga att fokusera under det dagliga livet. Många rapporterar också att om de börjar jämföra sig med andra i rummet, övergår det snabbt till att enbart fokusera på sig själva när klassen fortskrider och vänder uppmärksamheten inåt.
minskad kortisol och minskad Stress
Bikram yoga har visat sig minska mängden kortisol som släpps, vilket i de flesta fall resulterar i minskade stressnivåer för utövare. Medan kortisol är till hjälp när man hanterar stressiga situationer, är för mycket kortisol inte hälsosamt dagligen. Det kan göra saker som att försämra din förmåga att lära och memorera, minska kroppens immunfunktion, öka blodtrycket och kolesterolet, resultera i viktökning och öka risken för depression. Att hantera din stress genom Bikram yoga kan minska dessa negativa effekter av kortisol och hjälpa dig att fokusera mer energi på andra hälsosamma vanor.
bättre sömn
få saker påverkar våra liv mer än sömn. Att kunna somna snabbt och få tillräckligt med sömnkvalitet laddar verkligen batterierna nästa dag, vilket påverkar alla områden i ditt liv. Det är svårt att dyka upp på jobbet, skolan eller andra ansvarsområden och utföra dina fulla förmågor när du kör på tom. Många tycker att regelbunden motion och hålla sig till en rutin hjälper dem somna snabbare på natten, och reglerar deras sömnmönster för mer kvalitet sömn över tiden.
Mer Mental uthållighet
När du blir mer och mer bekväm under dina Bikram yogakurser börjar du njuta av en annan mental fördel: mental uthållighet. Genom att gå till yoga intensiva klasser konsekvent och bli starkare mot värme, fuktighet och rörelser, lär du din hjärna att du kan komma igenom tuffa tider om och om igen. Detta är också en färdighet som gäller för andra områden i ditt liv. Oavsett om det är att driva igenom ett tufft projekt på jobbet med lätthet eller hitta en förnyad passion för dina långsiktiga mål, kan Bikram yoga hjälpa till att träna din hjärna för att övervinna både fysiska och mentala hinder.
besök Hot Yoga Spot nu
intresserad av att uppleva några av dessa mentala fördelar? Kolla in schemat på Hot Yoga Spot nära dig, och anmäl dig till en klass idag!
mitt namn är Bethany och jag skapade Hot 26 Revolution 200-timmars lärarutbildning och 60-timmars nedsänkningsprogram på Hot Yoga Spot. Jag är också delägare i Hot Yoga Spot i Binghamton. Om du vill veta mer om vårt program, Klicka Här skicka mig ett mail.