av Catherine Santino
När det gäller träningsmaskiner på gymmet finns det vanligtvis mer än vad som möter ögat. Ta till exempel trappklättraren; det kan se enkelt och enkelt ut — du klättrar bara en oändlig trappa trots allt — men det finns en anledning till att den här maskinen har varit ett gym som är viktigt i årtionden.
oavsett hur ofta du befinner dig i gymmet, eller hur passande du är, är trappklättraren garanterad att erbjuda dig en riktigt utmanande träning — vilket gör den till en bra go-to-maskin för varje gym-goer. Det finns ett antal trappklättrare fördelar att tänka på: maskinen är ett utmärkt verktyg för att stärka och tona benen, och beroende på din träningsnivå kan du bränna mer än 300 kalorier på bara 30 minuter, enligt MyFitnessPal. Det finns dock många mindre kända fördelar som har gjort det till en gymfavorit under alla dessa år; här är tre fördelar du kanske inte vet om (ännu).
det är en två-för-en träning
på trappklättraren får du en ökning av hjärtpumpande kardio samtidigt som du arbetar viktiga muskelgrupper. Stegrörelsen får benen att röra sig och engagerar aktivt hela underkroppen, går ett steg längre än att bara springa eller gå på ett löpband.
maskinens viktbärande natur kan också öka din bentäthet, noterar US News & World Report. I slutändan kan trappklättraren hjälpa dig att få ut det mesta av din tid på gymmet — en fördel som alla som är på språng säkert kommer att älska.
det är Super Low-Impact
klättra trappor är en mycket naturlig rörelse för kroppen; det är trots allt något du (troligtvis) gör varje dag utan en andra tanke. Det är ett lågt sätt att flytta — vilket i princip betyder att det är lätt på knä, anklar och rygg — så att du kan njuta av träningen utan någon ömhet eller ömhet.
det stärker din kärna
Du kanske inte är medveten om det, men schlepping dina matvaror (eller tvätt) uppför trappan kan faktiskt vara bra för din kärnstyrka. Det är, om du kommer ihåg att hålla dessa kärnmuskler engagerade!
en av de mest värdefulla fördelarna med trappklättrare är att maskinen hjälper dig att fokusera på din form samtidigt som du stärker dina nedre rygg-och magmuskler. Det kan kännas som att bara dina ben arbetas, men trappklättraren tränar faktiskt och gynnar hela kroppen.
”Du kommer att öka den kärnstyrkan med varje steg, vilket inte bara håller den fasta hållningen intakt utan också hjälper till att förhindra eller lindra kronisk ryggsmärta”, förklarar Shape magazine. Se till att vara fokuserad och engagerad när du använder utrustningen, och du kommer sannolikt att märka en stor skillnad.utan tvekan är trappklättraren en fantastisk maskin för fitnessälskare på nästan vilken nivå som helst och erbjuder några allvarliga fördelar. Som alltid, kontakta en läkare innan du börjar något träningsprogram. Se fullständig medicinsk ansvarsfriskrivning här.