fortsatt
6. Var försiktig med hur du lyfter.Böj inte över från midjan för att lyfta tunga föremål. Böj knäna och knäböj, dra i magmusklerna och håll föremålet nära kroppen när du står upp. Vrid inte kroppen medan du lyfter. Om du kan, tryck istället för att dra tunga föremål. Pushing är lättare på baksidan.
7. Undvik höga klackar.De kan flytta ditt tyngdpunkt och spänna nedre delen av ryggen. Håll dig till en tums häl. Om du måste gå högre, ta med ett par lågklackade skor och glida in i dem om du blir obekväm.
8. Stash skinny jeans.Kläder så täta att det stör böjning, sittande eller promenader kan förvärra ryggsmärta.
9. Lätta din plånbok.Att sitta på en överdriven plånbok kan orsaka obehag och ryggsmärta. Om du ska sitta under en längre period-ta till exempel din plånbok ur bakfickan när du kör.
10. Välj rätt handväska eller portfölj.Köp en väska eller portfölj med en bred, justerbar rem som är tillräckligt lång för att nå över huvudet. En messenger väska (som de cykel budbärare slitage) är gjord för att bära på detta sätt. Att ha remmen på väskans motsatta axel fördelar vikten jämnare och hjälper till att hålla axlarna jämna och ryggen smärtfri. När du bär en tung väska eller väska utan remmar, byt händer ofta för att undvika att lägga all stress på ena sidan av kroppen. För att lätta lasten, rensa regelbundet påsar, fodral, ryggsäckar och andra bärare av saker du inte behöver.
11. Glöm tillbaka hängslen.Olika ryggstöd finns tillgängliga, från elastiska band till speciella korsetter. De kan vara till hjälp efter vissa typer av operationer, men det finns inte mycket bevis för att de hjälper till att behandla kronisk ryggsmärta.