vibrationsmaskiner blir otroligt populära inom hälso-och fitnessindustrin på grund av de förbättrade träningsresultaten från att lägga till dem i ett träningsprogram.
en övning eller träning som utförs på en vibrationsmaskin tar fitness till nästa nivå med den oöverträffade uppnåendet av fitnessmål.
vibrationsmaskiner används också för att förbättra proprioceptivt svar, efter rehab, smärtlindring och fysioterapi.
det används ofta av kiropraktorer, fysioterapeuter och idrottare.
du kan göra mer för din hälsa och leva rätt i bättre form med en vibrationsmaskin.
detta verktyg visar att med bättre och mer rörelse, desto bättre kommer du också att känna.
hur en vibrationsmaskin fungerar
en vibrationsmaskin används vanligtvis som en plattform, vilket skapar repetitiv eller vertikal rörelse runt en central punkt.
det ger en liten rörelse medan du utför stationära poser eller utför dynamiska övningar på plattformen.
vibrationerna som varierar i riktning och intensitet överförs till dig—stimulerar dina muskler att dra ihop sig och träna dina leder för att hålla dig balanserad och stabil när du utför poser eller övningar.
reaktionen av dina muskelfibrer och motoriska nerver till vibrationen resulterar i förstärkta muskler och kardiovaskulär hälsa förbättring.
Fitness och terapi fördelar med helkroppsvibrationer
forskning och vittnesmål från vibrationsmaskinanvändare har visat att användning av en helkroppsvibrationsmaskin i ett träningspass eller terapiprogram kommer att utföra anmärkningsvärda hälsofördelar för hela kroppen.
-
ökad bentäthet
vibrationsbehandling rekommenderas för yngre och äldre som vill minska risken för att utveckla osteoporos.
stående eller sittande på en vibrerande plattform har bevisats i studier för att förbättra bentätheten.
-
förbättrad muskelstyrka
flera studier utförda av Journal of Sports Science and Medicine, Medicine and Science in Sports and Exercises, och International Journal of Sports Medicine har visat att träning och övningar införlivade med helkroppsvibrationer har gett betydande vinster i knä-och ryggstyrka.
dynamiska styrkaövningar som squats, push-ups, lunges och liknande på en vibrerande maskinplattform aktiverar fler muskelfibrer som leder till muskeltillväxt och ökad muskeltäthet.
kraften som kommer från vibrationen tvingar dina muskler att dra ihop sig och slappna av snabbt och bygga din muskelstyrka.
-
viktminskning
inkorporering av dynamiska övningar på en vibrationsmaskin med en hälsosam kost har visat sig vara en 10.5% förlust av kroppsvikt, enligt en studie som genomfördes under en 6-månadersperiod.
träning på en vibrationsplattform ökar ämnesomsättningen som leder till viktminskning.
specifikt minskar rutinmässig vibrationsbehandling mängden lagrat bukfett, vilket är kopplat till vanliga sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och andra ogynnsamma hälsotillstånd.
-
minskad negativ påverkan av Stress
studier publicerade i European Journal of Applied Physiology och genomfördes vid universitetet i Köln i Tyskland visade att helkroppsvibrationer effektivt reducerade nivåer av kortisol, hormonet som frisätts när kroppen är i ett tillstånd av stress.
vibrationer kan därför förändra frisättningen och koncentrationen av bra hormoner i kroppen.
-
förbättrad cirkulation
kontinuerlig sammandragning och avslappning av dina muskler under en helkroppsvibration ökar blodcirkulationen i kroppen.
när du arbetar dina muskler ökar blodflödet för att säkerställa att dina muskler är tillräckligt syresatta.
detta påskyndar återhämtningsprocessen, föryngrar kroppen och påskyndar borttagandet av metaboliskt avfall.
-
ökar flexibiliteten och balansen
när du utför övningar på en vibrerande plattform kontraherar dina muskler 30-50 gånger på en sekund.
din kropps rörelseområde är betydligt högre jämfört med att utföra sträckor utan vibrationer.
din kärna och höftböjare engagerar sig för att hålla din kropp stabiliserad när du utför övningar på en vibrerande plattform.
således arbetar din kropp automatiskt hårdare och musklerna runt lederna blir starkare totalt sett vilket ökar din flexibilitet och balans.
-
starkare ben
en studie utförd av Medicine and Science in Sports and Exercise Journal visade att vibrationsträning resulterar i benstyrka.
starkare ben bidrar till din totala styrka och förhindrar osteoporos.
-
förbättrad immunitet
ökad blodcirkulation från arbetande muskler på en vibrerande plattform stimulerar lymfkörteln som orsakar cirkulation av lymfvätska i hela kroppen.
när detta händer distribueras fler vita blodkroppar till varje organ, vilket förbättrar den totala immuniteten.
-
friskare hud
ökad hjärtfrekvens och blodcirkulation från träning på en vibrerande plattform levererar syre och näringsämnen till huden och håller huden frisk och främjar produktionen av kollagen och nya hudceller.
-
lättnad från LED-och ryggsmärta
led-och ryggsmärta kan lindras med hjälp av en vibrerande maskin när en helkroppsvibration utförs korrekt och under medicinsk övervakning.
det är bäst att konsultera en professionell som kan matcha de mest effektiva vibrationsinställningarna med övningar som görs för att lindra led-och ryggsmärta.
nivå upp din träning och terapi med en vibrationsmaskin
terapi eller träning på en vibrationsmaskin ger lovande fördelar för upptagna människor som försöker klämma in träningspass, idrottare som vill öka sitt fitnessspel och alla som vill arbeta för att uppnå fitnessmål, även individer som genomgår terapi för att förbättra rörligheten.
Fitness Expo har en rad vibrationsmaskiner från märken som Power Plate. Se mer av våra träningsmaskiner genom att besöka vår webbplats eller något showroom i Louisiana.
ska jag köpa en vibrationsmaskin?
hjälper vibrationsmaskiner att gå ner i vikt?