10. Kall och varm
den mest praktiska naturliga lösningen är något som alla har tillgång till: varmt och kallt. Oavsett om du kör ett bad eller om du använder gel förpackningar, växla mellan värme och kyla är ett effektivt sätt att lindra handen smärta (beroende på vilken typ av din hand smärta).
9. Prova gurkmeja
denna krydda är också en effektiv antiinflammatorisk. Du kan prova att blanda gurkmeja pulver i en smoothie eller helt enkelt ta en gurkmeja tillägg.
8. Gå utanför
trots skräck av cancer är solljus i små doser nödvändigt och hälsosamt. Försök att njuta av lite sol så att din kropp kan producera D-vitaminet som behövs för att skydda dina leder från artrosskador.
7. Drick ditt te
att ha 3 till 4 koppar grönt te varje dag har visat sig vara mycket effektivt för att bekämpa smärta från artrit. Grönt te kämpar också tillbaka mot artrit och stöder din övergripande välbefinnande.
6. Ta ett dopp
även tyngdlyftning och armhävningar kan vara uteslutet, kan du fortfarande få flytta och bli aktiv för att hjälpa till med din smärta. Simning är en form av motståndsträning med låg effekt som utnyttjar hela kroppen. Det är ett lugnande sätt att öka din hälsa och lindra smärta.
5. Tillägg
försök att lägga till antiinflammatoriska tillskott till din kost för att lindra din handsmärta. Fiskolja eller krillolja ger omega 3-fettsyrorna som kommer att bekämpa inflammation. Vitamin C, vitamin D och glukosamin-kondroitin är också mycket användbart.
4. Tvätta disken
även om det kan tyckas att detta skulle skada dina händer ännu mer, gör det tvärtom. Tvätta disken låter händerna stanna under varmt vatten och ger dem en hälsosam dos av stretching och motion. Denna kombination hjälper till att lossa händerna och lindra smärta.
3. Ta tag i hörlurarna
musik är ett kraftfullt vapen mot smärta. Studier visar att lyssna på din favorit, må bra musik kan tråkiga och lindra din smärta.
2. Luktar gott
försök att placera trevliga dofter i hela ditt hem. Lavendel är särskilt lugnande och experter är överens om att trevliga dofter kan förändra hur vi uppfattar smärta.
1. Ändra din Diet
den moderna amerikanska kosten består av hög fetthalt och hög sockermat. Dessa livsmedel orsakar inflammation, vilket leder till smärtan du känner. Prova en diet som är baserad på grönsaker, frukt, hälsosamma fetter, komplexa kolhydrater och magra proteiner.