Du vet att det är viktigt att träna och hålla sig i form. Men insåg du att denna rekommendation går långt utöver att uppnå en hälsosam kroppsbyggnad.
Du kanske inte tänker på lungcancer som en daglig ritual, men kanske borde du. När allt kommer omkring hjälper dina lungor dig att leva det liv du älskar varje sekund varje dag.
dina lungor tillåter din kropp att ta in syre från luften och rensa koldioxid (en gas än kan bli giftig) från din kropp. Denna gasutbyte är en viktig del av andningen, vilket är en viktig funktion i ditt liv.
När man tänker på lungsjukdomar är lungcancer ofta den första tanken, men det finns många andra sjukdomar och tillstånd i lungorna som kan förebyggas eller hanteras bättre med dessa lunghälsolösningar.
typer av lungsjukdomar
lunginflammation
lunginflammation är en allvarlig lunginfektion orsakad av bakterier eller virus som orsakar uppbyggnad av slem eller vätska som kan begränsa luftvägarna och minska luftflödet in och ut ur lungorna, vilket gör det svårt att andas. Bakteriell lunginflammation är den vanligaste formen och kan vara allvarligare än de andra typerna.
vissa riskfaktorer som ålder, miljö, livsstil och medicinska tillstånd kan öka risken för lunginflammation. I allmänhet tenderar spädbarn i åldern två år eller yngre och personer som är 65 år eller äldre att vara mest utsatta på grund av omogna och åldrande immunsystem.
att förebygga lunginflammation
handtvätt och undvika andra med andningssjukdomar är ett viktigt första steg. Men ett annat sätt att skydda dina lungor är att få pneumokockpolysackaridvaccinet om din läkare rekommenderar det åt dig.
CDC rekommenderar pneumokockpolysackaridvaccinet (lunginflammation) för:
- alla vuxna 65 år eller äldre
- personer 2 till 64 år med vissa medicinska tillstånd
- vuxna 19 till 64 år som röker cigaretter
tala med din läkare om pneumokockvaccinet kan hjälpa dig att skydda dig.
astma
astma är ett kroniskt tillstånd som kan svälla och begränsa luftvägarna i lungorna. Under en episod upplever personer med astma ofta symtom som väsande andning, täthet i bröstet, andfåddhet och hosta.
astma påverkar alla olika. Vissa kan ha milda symtom medan andra allvarligare symtom som utlöses av fler saker, oftare.
hantera astma
astma tenderar att springa i familjer, och även om du kanske inte kan förhindra det, kan du hantera dess symtom genom att vara proaktiv med en astmahanteringsplan.
Detta inkluderar ofta samarbete med din läkare eller specialist för att kontrollera din astma med hjälp av en kombination av frekvent övervakning, undvika triggers och mediciner.
kronisk obstruktiv lungsjukdom (kol)
kol är en grupp progressiva lungsjukdomar som skadar luftvägarna övertid, vilket gör andningen svårare. Den vanligaste orsaken till KOL är rökning eller långvarig exponering för lungirritanter som luftföroreningar, kemikalier eller damm.
symtom på kol inkluderar hosta med slem, väsande andning, andfåddhet och täthet i bröstet.
att förebygga kol
att undvika rökning är det bästa sättet att ta hand om dina lungor och förhindra KOL. Om du röker, prata med din läkare om det bästa och mest stödjande sättet att hjälpa dig att sluta. eftersom andra lungirritanter kan bidra till KOL, såsom luftföroreningar, kemiska rök, damm och begagnad rök, kan det vara ett viktigt steg för att skydda din lunghälsa idag och i framtiden att säkerställa att luftkvaliteten i ditt hem, skola och arbetsmiljö är hälsosam.
lungemboli (PE)
långa perioder av inaktivitet eller operation kan orsaka blodpropp som rör sig från benet och blockerar en lungartär, som kallas PE. Detta minskar eller förhindrar blodflödet i lungans små blodkärl och kan vara livshotande om det inte behandlas omedelbart.
förhindra en PE
förhindra en PE börjar med att förhindra nya blodproppar. För vissa kan detta innebära:
- att veta när du är i riskzonen, till exempel efter en operation eller graviditet, eller när du tar vissa mediciner
- tar blodförtunnare som rekommenderas och ofta övervakas av en läkare
- leder en hälsosam livsstil som inkluderar regelbunden fysisk aktivitet, hälsosam kost och inte rökning
- flytta benen när du sitter under långa perioder, till exempel under en lång flygning eller kör
- flytta så snart som möjligt efter operation eller skada som kräver sängstöd
10 Tips för att hålla dina lungor friska och starka
om du lägger huvudet och hjärtat när du tar hand om dina lungor på bästa sätt kan du andas lite lättare idag och veta att du skyddar hela din hälsa i framtiden.
här är 10 dagliga tips för att hålla din lunghälsa den tiptop form och hjälpa till att förhindra lungsjukdom:
1. Undvik att röka och begagnad rök också.
2. Var uppmärksam på din Miljös luftkvalitet. Testa för föroreningar eller föroreningar om du är orolig och diskutera det med din läkare.
3. Förhindra förkylning och andningssjukdomar genom att tvätta händerna ofta med tvål och vatten (eller använda en alkoholbaserad handrensare om den inte finns tillgänglig).
4. Undvik stora folkmassor under influensasäsongen, eller när du får vind att någon annan andningssjukdom går runt.
5. Stanna hemma om du är sjuk för att undvika att sprida förkylningar och andningssjukdomar till andra.
6. Få ditt årliga influensaskott och uppmuntra andra i ditt hushåll att göra detsamma.
7. Få regelbunden kardiovaskulär träning för att öka lungkondition och övergripande hälsa.
8. Öva djup andning eller diafragmatisk andning, övningar.
9. Håll koll på din tandhälsa och munhygien för att förhindra att skadliga bakterier reser från munnen till din övre luftväg.
10. Få regelbundna kontroller från din primärvårdsläkare och diskutera eventuella problem med din lunghälsa, inklusive eventuella symtom på lungcancer och familjehistoria av lungsjukdom.
Om du vill ha mer information om hur du skyddar din lunghälsa, är våra primärvårdsläkare här för att vägleda dig med expertvård för hela personen.