medicinskt granskad av: Marilyn Folk, BScN.
Senast uppdaterad: 9 februari 2021
gäspning, både frekvent och överdriven gäspning, kan vara ett symptom på ångestsyndrom, inklusive generaliserad ångestsyndrom, social ångestsyndrom, panikstörning och andra.
överdriven gäspning kan vara pinsamt om du ofta måste gäspa i viktiga inställningar, till exempel på kontoret, i ett möte eller med nära och kära.
denna artikel förklarar förhållandet mellan ångest och frekvent eller överdriven gäspning.
överdriven gäspande ångestsymtom beskrivning:
detta ångestsymtom beskrivs ofta som:
- känner att du måste gäspa hela tiden
- känner dig andfådd
- känner dig andfådd ångest
- har svårt att andas
- känner att du inte kan få andan
- överdriven gäspning och andnöd
- känner dig kvävd
- känner att du inte kan andas tillräckligt djupt
- känner att din andning är ansträngd
- du har blivit medveten om din andning och hur du andas
- du befinner dig att behöva gäspa mycket oftare än vanligt.
- du gäspar hela tiden.
- oavsett hur mycket sömn du får, känner du att du måste gäspa hela dagen.
- du har ständigt en andnöd känsla, vilket gör att du gäspar.
du befinner dig att göra en ovanlig mängd gäspningar i ett försök att få andan.
överdriven gäspande ångestsymtom kan komma och gå sällan, förekommer ofta eller kvarstår på obestämd tid. Till exempel upplever du överdriven gäspning en gång och ett tag och inte så ofta, gäspar av och på eller känner för att gäspa det hela tiden.
överdriven gäspande ångestsymtom kan föregå, följa med eller följa en eskalering av andra ångestkänslor och symtom, eller uppstå av sig själv.
överdriven gäspande ångestsymtom kan föregå, följa med eller följa en episod av nervositet, ångest, rädsla och stress eller uppstå ”ur det blå” och utan någon uppenbar anledning.
överdriven gäspande ångestsymtom kan variera i intensitet från lätt till måttlig till svår. Det kan också komma i vågor där du känner att du måste gäspa ett ögonblick men inte nästa.
överdriven gäspande ångestsymtom kan förändras från dag till dag och från ögonblick till ögonblick.
alla ovanstående kombinationer och variationer är vanliga.
överdriven gäspning av ångestsymtom kan verka mer förvirrande när de inte tas bort eller när de försöker vila eller somna.
för att se om ångest kan spela en roll i dina symtom, Betygsätt din ångestnivå med vårt gratis en minuts omedelbara resultat Ångesttest, Ångeststörningstest eller Hyperstimuleringstest.
ju högre betyg, desto mer sannolikt kan ångest bidra till eller orsaka dina ångestsymtom, inklusive överdrivna gäspningssymtom.
annons
varför orsakar ångest överdriven gäspning?
medicinsk rådgivning
ångest stressar kroppen. Stress orsakar specifika fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som förbättrar kroppens förmåga att hantera ett hot—att antingen slåss med eller fly från det—vilket är anledningen till att stressresponsen ofta kallas kampen eller flygsvaret.
en del av dessa stressförändringar inkluderar ökad hjärtfrekvens, andning och åtdragning av kroppens muskler så att den bättre kan hantera ett hot. En förändring i hjärtfrekvens, andning och snäva bröstmuskler kan göra att det verkar som om du är andfådd, vilket kan orsaka överdriven gäspning. Många märker att de gäspar när de är nervösa eller oroliga.
För mer information, besök vår” andnöd ” ångest symptom.
När stress är sällsynt kan kroppen återhämta sig relativt snabbt. När stress uppstår för ofta har kroppen dock svårt att återhämta sig. Ofullständig återhämtning kan leda till att kroppen förblir i ett tillstånd av semi-stressresponsberedskap, som vi kallar hyperstimulering av stressrespons. En kropp som blir kroniskt stressad kan uppvisa symtom på stress, såsom överdriven gäspning.
Hur bli av med ångest-orsakad överdriven gäspning?
när överdriven gäspning orsakas av att vara orolig, lugnar du dig ner och slutar stressresponsen och dess förändringar. När kroppen återhämtar sig från det aktiva stressresponset bör överdriven gäspning avta.
Tänk på att det kan ta upp till 20 minuter eller mer för kroppen att återhämta sig från ett stort stressrespons. Detta är normalt och behöver inte vara en anledning till oro.
när överdriven gäspning orsakas av kronisk stress, kan det ta mycket längre tid för kroppen att återhämta sig och till den punkt där överdriven gäspning avtar.
men när du har eliminerat kronisk stress bör detta symptom avta. Därför behöver de överdrivna gäspande ångestsymptomen inte vara en anledning till oro.
Du kan påskynda återhämtningsprocessen genom att minska din stress, öva avslappnad diafragmatisk andning, öka din vila, få regelbunden lätt till måttlig träning och inte oroa dig för överdriven gäspning.
Terapi
Om du har svårt med ångest, dess symtom och besvärlig oro, kanske du vill ansluta till en av våra rekommenderade ångeststörningsterapeuter. Att arbeta med en erfaren ångeststörningsterapeut är det mest effektiva sättet att övervinna problematisk ångest.
alla våra rekommenderade terapeuter har upplevt ångestsyndrom, har framgångsrikt övervunnit det och är medicinfria. Deras år av personlig och yrkeserfarenhet gör dem till ett utmärkt val att arbeta med på din väg till återhämtning.
besök våra artiklar” varför Terapi ”och” vad gör våra terapeuter unika ” för mer information.
kombinationen av bra självhjälpsinformation och att arbeta med en erfaren ångeststörningsterapeut är det mest effektiva sättet att ta itu med ångestsyndrom och dess många symtom. Tills kärnorsakerna till ångest behandlas – de underliggande faktorerna som motiverar oroligt beteende – kan en kamp med ångestsyndrom återvända igen och igen. Identifiera och framgångsrikt ta itu med ångest underliggande faktorer är det bästa sättet att övervinna problematisk ångest.
ytterligare resurser:
- för en omfattande lista över ångeststörningar Symptom tecken, typer, orsaker, diagnos och behandling.
- ångest och panikattacker symtom kan vara kraftfulla upplevelser. Ta reda på vad de är och hur man stoppar dem.
- hur man stoppar en ångestattack och panik.
- gratis online ångesttest för att screena för ångest. Två minuters tester med omedelbara resultat. Såsom:
- Ångesttest
- Ångeststörningstest
- OCD-Test
- Social Ångesttest
- generaliserat Ångesttest
- ångest 101 är en sammanfattad beskrivning av ångest, ångestsyndrom och hur man kan övervinna det.
återgå till avsnittet ångestsyndrom.
anxietycentre.com: Information, stöd och coaching/terapi för problematisk ångest och dess symtom, inklusive överdriven gäspning.
1. Selye, H. (1956). Livets stress. New York, NY, USA: McGraw-Hill.
2. Folk, Jim och Folk, Marilyn. ”Stressresponsen Och Ångestsymptomen.”anxietycentre.com, augusti 2019.
3. Hannibal, Kara E. Och Mark D. Bishop. ”Kronisk Stress, Kortisoldysfunktion och smärta: en Psykoneuroendokrin motivering för stresshantering vid smärtrehabilitering.”Framsteg inom pediatrik., US National Library of Medicine, Dec. 2014.
4. Rättvisa, Nicholas J., et al. ”Posttraumatisk Stressstörningsliknande induktion höjer nivåerna av acikyl-Amyloid, som direkt aktiverar kortikotropinfrisättande Faktorneuroner för att förvärra Stressresponserna.”Journal of Neuroscience, samhälle för neurovetenskap, 11 Feb. 2015.