att driva ett romantiskt förhållande kan ibland kännas som ett farligt spel. Dating kräver en viss sårbarhet, och det medför risk för att bli skadad eller bli besviken. På grund av det osäkra resultatet, människor kan uppleva en hel del ångest över deras nuvarande romantiska förhållande eller hindren för att driva en ny.
många tycker att en obehandlad ångestsyndrom kan påverka deras romantiska liv. Människor med social ångest kan ständigt oroa sig för hur de bedöms av andra, så de kan undvika romantiska relationer eller dejting i allmänhet på grund av rädslan för förlägenhet. Andra med generaliserad ångestsyndrom kan ha problem med dejting eller hantera relationer samt, som de kämpar med oro för sin partner överge dem. Det är dock viktigt att komma ihåg att du inte behöver ha en diagnostiserad ångestsyndrom för att ångest ska störa ditt romantiska förhållande. Alla är mottagliga för daglig stress som manifesterar sig som oro för ett förhållande, rädsla för dejting bearbeta, eller problem med att kommunicera med en partner.
lider du av ångest?
ta vår 2-minuters ångestquiz för att se om du kan dra nytta av ytterligare diagnos och behandling.
ta Ångestquiz
ångest checklista
Om du inte är säker på om ångest är närvarande i ditt romantiska förhållande, överväga stunder eller problem som gör att du känner dig orolig. Om du är osäker på om ångest orsakar problem i ditt romantiska liv, fråga dig själv följande frågor.
• har du bekymmer som hindrar dig från att träffa eller driva relationer?
• upplever du ökad ångest kring sexuell intimitet?
• litar du starkt på din partner för att lugna dig eller lugna oroliga tankar?
• undviker du allvarliga samtal med din partner eftersom du är rädd för konflikter?
• är du ständigt rädd för att din partner kommer att lämna dig?
* upplever du ångest när din partner är borta?
• övertygar du dig själv att din partner är otrogen utan bevis?
åtgärdssteg för att hantera Relationsangst
be om hjälp-Antag aldrig att du måste lära dig att hantera ångest i relationer själv. Tänk på hur individuell rådgivning kan hjälpa dig att hantera din rädsla för relationer eller vidta åtgärder mot en lyckligare dejting liv. Parrådgivning kan också hjälpa människor att lära sig att förbättra kommunikationen och bygga problemlösningsförmåga i sin relation.
Bygg dina egna intressen-om du lägger allt ditt fokus på ett romantiskt förhållande, är chansen att du kommer att känna dig orolig. Människor som har solida relationer med familj och vänner och lägger fokus på sina egna personliga mål och intressen kommer sannolikt att göra bättre partners, och de är mindre benägna att uppleva separationsångest eller osäkerhet om förhållandet.
undersök ditt tänkande-ångest gör det svårt att objektivt bedöma om en oro är legitim. Om du till exempel känner dig mer orolig i allmänhet kan du övertyga dig själv om att din partner fuskar eller planerar att lämna dig när det inte finns några bevis. Tänk på om du behöver arbeta med att hantera din ångest genom hälsosamma vanor, kommunicera bättre med din partner eller ta itu med problem som berör relationen.
dela dina värderingar – ibland människor i relationer är så fokuserade på att göra en annan person som dem att de glömmer att tala upp för sina egna värderingar och behov. Kompromiss är en del av alla förhållanden, men det betyder inte att du inte ska dela ditt tänkande eller vara självhäftande när något är viktigt för dig. Ju tidigare du kan ställa in prejudikat för att dela dina behov i ett förhållande, desto mindre troligt är det att du känner dig förbittrad.
undvik inte-människor som känner sig ostadiga i ett förhållande kan frestas att undvika eller distrahera från de problem som orsakar problem. Att undvika är bara en tillfällig lösning, och det slutar ofta i uppvärmd konflikt. Sätt en standard för att ta itu med problem i relationen, även om det känns obekvämt först. Om du behöver en tredje part för att främja bättre kommunikation, tveka inte att arbeta med en rådgivare tillsammans eller individuellt.
Om du inte är säker på var du ska börja, tänk på vad du oroar dig mest när det gäller ditt romantiska förhållande. Hur skulle din bästa version av dig själv ta itu med detta problem? Chansen är stor att du redan har en uppfattning om hur du kan förbättra förhållandet och din egen förmåga att hantera ångest. Men om du inte gör det är hjälp alltid tillgänglig. Tänk idag vem du kan rekrytera för att hjälpa dig att hantera din relation ångest.