ketogena dieter har blivit populära eftersom flera studier visar att de kan hjälpa människor att gå ner i vikt och sänka sitt blodsocker. Vissa bevis tyder till och med på att en ketodiet kan hjälpa till att skydda människor från sjukdomar som cancer, epilepsi och Alzheimers sjukdom.
människor som följer en ketogen diet konsumerar så få kolhydrater som möjligt. Dieter som är låga i kolhydrater tvingar kroppen att förändra sina metaboliska tillstånd så att de bränner fett för energi.
även om man äter en ketodiet kan förbättra vissa hälsotillstånd och hjälpa människor att gå ner i vikt, rapporterar några av dietens anhängare att de utvecklar dålig andedräkt. Istället för att avvisa kosten är det vettigt för människor att lära sig mer om ”keto breath”, dess orsak och hur man behandlar den.
Vad orsakar Keto andetag?
under typiska omständigheter är mänskliga kroppar beroende av kolhydrater för energi. När kolhydrater har omvandlats till energi blir kroppen till fett. När kroppen börjar förvandla fett till energi har den gått in i ett tillstånd av ketos.
när kroppen bryter ner fettsyror producerar den en mängd olika naturliga kemikalier, inklusive aceton, acetoacetat och hydroxibutyrat. För det mesta utsöndrar kroppen dessa kemikalier genom urinering. Tyvärr blir kemikalierna också utvisade genom andning, vilket kan orsaka dålig andedräkt.
hur luktar Keto andetag?
det är inte förvånande att kemikalier som aceton orsakar dålig andedräkt. Aceton är trots allt en av de kemikalier som används för att göra nagellack, som har en slipande lukt. I extrema fall kan en persons andetag lukta som ammoniak. Många dieters upplever också en metallisk smak i munnen.
vissa människor upplever dock sötluktande andetag som liknar lukten av frukt. Fruktig luktande andedräkt kanske inte låter så illa, men det är en irriterande bieffekt som stör många människor som följer ketodieter.
hur man behandlar Keto andetag
de flesta dieters tycker att deras dåliga andedräkt försvinner efter några veckor. Under tiden kan de täcka lukten genom att tugga tuggummi, använda sockerfria myntverk och använda naturliga andningsfräschare som mynta, fänkålfrön och kanel.
att dricka mer vatten kan också späda närvaron av illaluktande kemikalier i andetaget. Den som följer en ketogen diet bör dricka minst åtta glas vatten varje dag.
andra alternativ för att förhindra keto andetag inkluderar:
- äta lite mer kolhydrater
- konsumera mindre protein
- öva god munhygien genom att borsta minst två gånger om dagen och tandtråd dagligen
alternativa dieter som inte orsakar dålig andedräkt
en högprotein, lågkolhydrat ketodiet är inte det enda alternativet för människor som vill leda en hälsosammare livsstil och gå ner i vikt. Flera hälsosamma dieter orsakar inte dålig andedräkt.
standard ketogen diet innehåller 75 procent fett, 20 procent protein och 5 procent kolhydrater. Alternativa versioner av kosten kan hjälpa till att förhindra dålig andedräkt. En målinriktad ketogen diet, till exempel, låter människor äta mer kolhydrater omedelbart före eller efter träning. Cykliska ketogena dieter bryter veckan i fem ketogena dagar och två högkolhydratdagar.
människor som lägger till fler kolhydrater i sin ketodiet tycker ofta att de kan undvika dålig andedräkt.
att följa en vegansk diet kan också hjälpa människor att uppfylla sina hälsomål utan att utveckla dålig andedräkt. Veganska dieter inkluderar inte kött eller animaliska produkter, inklusive mjölk och ägg. Hälsofördelarna med veganism inkluderar: