Är Det Bra Att Dricka Te Före Sängen? – Sova rapport

När jag hade problem med att sova igår kväll funderade jag om det var något jag kunde dricka för att hjälpa mig att bli sömnig. Jag gjorde lite forskning och hittade mycket bra information om te, så jag sammanställde allof den i den här snabbguiden.

är det bra att dricka te före sängen? Te kan hjälpa tilldu går och lägger dig, men bara om du väljer rätt sort. Mer specifikt är vissatyper av te gjorda med ingredienser som lugnar, medan andra harkoffein.

Om du letar efter ett te som hjälper dig att sova, dubör leta efter något med kamomill, valerianrot, lavendel, mint, ellercitron.

att få en god natts vila är något somalla kämpar med då och då. När du har en av dessanätter kan det verkligen hjälpa till att ha en trevlig varm kopp te för att lugna dina muskleroch hjälpa dig att glida i sömnen. men den typ av te du väljer borde varaperfekt för att sova, istället för något som kommer att väcka dig. Fortsätt läsa för att ta reda på allt du behöver veta om att göra och inte dricka teföre sängen.

är det bra att dricka te före sängen?

När du försöker varva ner på natten och gå och lägg dig,kan du njuta av en ångande varm kopp te verkligen hjälpa dig att slappna av. Så länge du väljer rätt blandning, det är.

svaret på huruvida det är bra att dricka teföre sängen beror verkligen på vilken typ av te du dricker. Det finns så många mångsidiga teblandningar med sina egna unika ingredienser.

örtte är de mest fördelaktiga när det gällersova. De är naturliga och kan faktiskt vara friska för din kropp, förutom att bara hjälpa dig att få lite vila.

När du letar efter ett te att dricka innan du sover, är det viktigt att titta på ingredienserna och se till att du inte lägger något med koffein eller liknande ingredienser i kroppen.

av uppenbara skäl kommer detta att flytta dig längre bortfrån ditt mål att vara trött och somna.

till att börja med kommer vi att gå över de mest önskvärdaingredienser som utgör receptet för det perfekta sleepy time-teet.

här är några av de bästa ingredienserna och teerna todrink vid sänggåendet:

• kamille
• Mint
• valerianrot
• lavendel
• citron
• citrongräs
• Passionflower
• grönt te

en av de mest populära ingredienserna i sömnigt te ärkamille. Om du någonsin har provat en av dessa blandningar tidigare var kamomillförmodligen den viktigaste ingrediensen, oavsett om du insåg det eller inte.

kamille blandas oftast tillsammans med lavenderför extra sömnfördelar. Denna typ av te har en unik smak, men en relaxingone på det.

valerianrot, å andra sidan, är en naturlig sleepaid som är känd för att främja god sömn. Om du har detta problem regelbundet har du förmodligen hört talas om det populära tillägget Melatonin.

Melatonin i sig är ett hormon som finns naturligt i kroppen och hjälper oss att slappna av och sova på natten. Det finns massor av melatonintillskott i form av piller som du kan ta för att hjälpa dig att sova, men många människor har styrt vägen från denna hormonbehandling.

valerianrot har identifierats som den perfekta ersättningen för Melatonin, och en naturlig sådan. Med mycket liknande effekter som sömnhjälpmedel kan du dricka Valerianrotte utan rädsla för några negativa effekter längs linjen.

När det gäller att dricka te före sängen är grönt teett mycket kontroversiellt ämne. Detta beror på att många människor drickergrönt te under dagen för att hjälpa dem att hålla sig vakna och energiska.

medan grönt te har många extra hälsofördelar, betyder det nödvändigtvis att det är fördelaktigt att dricka det påbedtime?

svaret på denna fråga är ja och nej. För att vara merspecifik finns det några blandningar av grönt te som blandas med koffein. Som resultat bör du bara dricka detta på morgonen eller hela dagen.

å andra sidan finns det massor av gröna teblandningarsom är gjorda utan koffein. Om du dricker en av dessa före sängen kan detfaktiskt lugna dig och ge samma effekter som de teer som nämndes i föregående avsnitt.

vissa grönt te formuleras även med några avingredienser som är önskvärda i ett sleepytime te, inklusive citron och mynta.Om du letar efter ett te för att slappna av dig och hjälpa dig att sova, kan du väljaen av dessa speciella blandningar för det extra trycket.

sammantaget, när du dricker grönt te på natten, se bara till att det inte finns koffein. Detta kommer att anges på lådanmed termen ”decaf” eller ”de-caffeinated”.

några av de andra önskvärda ingredienserna inkluderar mynta, Citron, Citrongräs och passionflower. Du kan dricka dessa teer alla avsjälva, eller hitta dem i en alternativ form där de alla blandastillsammans.

det viktigaste att vara uppmärksam på när duförsöker hitta ett läggdags te är ingredienslistan. Om du ser en ellermer av dessa föremål på förpackningen, i frånvaro av koffein, kan du användadet som ett mer naturligt Tryck i rätt riktning när det gäller att få dinfull 8 timmar.

Teer du bör hålla dig borta från innan du sover

även om det är sant att det finns många teer som kan hjälpa dig att somna, finns det många andra typer att du borde stanna borta från. Detta beror på det faktum att många av dessa teer faktiskt menasför att hjälpa dig att hålla dig vaken, snarare än somna.

det är viktigt att förstå syftet med teatt du väljer för att uppnå bästa möjliga resultat. Med det sagt bör du inte dricka någon form av frukostte eller liknande blandningar som innehåller högt koffeininnehåll.

Här är några av de teer som du borde stanna kvarfrån innan du sover:

• grönt te (med koffein)
• svart te
• vitt te
• Oolong te

som tidigare nämnts är det okej att dricka en varmkopp av grönt te före sängen för att slappna av dina muskler, speciellt när duBlanda det med citron eller mynta för ytterligare hjälp att sova. du bör dock inte dricka grönt te som harkoffein i den. Det gröna teet som du använder för sänggåendet bör specifiktange att det är koffeinfritt eller koffeinfritt på lådan. Annars kommer du att blikontraproduktiv i dina ansträngningar att gå och lägga sig.

Även om lådan med grönt te som du ser på hyllornai butiken indikerar att den är blandad med många bra ingredienser somfrämja sömn, det kan fortfarande innehålla koffein. Så historiens moral äratt du alltid ska dubbelkontrollera etiketterna när detta är ditt mål.

svart te är något som du borde hålla dig borta fråni allmänhet när du försöker gå och lägga dig. Dessa typer av te är mycketmycket oxiderad, vilket innebär att de överför elektroner eller energi när dudrick dem.

de är också mycket koffeinhaltiga och används vanligtvis i många frukostblandningar. Som du säkert kan säga är frukostteervill hålla dig vaken på morgonen och hela dagen, mycket lik effekterna av kaffe.

du skulle aldrig dricka en kopp kaffe före sängen när du försöker slappna av och sova, så du borde inte göra det med svart teantingen.

på samma sätt har vitt te och oolong te också höganivåer av oxidation. Det här är något du borde hålla dig borta från när du är på jakt efter ett gott sängtidste.

Om du har stött på en annan typ eller blandning av tesom inte nämndes i den här artikeln, skulle det gynna dig att göra en del av din egen forskning för att ta reda på mer om det innan du använder det för att sova.

i allmänhet kan listan över positiva ingredienser frånförsta avsnittet vägleda dig i rätt riktning, tillsammans med kontroll av koffeininnehåll. Dessutom kommer en enkel Google-sökning att låta dig veta om thete av ditt val är mycket oxiderat, eller om det är ett bra val för inducingsleep.

för att sammanfatta, några av de bästa teerna för sänggåendet inkluderarkamille, valerianrot, koffeinfritt grönt te och lavendel, medan devärsta är svart, vit, oolong och grönt te med koffein.

slutliga tankar

som du kan se, positiva och negativa drickate vid sänggåendet beror verkligen på vilken typ av te du dricker. Sammantaget, men om du är noggrann med att hitta din perfekta kopp te, kommer du att kunna njuta av avkopplande sömn istället för att stå ut med de sömnlösa nättersom du kan vara van vid.