wszyscy wiemy, jak ważne jest dobry sen, więc kiedy bezsenność zaczyna się i zmagasz się z dryfowaniem lub budzisz się przez całą noc, może szybko zacząć wpływać na codzienne życie. W rzeczywistości sen jest tak samo ważny dla naszego zdrowia i odporności, jak dobre odżywianie i ćwiczenia. Na szczęście pomoc jest pod ręką dla osób cierpiących na bezsenność lub nieprzespane noce. Ujawniamy, dlaczego twój sen może być zakłócony, a rośliny i zioła, które mogą pomóc…
dlaczego nie mogę spać?
To może być hormon stresu, kortyzol. Podczas gdy kortyzol jest ważny dla naszej codziennej funkcji, jego nierównowaga może powodować spustoszenie w naszym organizmie. Kortyzol wydaje się być wysoki rano-co daje nam, że wstajemy i odchodzimy, i powinien tłumić się przez cały dzień, robiąc miejsce dla hormonu snu, melatoniny, wieczorem. Problem pojawia się, gdy kortyzol jest podwyższony wieczorem, dając nam niechcianą energię.
jak zasnąć – naturalne środki zaradcze na sen
naturalne napoje ziołowe mogą wspierać i zachęcać do naturalnych procesów umysłu i ciała przed i podczas snu, aby pomóc nam mieć spokojną noc. Niezależnie od tego, czy próbujesz dostosować się do nowego schematu snu, czy po prostu potrzebujesz dobrej nocy, istnieje szeroka gama ziół, które od dawna są używane do odżywiania układu nerwowego i pomagania nam się zrelaksować.
1. Lawenda
ten fioletowy cud jest bogaty w olejki eteryczne, które łagodzą stres i poprawiają sen. Uważa się, że relaksujące działanie lawendy wynika w dużej mierze z obecności olejków eterycznych, wdychanych, spożywanych lub stosowanych miejscowo.
2. Kwiat rumianku
nie tylko lawenda dostarcza relaksujących olejków eterycznych, ale także kwiat rumianku. Olejki te pomagają uspokoić naszą „walkę lub ucieczkę”, współczulny układ nerwowy, poprawiając jakość snu. Kwiat rumianku zawiera również przeciwutleniacz zwany apigeniną, który pomaga uspokoić niespokojny umysł. Co więcej, herbata rumiankowa tradycyjnie stosowana jest w celu złagodzenia dolegliwości trawiennych związanych z chorobami nerwowymi.
3. Owies
mała miska owsianki na godzinę przed snem może nie być najgorszym pomysłem. Owies tradycyjnie stosowany jest do regeneracji po zmęczeniu nerwowym wywołanym stresem i wspomagania spokojnego snu.
4. Waleriana
waleriana jest używana przez ludzi od tysięcy lat. Nawet dziś jest to niezwykle uspokajające działanie jest wielkim komfortem dla osób zmagających się ze wszystkim od snu i bezsenności do niepokoju nerwowego. Jest to jeden z naszych ulubionych ziół do snu i można go znaleźć w naszej ulubionej mieszance nocnej. Co ciekawe, wiele kotów również uwielbia zapach tego zioła i jego afekty są podobne do kocimiętki.
5. Gałka muszkatołowa
nie tylko na Boże Narodzenie, ta rozgrzewająca przyprawa ma reputację właściwości uspokajających i uspokajających zarówno w tradycyjnej Indonezyjskiej medycynie, jak i zachodniej medycynie ziołowej. Mówi się, że pomaga Ci zasnąć, jak również zasnąć.
6. Cynamon
cynamon zapewnia delikatnie rozgrzewający, słodki, ale bezcukrowy smak, jednocześnie pomagając poprawić poziom cukru we krwi. Brak snu zwiększa poziom kortyzolu, co może powodować zwiększone wskaźniki insulinooporności; główną przyczyną cukrzycy typu 2. Mówi się, że cynamon zapobiega tej insulinooporności, a także pomaga poprawić tolerancję glukozy. Mówi się również, że cynamon poprawia niestrawność, która często kończy się na tym, że nie śpimy w nocy. Posyp trochę owsianki i odpłyń spokojnie.
7. Ashwagandha
tonik, który pomaga organizmowi w długotrwałym stresie. Ashwagandha poprawia energię i funkcje poznawcze, działając na relaksujące systemy neuroprzekaźników i chroniąc komórki mózgowe przed uszkodzeniem. Ponieważ stres jest ogromnym czynnikiem zwiększającym poziom kortyzolu, pomoc w utrzymaniu stresu pod kontrolą będzie ogromnym czynnikiem poprawiającym jakość snu.
następujące kreacje Pukka zawierają wiele z powyższych ziół w swoich mieszankach:
- Pukka Night time tea
- Pukka Night time latte
- Pukka Wholistic Ashwagandha capsules