podziel się tym!
- Pin
- Share
- Tweet
nie uwierzysz w ten zdrowy dip wegetariański, wykonany z jogurtu! Jest tak pyszny, ale naprawdę niskokaloryczny-idealny na popołudniowe przekąski lub każdą imprezę lub okazję!
zawsze poluję na zdrowe dipy warzywne. Niektóre z moich ulubionych to kremowy Dip warzywny lub Grecki Dip Siedmiowarstwowy. Jestem tak podekscytowany, aby podzielić się tym jogurtowym dipem wegetariańskim z wami dzisiaj, ponieważ jest to klin pełen zdrowych rzeczy! Jest wykonany z jogurtu, szpinaku, marchwi i cebuli i wychodzi poniżej 50 kalorii na porcję!
*ten post zawiera linki partnerskie.
zdrowy Dip Wegetariański
ilu z nas może naprawdę powiedzieć, że dostajemy porcję warzyw, gdy jemy chipsy i dip?
cóż, możesz z tym przepisem. Robię to dwa razy w tygodniu … to nasza nowa ulubiona rzecz.
uwielbiam dip szpinak, ale wiem, że wiele z nich są dość junky więc czułem, że muszę spróbować kilka rzeczy, aby rozjaśnić klasyczny dip szpinak i myślę, że najlepszym sposobem, aby to zrobić jest zmniejszenie tłuszczu i zwiększyć warzywa!
więc dokładnie to zrobiłem. Z cebulą, czosnkiem i marchewką smażone razem, choć, smak nie brakuje w ogóle! To jest super pyszne!
składniki:
- szpinak
- marchew
- cebula
- czosnek
- oliwa z oliwek
- zwykły jogurt
- majonez
- sól
Jak zrobić ten zdrowy jogurt Dip Wegetariański
marchew i cebulę pokroić na bardzo małe kawałki (lubię używać do tego robota kuchennego.)
posiekaj szpinak i podsmaż na patelni nieprzywierającej, aż zwiędnie. (Zdjęcie 1)
Usuń szpinak z patelni i użyj ręczników papierowych, aby wycisnąć dodatkową wilgoć. Umieść go w małej misce do mieszania.
na tę samą patelnię dodać oliwę z oliwek, czosnek, cebulę i marchew i podsmażyć, aż cebula będzie przezroczysta. (Zdjęcie 2)
dodaj marchew i cebulę do miski ze szpinakiem i dobrze wymieszaj. Pozostawić do ostygnięcia na około 10 minut.
dodaj jogurt, majonez i sól i dobrze wymieszaj. Teraz możesz kopać!
to na pewno będzie w naszym menu na wielkie dni gry … wszyscy wiemy, że stół przystawek przydałaby się lżejsza taryfa! Skoro o tym mowa, koniecznie sprawdź naszą stronę przystawek, aby uzyskać więcej pysznych przepisów!
Lubię łączyć ten dip z marchewką, chipsami tortilla Multigrain lub chipsami pita. Możesz również spróbować z precelkami, krakersami lub bardziej świeżymi warzywami.
Jeśli podoba Ci się ten przepis, chcielibyśmy, abyś poświęcił czas na pozostawienie komentarza i pozytywnej recenzji!
zdrowy Dip Wegetariański
Print Pin
Video
Equipment
-
Frying pan
Ingredients
- 2 cups baby spinach
- 1/4 onion finely chopped
- 1 clove garlic minced
- 1/2 cup carrots finely chopped
- 1 Tbsp extra virgin olive oil
- 1/2 cup plain yogurt
- 1 Tbsp mayonnaise
- 1 łyżeczka soli
instrukcje
-
posiekaj szpinak i smaż na średnim ogniu, aż zwiędnie. Wycisnąć płyn, a następnie umieścić w małej misce do mieszania.
-
na tej samej patelni zawirować oliwę z oliwek, dodać cebulę, mielony czosnek i marchewkę. Smażyć przez 5-7 minut lub aż cebula będzie przezroczysta, mieszając od czasu do czasu.
-
dodaj to do miski ze szpinakiem i pozostaw do ostygnięcia. Dodać jogurt, majonez i sól. Dobrze wymieszać i podawać z chipsami tortilla, krakersami lub marchewkami dla niemowląt!
uwagi
odżywianie
ten przepis został opublikowany w styczniu 2018 roku i został zaktualizowany o nowe zdjęcia i bardziej szczegółowe informacje.