Zdrowy Dip Wegetariański

podziel się tym!

3001shares
  • Pin
  • Share
  • Tweet
  • Reddit

nie uwierzysz w ten zdrowy dip wegetariański, wykonany z jogurtu! Jest tak pyszny, ale naprawdę niskokaloryczny-idealny na popołudniowe przekąski lub każdą imprezę lub okazję!

zdrowy Dip Wegetariański w różowej misce, natka pietruszki na wierzchu i chipsy pita wokół miseczki.

zdrowy Dip Wegetariański w różowej misce, natka pietruszki na wierzchu i chipsy pita wokół miseczki.

zawsze poluję na zdrowe dipy warzywne. Niektóre z moich ulubionych to kremowy Dip warzywny lub Grecki Dip Siedmiowarstwowy. Jestem tak podekscytowany, aby podzielić się tym jogurtowym dipem wegetariańskim z wami dzisiaj, ponieważ jest to klin pełen zdrowych rzeczy! Jest wykonany z jogurtu, szpinaku, marchwi i cebuli i wychodzi poniżej 50 kalorii na porcję!

*ten post zawiera linki partnerskie.

zdrowy Dip Wegetariański

ilu z nas może naprawdę powiedzieć, że dostajemy porcję warzyw, gdy jemy chipsy i dip?

cóż, możesz z tym przepisem. Robię to dwa razy w tygodniu … to nasza nowa ulubiona rzecz.

składniki na Dip Wegetariański w małych miseczkach, jogurt, oliwa z oliwek, marchew, cebula, szpinak.

składniki na Dip Wegetariański w małych miseczkach, jogurt, oliwa z oliwek, marchew, cebula, szpinak.

uwielbiam dip szpinak, ale wiem, że wiele z nich są dość junky więc czułem, że muszę spróbować kilka rzeczy, aby rozjaśnić klasyczny dip szpinak i myślę, że najlepszym sposobem, aby to zrobić jest zmniejszenie tłuszczu i zwiększyć warzywa!

więc dokładnie to zrobiłem. Z cebulą, czosnkiem i marchewką smażone razem, choć, smak nie brakuje w ogóle! To jest super pyszne!

składniki:

  • szpinak
  • marchew
  • cebula
  • czosnek
  • oliwa z oliwek
  • zwykły jogurt
  • majonez
  • sól

Jak zrobić ten zdrowy jogurt Dip Wegetariański

healthy Veggie Dip Steps - smażony szpinak na patelni i smażona cebula i marchewka do przezroczystości.

zdrowe Veggie Dip steps - podsmażyć szpinak na patelni i podsmażyć cebulę i marchewkę do przezroczystości.

marchew i cebulę pokroić na bardzo małe kawałki (lubię używać do tego robota kuchennego.)

posiekaj szpinak i podsmaż na patelni nieprzywierającej, aż zwiędnie. (Zdjęcie 1)

Usuń szpinak z patelni i użyj ręczników papierowych, aby wycisnąć dodatkową wilgoć. Umieść go w małej misce do mieszania.

na tę samą patelnię dodać oliwę z oliwek, czosnek, cebulę i marchew i podsmażyć, aż cebula będzie przezroczysta. (Zdjęcie 2)

dodaj marchew i cebulę do miski ze szpinakiem i dobrze wymieszaj. Pozostawić do ostygnięcia na około 10 minut.

smażone warzywa w małej białej misce na marmurowej desce do krojenia.

smażone warzywa w małej białej misce na marmurowej desce do krojenia.

dodaj jogurt, majonez i sól i dobrze wymieszaj. Teraz możesz kopać!

pokrojona w plasterki marchewka ze zdrowym dipem wegetariańskim w różowej misce z natką pietruszki jako dekoracją.

pokrojona w plasterki marchewka ze zdrowym dipem wegetariańskim w różowej misce z pietruszką jako dekoracją.

to na pewno będzie w naszym menu na wielkie dni gry … wszyscy wiemy, że stół przystawek przydałaby się lżejsza taryfa! Skoro o tym mowa, koniecznie sprawdź naszą stronę przystawek, aby uzyskać więcej pysznych przepisów!

Lubię łączyć ten dip z marchewką, chipsami tortilla Multigrain lub chipsami pita. Możesz również spróbować z precelkami, krakersami lub bardziej świeżymi warzywami.

zdrowy dip wegetariański z jogurtem, podsmażonymi warzywami, w różowej misce i natką pietruszki jako dekoracja.

zdrowy dip wegetariański z jogurtem, podsmażonymi warzywami, w różowej misce i natką pietruszki jako dekoracja.

Jeśli podoba Ci się ten przepis, chcielibyśmy, abyś poświęcił czas na pozostawienie komentarza i pozytywnej recenzji!

zdrowy dip wegetariański z jogurtem, podsmażonymi warzywami, w różowej misce i natką pietruszki jako dekoracja.

zdrowy Dip Wegetariański

nie uwierzysz w ten zdrowy dip wegetariański, wykonany z jogurtu! It’s so delicious but really low in calories – perfect for afternoon snacks or any party or occasion!
5 from 6 votes

Print Pin

Prep Time: 5 minutes
Cook Time: 7 minutes
0 minutes
Total Time: 12 minutes

Servings: 8
Calories: 43kcal
Autor: Pretty Providence

Video

Equipment

  • Frying pan

Ingredients

  • 2 cups baby spinach
  • 1/4 onion finely chopped
  • 1 clove garlic minced
  • 1/2 cup carrots finely chopped
  • 1 Tbsp extra virgin olive oil
  • 1/2 cup plain yogurt
  • 1 Tbsp mayonnaise
  • 1 łyżeczka soli

instrukcje

  • posiekaj szpinak i smaż na średnim ogniu, aż zwiędnie. Wycisnąć płyn, a następnie umieścić w małej misce do mieszania.
  • na tej samej patelni zawirować oliwę z oliwek, dodać cebulę, mielony czosnek i marchewkę. Smażyć przez 5-7 minut lub aż cebula będzie przezroczysta, mieszając od czasu do czasu.
  • dodaj to do miski ze szpinakiem i pozostaw do ostygnięcia. Dodać jogurt, majonez i sól. Dobrze wymieszać i podawać z chipsami tortilla, krakersami lub marchewkami dla niemowląt!

uwagi

przechowuj resztki w lodówce w szczelnym pojemniku.

odżywianie

kalorie: 43kcal | węglowodany: 2G | białko: 1g | tłuszcz: 4g | tłuszcz nasycony: 1g | Cholesterol: 3 mg | Sód: 320 mg | Potas: 96 mg | błonnik: 1g | cukier: 1g | witamina A: 2055iu | witamina C: 3 mg | Wapń: 29mg/żelazo: 1mg
zrobiłeś ten przepis?Wspomnij @prettyprovidenceblog lub tag #prettyprovidence!

ten przepis został opublikowany w styczniu 2018 roku i został zaktualizowany o nowe zdjęcia i bardziej szczegółowe informacje.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *