te 3-składnikowe bananowe batoniki chlebowe to szybki i łatwy przepis wykonany z płatków owsianych, bananów i masła orzechowego! Wykonane bez jajek, bez masła i bez mąki, te grube i żujące batony trwają 12 minut!
zdrowe batony bananowe z masłem orzechowym
uwielbiamy nasze szybkie i łatwe przepisy na śniadanie i przekąski. Mieliśmy bary śniadaniowe bez mąki, jagodowe ciasteczka śniadaniowe, a nawet truskawkowe ciasteczka owsiane.
kiedy znalazłem się z kilkoma bardzo przejrzałymi bananami pod ręką, wiedziałem, że muszę albo zrobić chleb bananowy, albo … bary śniadaniowe.
Grube, miękkie i żujące batony bananowe wypełnione aromatem bananowym i posypane kawałkami czekolady, te batony są idealne na zdrowe śniadanie!
wykonane z 3 prostych składników, te naturalnie bezglutenowe i wegańskie bary zająć kilka minut, aby przygotować i zrobić. Jest również wyposażony w przetestowaną opcję bez owsa i paleo!
składniki do batonów chleb bananowy (i zastępstwa!)
potrzebujesz tylko trzech (lub czterech!) podstawowe składniki, aby te batony chleb bananowy!
płatki owsiane
użyj certyfikowanego płatka owsianego bezglutenowego, aby upewnić się, że przepis jest bezglutenowy. Wolę używać płatków owsianych w przeciwieństwie do płatków owsianych szybkich lub błyskawicznych, ponieważ daje grubszą, bardziej żującą konsystencję.
aby zachować to owsiane, można użyć płatków quinoa.
bananowy
im lepszy jest Twój banan, tym słodszy będzie twój bar śniadaniowy. Zdecydowanie staraj się używać super dojrzałych bananów, ponieważ nie będziesz potrzebował żadnego dodatku cukru!
masło orzechowe
dodanie masła orzechowego nadaje tym batonom bez mąki bogaty i dekadencki smak, wraz z połączeniem z bananem.
aby utrzymać go bez orzeszków ziemnych, można zastąpić go masła migdałowego lub masła nerkowca.
aby zachować go bez orzechów, użyj masła słonecznikowego, masła wow lub gładkiego tahini.
Chocolate Chips
Opcjonalnie, ale Gorąco polecam! Używam mieszankę zarówno Mini Chocolate chips i kawałki czekolady, aby wziąć go wycięcie!
jak zrobić bananowe batony chlebowe
- Połącz wszystkie składniki, z wyjątkiem chipsów czekoladowych, w dużej misce do miksowania. Wymieszać, aż banan, owies i masło orzechowe są w pełni włączone.
- używając gumowej szpatułki, złóż kawałki czekolady, rezerwując kilka na wierzchu batonów.
- ciasto bananowe przełożyć na kwadratową patelnię. Top z wiórkami czekoladowymi i piec przez 12-15 minut (w zależności od preferowanej tekstury-patrz poniżej), lub do momentu, gdy krawędzie staną się lekko złociste.
- wyjąć z piekarnika i pozostawić do całkowitego ostygnięcia na patelni, przed krojeniem.
jak cieszyć się bananowymi batonami chlebowymi
dla tych, którzy lubią grube, żujące i jędrne bananowe batony chlebowe…
postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami i gotuj przez cały czas. Brzegi stają się nieco bardziej złotobrązowe niż w środku, ale po ostygnięciu pięknie ujędrniają. Wolę w ten sposób, gdy chcę heartier przekąskę lub śniadanie-to fantastyczne zwieńczona jakimś masłem nerkowca, masło orzechowe lub mżawka masła kokosowego.
dla tych, którzy wolą lepkie, wilgotne i bardziej miękkie bananowe batony chlebowe…
postępuj zgodnie z instrukcjami, jak poniżej, ale nie krępuj się dodać dodatkowego średniej wielkości banana i/lub wyciąć z powrotem na płatki owsiane bezglutenowe. Dokładnie sprawdź paski w połowie czasu gotowania i usuń po lekko ugotowanym na środku. Po ostygnięciu będą jędrne, ale nadal będą niesamowicie lepkie w środku! Jest pyszna, gdy lekko się rozgrzewa, a opcjonalna czekolada rozpływa się w batonach.
jak przechowywać bananowe batony chlebowe
bananowe batony chlebowe powinny być przechowywane w temperaturze pokojowej, ponieważ będą dobrze zachowane. Trzymaj pręty w szczelnym pojemniku lub na talerzu pokrytym folią.
batony bananowe są również przyjazne dla zamrażarek i mogą być przechowywane w zamrażarce. Owiń pręty w pergamin i umieść w torbie ziplock lub płytkim pojemniku.
aby cieszyć się batonami bananowymi z zamrażarki, pozwól rozmrozić w temperaturze pokojowej.
jak zrobić bananowe batony chlebowe paleo-friendly
naturalnie wegańskie i bezglutenowe, możesz zrobić ten przepis na bananowe batony chlebowe paleo friendly, podwajając owies na posiłek migdałowy.
batony będą znacznie bardziej miękkie, ale i tak smakują świetnie!
więcej zdrowych przepisów na śniadanie
- Sticky Cinnamon Roll pieczone płatki owsiane
- wegańskie śniadanie Piec
- Strawberry Crumble Breakfast Cookies
- Keto Overnight Oatmeal
zdrowe batony bananowe bez mąki 3 składniki
Ingredients
- 4 cups gluten free rolled oats
- 6-7 bananas approximately 2 cups
- 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
- 1/4 cup chocolate chips of choice Optional
For the paleo option
- 2 1/2 cups almond meal
- 4 bananas mashed
- 1/2 cup almond butter
- 1/4 szklanki czekolady do wyboru Opcjonalnie
Instrukcja
-
Rozgrzej piekarnik do 180C/350F i ułóż patelnię 8 x 8 cali z pergaminem i odstaw na bok.
-
w dużej misce do mieszania połącz wszystkie składniki i dobrze wymieszaj. Złóż połowę swoich czekoladowych chipsów.
-
wlać ciasto do wysmarowanej blachą i równomiernie docisnąć. Top z dodatkowymi wiórkami czekoladowymi i piec przez 15-20 minut, lub do złotego na zewnątrz i firmy w centrum.
-
wyjąć z piekarnika i pozostawić do całkowitego ostygnięcia przed krojeniem na paski.
uwagi
Nutrition
- Pin
- Share