- Share
- Tweet
- Pin
ta zapiekanka z brokułami i serem to super łatwy obiad z zaledwie 5 składników plus przyprawy! Wegetariańskie, bezglutenowe.
kto nie lubi dobrego pieczonego ziemniaka?
są dość łatwe, konfigurowalne i mogą być całkiem zdrowe, jeśli zrobisz je dobrze.
nie jem ich często, ale na pewno są dobrym sposobem na sycący posiłek z różnymi dodatkami.
wiesz co jest łatwiejsze od pieczonego ziemniaka?
zapiekanka z ziemniaków!
moje serce było nastawione na brokuły i ser, a ja byłam rozczarowana, że nie miałam brokułów w lodówce.
wtedy przypomniałem sobie, że przypadkiem miałem w zamrażarce torby z brokułami z takich powodów. (Trader Joe ’ s for the win!)
Jeśli nie masz pokrojonych brokułów (lub nie masz ochoty trzymać ich w robocie kuchennym), możesz po prostu z grubsza posiekać różyczki i wrzucić je tam.
czerwona papryka również zrobiła to w tej partii i chociaż jest opcjonalna, dodaje dobrego koloru!
czy wspomniałem, że nie musisz najpierw gotować lub gotować ziemniaków?
Po prostu je pokroić i wrzucić. Nie musisz nawet obrać, jeśli są organiczne!
wszystko po prostu gotuje się na patelni.
to prawdziwy kotlet&
to chyba nie jest właściwe powiedzenie, ale masz pomysł.
podczas gdy najczęściej pieczonym ziemniakiem jest ziemniak russet, użyłam Yukon gold. Mają trochę więcej smaku, ale nie są tak różne tekstury mądry.
piekę, aż główne składniki będą miękkie, a następnie dodaję ser, aż się roztopi.
takie proste!
jak w przypadku wielu przepisów, myślę, że zioła są tutaj naprawdę ważne. Skropienie ziemniaków oliwą z oliwek, solą i pieprzem jest koniecznością, a kolejne przyprawy naprawdę pomogą Pop smaki.
użyłam suszonego tymianku w ziemniakach i świeżej pietruszki na wierzchu.
inne zioła, które dobrze komponują się z pieczonymi ziemniakami: oregano, papryka, czosnek, szczypiorek.
To będzie służyć około 4 jako posiłek, a do 8 jako dodatek. Smacznego!
składniki
- 2 lbs. Złote ziemniaki Yukon * (około 5 złotych ziemniaków), pokrojone w kostkę 1 cal = 5 szklanek
- 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
- sól morska i pieprz
- 15 oz. torebka pokrojonych brokułów (około 2 1/2 szklanki) lub około 3 1/2 szklanki posiekanych różyczek brokułów
- 1 czerwona papryka, posiekana (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka suszonego tymianku
- 2-4 łyżki masła, pokrojone w plastry
- 2 szklanki rozdrobnionego ostrego sera cheddar
- świeża natka pietruszki, do dekoracji
Instrukcja
- rozgrzej piekarnik do 375°F.
- w naczyniu zapiekanym (użyłam 9×13), dodaj posiekane ziemniaki. Skropić oliwą, solą i pieprzem i wrzucić do herbu łyżką lub rękami.
- dodaj brokuły i posiekaną paprykę i posyp tymiankiem. Top z plasterkami masła.
- piec w temperaturze 375°F. przez 45-55 minut, lub do momentu, gdy ziemniaki będą przetargu widłowego. Delikatnie wymieszaj ziemniaki, a następnie udekoruj rozdrobnionym serem. Powrót do piekarnika i piec dodatkowe 10 minut lub aż ser topi.
- wierzch w razie potrzeby natką pietruszki. Podawać na ciepło!
uwagi
*można również użyć ziemniaków.
informacje żywieniowe:
wydajność:
4
ilość na porcję: kalorie: 880tłuszcz całkowity: 58g tłuszcz nasycony: 30gtłuszcz trans: 2G tłuszcz nasycony: 21gcholesterol: 143mgSodium: 977mgCarbohydrates: 59gfiber: 10gsugar: 6gProtein: 37g
informacje o wartości odżywczej są obliczane automatycznie przez narzędzie online w Nutritionix. Nie zawsze jest to dokładne. Użyj własnych narzędzi, aby sprawdzić, czy polegasz na tych informacjach.
zrobiłeś ten przepis?
chciałbym zobaczyć! Oznacz @trialandeater na Instagramie i hashtaguj go # trialandeater .