by Stacy Gilliam
Special to washingtonpost.com
Niedziela, 7 lutego 1999 jeśli centra fitness nie do końca Cię poruszają, rozważ kształtowanie się we własnym salonie. Wszystko, czego potrzebujesz, to telewizor, najlepiej z kablem, trochę miejsca na podłodze i spryt, aby wstać i iść. Pomocne są również platforma schodowa i lekkie hantle.
nic nie przebije wygody zwijania się z łóżka w najlepsze miejsce w pokoju. Żadnych korków, żadnych kłopotów z parkowaniem, żadnych kartek rejestracyjnych, żadnych publicznych pryszniców. Masz również Luksus nagrywania ulubionych programów kondycjonujących do późnego treningu.
ale uważaj. Schemat w domu, jak każda inna rutyna fitness, wymaga intensywnej dyscypliny. Łatwo jest zrezygnować z ćwiczeń, gdy łóżko znajduje się kilka stóp dalej. I jesteś zmuszony do radzenia sobie z reklamami niektórych programów, co może oznaczać, że masz mniej niż pół godziny treningu. Brakuje Ci również wskazówek instruktora na żywo; jeśli robisz ćwiczenie nieprawidłowo, nikt nie jest tam, aby cię wyprostować.
ale z drugiej strony, praca w domu jest idealną rutyną, jeśli twój czas i fundusze są ograniczone, a rozpraszanie jest nieliczne.
w dzisiejszych czasach istnieje przyzwoity asortyment programów treningowych w telewizji i prawdopodobnie znajdziesz taki, który Ci się spodoba. Oto kilka sprawdziliśmy, aby zacząć. Sprawdź swój własny przewodnik po kablach, aby zobaczyć repertuar w Twojej okolicy.
„Fit and Lite”, 7 – 7:30, Lifetime
Lifetime, Telewizja Dla Kobiet, umieszcza dziarską Denise Austin w Twoim domu przez godzinę dziennie, zaczynając od „Fit and Lite.”Z piaszczystych plaż na Bahamach lub słonecznego pokładu Disney cruise liniowca, Austin sprawia, że żałujesz, że nie było cię tam z nią. Pokaz jest połączeniem ćwiczeń o niskim wpływie, ruchów anti-aging i jogi. Opalona blondynka z zębatym uśmiechem motywuje Cię takimi zwrotami jak: „jeśli odpoczniesz, zardzewiejesz” lub ” Uśmiechnij się, spalasz tłuszcz!”Ale jeśli możesz to znieść, Austin wydaje się mieć wiedzę na temat jej rzemiosła. Ona mówi ci przez każde ćwiczenie, przypominając, aby nie garbić lub wyjaśniając, które mięśnie pracujesz. Ona was rozgrzewa, ochładza, a następnie oświeca swoją codzienną mądrością.
„Daily Workout”, 7:30 – 8:00, Lifetime
o 7: 30, Austin ożywia go swoim segmentem „Daily Workout”. Scena się zmienia, a muzyka staje się bardziej peppier, gdy zapewnia mocny zestaw aerobowy przez około 10 minut. Reszta pokazu poświęcona jest tonowaniu określonego obszaru ciała. Podczas reklam, w których najczęściej pojawia się Austin popychający jej filmy fitness lub inne produkty, instruuje cię, abyś się ruszał. Jeśli doświadczenie jest dla Ciebie ważne, Austin ma na rynku ponad 25 filmów i jest byłą gimnastyczką.
„Gotta Sweat”, 10.00-10.30, ESPN2
Jeśli chcesz poczuć się jak animowane zajęcia fitness, „Gotta Sweat” może być jednym z nich. Armia pięknych ludzi gromadzi się w ośrodku na radosny, energiczny trening cardio. Step aerobik jest tutaj popularny, więc powinieneś mieć platformę, aby uzyskać pełny efekt. Tempo jest zaawansowane, ale jesteś poinstruowany, aby pracować we własnej prędkości. Z aparatem pracującym w ujęciach każdego członka klasy, trochę trudno jest uchwycić rutynę. Słuchanie jest kluczem do dotrzymania kroku tej żywiołowej grupie.
„body Shaping”, 10: 30 – 11: 00, ESPN2
wszyscy na tym programie są cudowni, opaleni i bez grama tłuszczu w zasięgu wzroku. Ujęcia w zwolnionym tempie załogi biegnącej po plaży przywodzą nawet na myśl Epizod „Słonecznego patrolu”. Ale ta garstka certyfikowanych trenerów sprawia, że praca wygląda jak zabawa,i czy nie o to chodzi? Energia jest wysoka, postawy są żywe. W ciągu 30 minut” Body Shaping ” dostarcza połączenie aerobiku i treningu siłowego. Zestaw cardio ma duży wpływ, szczególnie na step aerobik. To nie jest dla początkujących. Poruszają się szybko, nawet gdy przełamują ruchy, więc bądź przygotowany. Pozostała część pokazu przeznaczona jest na trening siłowy i ćwiczenia brzucha, w tym Maszyny i ciężary. To może nie pomóc w domu-chyba że masz poręczny siłowni w domu – ale można wziąć” kształtowanie ciała ” porady na siłowni. Podsumowując: ci faceci są zabawni, ale jeśli nie jesteś wyposażony w urządzenia do ćwiczeń, nie możesz wykorzystać całej zabawy.
„body Electric”, godz. 11.00 – 11.30, WHMM, Howard University TV
dla subtelniejszego podejścia, „Body Electric” oferuje bardziej łagodną atmosferę. Margaret Richard wraz z dwoma gorliwymi partnerami ćwiczy kojącą muzykę jazzową. (A jeśli piosenka cię złapie, dolny, lewy ekran wyświetli tytuł i wykonawcę.) Richard używa kroku wraz z obciążnikami nóg i rąk, w które możesz zainwestować w ten program. Jej nie jest najbardziej energicznym zestawem, ale jest dokładny i wymagający. Ćwiczenia tonujące dominują w tym programie. Dużo pracy na bicepsy i tricepsy, pompki na mięśnie klatki piersiowej i zabójcza praca podłogi na wewnętrzne uda. W połowie programu Richard oferuje jej jedzenie do przemyślenia, dając minutę porad na temat liczenia kalorii, diety i odżywiania. Najlepsza funkcja tego programu: Brak reklam, co oznacza więcej ćwiczeń.
„Homestretch”, 11:30 – noon, WHMM, Howard University TV
„Homestretch” zaspokaja Twoje pragnienie silnych mięśni i mięśni. Amy, porywająca instruktorka, mówi ci dokładnie, czego potrzebujesz, zanim zacznie. Ona volleys między za pomocą ciężarów dłoni i długie stretch-bands, które można związać wokół stopy lub dłoni do pracy nogi i ramiona. Amy ma żywy, rozmowny styl w swojej rutynie. To głównie motywująca rozmowa z widzami lub bezczynna rozmowa z jej dwoma asystentami. Jeśli nie jesteś pewien, gdzie kupić opaskę do ćwiczeń, taką jak Amy, numer zamówienia jest wyświetlany na końcu programu.
” Strefa jogi”, 6:00 – 6: 30, FX
jeśli twoim celem jest redukcja stresu,” Strefa jogi ” może być idealnym miejscem na rozpoczęcie. W otoczeniu spokojnych wód, drzew i śpiewających ptaków dwóch instruktorów prowadzi cię przez serię relaksujących ruchów ciała. To ciche show z muzyką w stylu Yanni w tle. Ale celem jest uspokojenie umysłu, więc staraj się nie zasnąć. Wiele uwagi poświęca się oddychaniu, więc często zaleca się ” wdech, wydech i poddanie się pozie.”Początkujący Joga są zachęcani, aby nie wypychać ciała poza poziom komfortu. Podczas bardzo niewielu reklam, Alan Finger, założyciel” Yoga Zone 's”, udziela wskazówek na temat oddychania i utrzymywania bezładnego umysłu. On również popycha swój film. Ale w międzyczasie, zostaniesz poproszony o przytrzymanie ostatniego ruchu, który, pamiętaj, może stać się niewygodny. Instruktorzy programu starają się nakłonić cię do wizualizacji siebie na plaży, leżącego na piasku, powiewającego przez włosy. Może i nie, ale przynajmniej rozpocząłeś wolny dzień w spokojnym stanie.
„Yoga Zone” pojawia się w obszarze Waszyngtonu dzięki uprzejmości Fit TV, kanału kablowego, który może nie być prowadzony przez lokalną firmę kablową. Ale FX organizuje programy telewizyjne przez godzinę dziennie, podobnie jak Fox Sports, od 8:30 do 9: 30. W przeciwieństwie do „strefy jogi”, inne programy telewizyjne Fit nie są wyświetlane konsekwentnie. Zajrzyj na stronę kanału pod adresem www.fittv.com aby zerknąć na jego inne dynamiczne programy. Jeden z pokazów, który warto złapać, nazywa się „Fitting it In”.”Zgodnie ze swoją nazwą, program obejmuje 20-minutowy trening oraz 15-minutową sesję gotowania. Oczywiście, prawdopodobnie nie będziesz miał ochoty gotować zdrowego posiłku rano, ale przystojny „Smakosz ciała” jest przyjemnością do oglądania. 20-minutowy odcinek ćwiczeń aerobowych jest krótki, ale o dużej mocy. Jeśli szukasz czegoś szybkiego, co można zrobić codziennie, ten program może być opcją nagrywania.