dlaczego nawodnienie jest ważne dla cukrzycy?
ze względu na charakter ich stanu, osoby z cukrzycą są bardziej podatne na odwodnienie i jego wyniszczające skutki.
poziom glukozy w organizmie jest moderowany za pomocą hormonu zwanego insuliną. U osób z cukrzycą występuje brak tego hormonu lub niezdolność do reakcji na hormon.
- u osób z cukrzycą typu 1 nie dochodzi do produkcji insuliny.
- w cukrzycy typu 2 organizm nadal wytwarza insulinę, ale nie jest w stanie jej właściwie wykorzystać ani zareagować na nią.
bez możliwości wykorzystania insuliny do regulacji poziomu cukru we krwi, cukrzycy są podatni na nadmierne stężenie glukozy w organizmie.
gdy w organizmie jest zbyt dużo glukozy, woda jest pobierana. Nerki zaczynają ciężko pracować, próbując pozbyć się tej glukozy, produkując więcej moczu, powodując konieczność częstszego Sikania. Ponieważ tracisz dużo płynów, powoduje to nadmierne pragnienie.
pragnienie częściej niż zwykle nazywa się polidypsją i jest znakiem rozpoznawczym niekontrolowanej cukrzycy; oddawanie moczu częściej niż normalnie nazywa się poliurią.
odwodnienie, które pochodzi z powodu nadmiernego oddawania moczu może dodatkowo podnieść poziom cukru we krwi, tworząc błędne koło, umieszczając osoby z cukrzycą na ryzyko dalszego odwodnienia.
może to powodować wszystkie typowe objawy, w tym ból głowy, zawroty głowy, zmęczenie, niskie ciśnienie krwi i splątanie. Pozostawione bez zarządzania odwodnienie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym retinopatii, niewydolności nerek, zwiększonego ryzyka chorób serca, a nawet uszkodzenia nerwów.
To sprawia, że tym bardziej ważne jest, że osoby zarządzające cukrzycą regulują swój stan, przyjmując wystarczającą ilość odpowiednich płynów, a także podejmując kroki w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Woda pitna pomaga nawodnić krew, gdy organizm jest zrzucanie glukozy przez mocz.
Woda pitna i cukrzyca
poznajmy więcej o wodzie i jej znaczeniu dla osób chorych na cukrzycę.
co mogą pić diabetycy?
od tego nie ma ucieczki, najlepszym napojem dla diabetyków jest woda.
regularne picie wody pomaga utrzymać nawilżenie, a także jest dobre dla ogólnego samopoczucia i zdrowia. Bez cukru, kalorii i węglowodanów woda jest idealnym wyborem napoju dla diabetyków.
większość napojów gazowanych i napojów energetycznych jest wypełniona cukrem, nie wnosząc do organizmu wartości odżywczych. Uważaj też na soki owocowe wypełnione cukrem.
rzeczywiście, Diabetes UK twierdzi, że takie napoje powinny być stosowane tylko w leczeniu „hipoglikemii” — hipoglikemii — gdy poziom cukru (glukozy) we krwi spadnie zbyt nisko.
nie ma nic złego w kawach i herbatach, ale uważaj na dodawanie cukru. Podczas gdy woda powinna być podstawą nawodnienia, szklanka mleka po sporcie jest również dobrym wyborem.
w przypadku osób, które zostały ostrzeżone, że są przed cukrzycą, podjęcie szybkich działań w celu zamiany napojów z cukrem i słodzikami na filtrowaną wodę jest łatwym, ale ważnym krokiem do przejęcia kontroli nad ich stylem życia i przyszłym zdrowiem.
dla tych diabetyków, którzy mają trudności z utrzymaniem spożycia płynów, warto zainwestować w przenośną butelkę z filtrem wodnym. Posiadanie świeżej filtrowanej wody pitnej z kranu może również pomóc w utrzymaniu tankowania płynów, zapobiegając sięganiu po mniej niż zdrową alternatywę.
a co z dietetycznymi napojami i sztucznie słodzonymi napojami?
badanie przeprowadzone w American Journal of Clinical Nutrition przez 14 lat obejmowało ponad 66 000 kobiet, śledząc ich spożycie napojów słodzonych cukrem (zwykłych napojów gazowanych), a także sztucznie słodzonych (dietetycznych) napojów.
chociaż autorzy zauważyli ograniczenia swoich badań, odkryli, że zarówno słodkie, jak i dietetyczne napoje były związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2.
z badań wynika, że woda jest zdecydowanie najlepszym wyborem dla osób chorych na cukrzycę.
ile wody powinien pić cukrzyk?
aby uchronić się przed objawami wysokiego poziomu cukru we krwi, niezbędne jest odpowiednie spożycie wody przez diabetyków.
według Europejskiego Urzędu ds. bezpieczeństwa żywności woda powinna być spożywana w sposób ciągły przez cały dzień, w celu zabrania na pokład:
- Mężczyźni — 2 litry dziennie
- kobiety — 1,6 litra dziennie
czy woda pitna wypłukuje cukier?
jak już wspomnieliśmy, dla osób chorych na cukrzycę nawodnienie nabiera dodatkowego znaczenia. Gdy problem z poziomem cukru we krwi został oznaczony, woda pitna pomoże nerkom wypłukać nadmiar glukozy w ramach programu zarządzania stylem życia.
czy picie wody obniży poziom cukru we krwi?
w przypadku diabetyków woda pitna może przyczynić się do zmniejszenia stężenia cukru (glukozy) we krwi poprzez rozcieńczenie jej w krwiobiegu.
odpowiednie spożycie wody pomaga również złagodzić odwodnienie związane z nadmiernym oddawaniem moczu spowodowane wysokim poziomem glukozy, mechanizm, który wyjaśniamy wcześniej.
Co ciekawe, kilka lat temu wiodące badania wykazały, że osoby o niskim spożyciu wody miały większe ryzyko wystąpienia hiperglikemii (wysokiego poziomu cukru we krwi), a następnie cukrzycy — więc istnieją nawet dowody sugerujące, że dobre spożycie wody może zapobiec cukrzycy.
badanie wykazało, że hormon wazopresyny, który wzrasta, gdy występuje odwodnienie związane z cukrzycą, można zmniejszyć przez przyjmowanie wody.
temperatura wody i poziom cukru we krwi
czy zimna woda może obniżyć poziom cukru we krwi?
temperatura wody pitnej ma niewielki lub żaden wpływ na obniżenie poziomu cukru we krwi, poza tym, że picie chłodniejszej wody może być bardziej smaczne-dzięki czemu łatwiej jest spełnić twoje wymagania dotyczące nawodnienia!
czy woda pitna zwiększa dawkę insuliny?
skoki insuliny są zwykle spowodowane spożyciem rafinowanych, wysokowęglowodanowych, z dodatkiem cukru żywności i napojów-a nie wody pitnej.
winowajcami są najczęściej biały ryż, chleb, makarony i płatki zbożowe o wysokiej zawartości cukru, jogurty i przetworzone wypieki. Picie wody nie prowadzi do zwiększenia dawki insuliny.
zabierz wodę swojej rodziny na wyższy poziom
Jeśli masz cukrzycę, optymalne nawodnienie jest niezbędne. Jak być może wiesz, zwykła woda z kranu może zawierać szereg zanieczyszczeń, które mogą wpływać na jej smak, zapach i wygląd.
w Doulton® mamy ponad 180 lat historii i doświadczenia w dziedzinie wody. Wszystkie nasze produkty do filtracji wody wykorzystują najnowocześniejszą technologię ceramiczną, zapewniając dostęp do najczystszej wody o najlepszym smaku.
więc, dlaczego nie zobowiązać się do doskonałości jako część swojego cukrzycowego stylu życia? Popraw wygląd, zapach i smak wody z kranu, odkrywając gamę produktów Doulton®.