palenie jest główną przyczyną śmierci, której można zapobiec na całym świecie, powodując ponad 450 000 zgonów rocznie z pierwszej ręki i z drugiej ręki.
wszyscy rozumiemy niebezpieczeństwa związane z paleniem dla zdrowia płuc, ale nie często dyskutujemy, jak dokładnie płuca goją się po tym, jak ktoś rzuci palenie.
bez względu na to, jak długo palisz, rzucenie palenia w dowolnym momencie może mieć pozytywny wpływ na płuca i ogólny stan zdrowia. Około próbował zrezygnować w 2015 roku, a miliony Amerykanów podjąć tę samą próbę każdego roku. Jeśli jesteś jednym z nich, Oto jak rzucenie palenia pomoże zdrowiu płuc.
korzyści z rzucenia palenia
ryzyko zachorowania na raka płuc jest znacznie zmniejszone, im dłużej ktoś idzie bez papierosa. Według Centers for Disease Control & Prevention (CDC), osoba, która od dekady jest wolna od dymu tytoniowego, jest o 50% mniej narażona na raka płuc w porównaniu z osobą, która nadal pali. Jednak były palacz nadal ma większe ryzyko zachorowania na raka płuc niż ktoś, kto nigdy nie palił.
średnio około 4.5 procent Amerykanów rzuca palenie Rocznie, ale od 2015 r. wskaźniki rzucania palenia wzrosły do 5,6 procent, co wskazuje, że więcej osób próbuje wprowadzić pozytywną zmianę dla swojego zdrowia.
rzucenie palenia jest tak korzystne, ponieważ papierosy zawierają ponad 4800 toksycznych substancji chemicznych, z których większość wywołuje szkodliwe skutki w płucach i drogach oddechowych.
kiedy rzucisz palenie, płuca zaczynają się goić natychmiast. Tlenek węgla stopniowo opuszcza krwiobieg, co pomaga złagodzić objawy, takie jak duszność. Palenie również rozpala wyściółkę dróg oddechowych, ale po rzuceniu palenia nie wdychasz już wszystkich toksycznych substancji, które podrażniają drogi oddechowe, co pozwala im rozpocząć gojenie.
rzucenie palenia reaktywuje również rzęski płuc, małe struktury przypominające włosy na powierzchni komórki, które przenoszą śluz i bakterie do tylnej części gardła, gdzie substancje te są połykane. Pomaga to organizmowi pozbyć się śluzu i oczyszcza płuca.
w ciągu pierwszego miesiąca po rzuceniu palenia czynność płuc ulegnie poprawie, a to również zwiększy krążenie. W ciągu dziewięciu miesięcy rzęski zaczynają normalnie funkcjonować, a objawy takie jak kaszel i duszność stają się rzadsze. W ciągu dekady od bycia wolnym od dymu tytoniowego, ryzyko raka pęcherza, nerek, płuc, jamy ustnej i gardła jest znacznie niższe, co wskazuje, że im dłużej ktoś idzie bez papierosa, tym lepiej dla jego długoterminowego zdrowia.
jednak palenie ma poważne konsekwencje zdrowotne, z których niektóre nie są odwracalne nawet po rzuceniu palenia. Na przykład rozedma płuc, stan, który powoduje zapalenie, zwężenie i obrzęk dróg oddechowych, może prowadzić do trwałych zmian w drogach oddechowych, które trwale wpływają na czynność płuc.
przygotowanie do rzucenia palenia
Jeśli planujesz rzucić palenie, podejmij kroki, aby odpowiednio odtruć płuca. Pij więcej wody, aby pomóc organizmowi pozbyć się toksyn i innych czynników rakotwórczych. Zmień swoją dietę, zużywaj mniej soli i cukru oraz zwiększ spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które pomogą Twojemu organizmowi wyhodować nowe, zdrowe tkanki. Rozważ również zwiększenie poziomu aktywności fizycznej. Joga, w szczególności, jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ nauczysz się technik oddychania, które otwierają płuca.
nawet jeśli próbowałeś kilka razy wcześniej rzucić palenie, nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Nawet w ciągu jednego dnia od rzucenia palenia twoje zdrowie płuc i ciśnienie krwi ulegną poprawie. Kontynuacja pobytu wolne od dymu tytoniowego pomoże Ci uniknąć objawów, takich jak duszność, kaszel i warunki, takie jak rozedma płuc i raka płuc, które dramatycznie obniżyć jakość życia lub może prowadzić do przedwczesnej śmierci.
twoje płuca są ważnym organem, a każdy puch papierosa wpływa na ich funkcję. Rzucenie palenia znacznie poprawi zdrowie płuc, więc uzyskaj pomoc już dziś i dowiedz się o programach i zasobach rzucania palenia w Twojej okolicy. Zatrzymanie tego nawyku wymaga czasu, więc dodatkowe wsparcie może pomóc Ci rzucić palenie i pozostać na stałe wolnym od dymu tytoniowego.