zanim Vanna White stała się ulubionym pisarzem Ameryki w telewizyjnym „Kole Fortuny”, walczyła z depresją i miała 25 funtów nadwagi, gdy walczyła o włamanie do show-biznesu.
Vanna była zmuszona do pracy dorywczej tylko po to, by płacić czynsz i bardzo się zniechęciła. Przez dwa lata była nałogową zjadaczką, czasem zjadając całe ciasto lub bochenek mięsa na jednym posiedzeniu. Szybko przytyła 25 funtów, co jeszcze utrudniało jej znalezienie pracy, jako aktorka i modelka.
„Kiedy po raz pierwszy przeprowadziłem się do Los Angeles, ze zmianą środowiska, jedzenia i wszystkiego, wpadłem w skrajną depresję i nadwagę. Zmiany zachodzą w moim życiu i było mi bardzo ciężko. Mam już siebie dość. Moje ubrania już nie pasowały i czułam się zmęczona i okropna. Po prostu nie chciałem nic robić-wyjaśnia Vanna.
„Po dwóch latach życia w ten sposób zdałem sobie sprawę, że muszę dokonać drastycznej zmiany w moim życiu.”
zamiast zwracać się do tabletek odchudzających lub Diet awaryjnych, Vanna postanowiła zacząć jeść zdrową żywność. Jadła tylko niewielkie ilości, ale nie pozbawiała się. Potem zaczęła biegać na ćwiczenia, a kilogramy szybko się stopiły.
„postanowiłam wypróbować dobrą dietę i program ćwiczeń. Zacząłem biegać i to było niesamowite. Zacząłem powoli i wkrótce zwiększyłem dystans. Wkrótce schudłem 10 funtów.
” przestałem jeść wszystkie złe potrawy. Jadłem więcej owoców i warzyw i dostawałem się do bardziej zrównoważonych grup żywności. Straciłem pozostałe 15 funtów przez jedzenie prawo i zacząłem czuć się dobrze o sobie.”
wkrótce została zauważona przez Merva Griffina. „Może to był pewien blask, który sprawił, że wyróżniłam się na tle pozostałych 200 dziewczyn, starając się o „Koło Fortuny”, mówi Vanna. „Ale wierzę, że moja dieta i program ćwiczeń miał wiele wspólnego z nim.
” zacząłem jeść zdrowiej. Moje ciało się zmieniło i dostosowywałem się do lżejszych pokarmów. Wiem, jak źle się czułam fizycznie i psychicznie, kiedy jadłam dużo ciast i deserów, więc zdrowe odżywianie dało mi więcej energii i ładniejszą figurę. Zamiast się pozbawiać, będę jadł mniejsze porcje, aby utrzymać dobry poziom energii.”
Vanna, która ma 160 cm wzrostu i waży 60 kg, mówi, że nie wierzy, że zawsze trzeba jeść trzy posiłki dziennie. „Będę jadł tylko wtedy, gdy będę głodny”, mówi. „Gdyby ludzie mogli się tego nauczyć, mogliby pozostać tak szczupli, jak chcą.
” pewnego ranka obudzę się z żądzą naleśników, więc je zjem. W inne poranki nic nie zjem. To ma coś wspólnego z moim poziomem energii. Jeśli będę potrzebował węglowodanów, będę pragnął naleśników. Moje ciało mówi mi, czego potrzebuje.”
oprócz optymistycznego nastawienia i nie pozbawiania się, ma również na uwadze, aby włączyć warzywo przed obiadem i kolacją.
” mam sałatkę na początku posiłku. Świeże warzywa zawsze pomagają w prawidłowym trawieniu. Uwielbiam wszystkie rodzaje warzyw. Nie za wiele mi się nie podoba.
„jem też dużo makaronu, co jest dla ciebie bardzo dobre. Jeśli jesz go z umiarem, możesz cieszyć się nim bez ryzyka przybierania na wadze.
„kolacja jest moim głównym posiłkiem. Zjem czerwone mięso, kiedy moje ciało powie mi, że go potrzebuję. Będę jadł pieczeń raz w tygodniu.
” również uważam, że picie dużej ilości wody jest bardzo ważne i jest również dobre dla Ciebie. Oczyszcza organizm z zanieczyszczeń.
„kolejną wskazówką jest nie kupowanie wszelkiego rodzaju słodyczy i tuczących potraw i trzymanie ich w domu” – mówi. „Jeśli tam jest, zjesz to. Nikt nie wyrzuci worka ciasteczek!
” lubię mój program dietetyczny. Mam lepsze nastawienie do siebie i jestem świadomy tego, co jem każdego dnia. Myślę, że to ważne. Musisz być świadomy ilości jedzenia, które jesz.
„obserwuję swoją dietę i robię kilka dobrych ćwiczeń w domu, aby utrzymać formę i pozostać stonowanym.
„Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, możesz” – mówi Vanna. „Rzecz, którą należy zrobić, to zacząć powoli i nie wymagaj zbyt wiele od siebie i upewnij się, że często ćwiczysz.”
dieta Vanny:
Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy, okolicznościowe naleśniki lub jajka.
obiad: duża sałatka, z tuńczykiem lub kurczakiem, zmieszana ze świeżymi warzywami; lub zupa i kanapka z kurczakiem lub tuńczykiem.
podwieczorek: banan lub jakiś inny owoc.
Kolacja: Pieczony lub pieczony kurczak lub gotowana lub pieczona ryba, z dużą sałatką lub zupą i gotowanymi na parze zielonymi warzywami; lub wątróbka cielęca smażona, z cebulą lub pieczoną wołowiną lub mostkiem wołowym, z puree lub pieczonymi ziemniakami i sosem, sałatka i gotowane warzywa; lub makaron z sosem i klopsikami i 1 kawałkiem chleba czosnkowego. Wszystko z umiarem.
codzienne płyny: jedna kwarta wody butelkowanej, jedna filiżanka herbaty, dwie filiżanki kawy, szklanka 6 uncji soku jabłkowego lub marchwiowego i puszka 12 uncji napoju dietetycznego.
produkty mleczne: Amerykański lub szwajcarski ser, trochę lodów.
przekąski: Niesolone surowe orzechy, popcorn lub jabłka, banany lub białe winogrona.
dzienne witaminy: jedna mega-multiwitamina, witamina C – 1000 mg., witamina E-400 I. U., żelazo-100 mg., wapń – 600 mg.
program ćwiczeń Vanny:
Bieganie jedną milą, co najmniej dwa razy w tygodniu.
ćwiczenie na mini trampolinie przez 15 minut, trzy razy w tygodniu.
codziennie wykonuje: 100 przysiadów i pompek( 20 na raz, odpoczywaj, zacznij od nowa); 50 wyciągów nóg na plecach; podnosi hantle o wadze 10 funtów, łącznie 50 razy; wykonuje 50 wyciągów nóg z każdej strony; dziesięć minut rozciągania, tuż przed pójściem do pracy.