Uzależnienie od kofeiny i nadużywanie

Co To jest uzależnienie od kofeiny?

kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który ma zdolność do zwiększenia koncentracji, zwiększenia metabolizmu i poprawy nastroju. Niezależnie od tego, czy pochodzi z kawy, herbaty, napojów energetycznych, czy napojów gazowanych, Wiele osób czuje, że „potrzebują” kofeiny rano, aby zwiększyć czujność i motywację do pracy. Ponad 90% dorosłych regularnie pije kofeinę w Stanach Zjednoczonych, spożywając średnio 200 mg kofeiny dziennie-równowartość dwóch 6-uncyjnych kaw lub pięciu 12-uncyjnych puszek napojów bezalkoholowych. W większości przypadków picie napojów zawierających kofeinę jest stosunkowo bezpiecznym, nieszkodliwym nawykiem; jednak gdy potrzeba kofeiny przekracza granicę od przyjemnego pick-me-up do codziennej konieczności, może to wskazywać na uzależnienie.

ludzie mogą dość szybko uzależnić się od kawy i innych napojów zawierających kofeinę. Jest to spowodowane zmianami chemicznymi, które długotrwałe spożycie wytwarza w mózgu. Jeśli ktoś pije kofeinę na co dzień, on lub ona będzie rozwijać tolerancję, tak jak ktoś by do innych narkotyków lub alkoholu. Po pewnym czasie, użytkownik wymaga coraz więcej kofeiny produkować te same efekty czujności. Regularne osoby pijące kofeinę stają się zaaklimatyzowane do budzenia aspekt, który substancja produkuje, i stopniowo wymagają większych ilości, aby osiągnąć ten sam ” kofeina fix.”Podobnie jak inne leki, ludzie, którzy nagle przestają pić kofeinę po długotrwałym stosowaniu, zaczną cierpieć na objawy odstawienia i odczuwać apetyt. Powoduje to, że wiele osób do nawrotu podczas próby rzucić i wznowić picie kofeiny, niezależnie od problemów zdrowotnych związanych z przewlekłym stosowaniem kofeiny.

kontrowersje wokół uzależnienia od kofeiny

pomimo podobieństw między uzależnieniem od kofeiny a innymi uzależnieniami od narkotyków, niektórzy urzędnicy służby zdrowia debatują, czy można to zakwalifikować jako rzeczywiste uzależnienie. Głównym powodem tego jest to, że inne substancje uzależniające, takie jak amfetamina i kokaina, stymulują obszar mózgu związany z nagrodą i motywacją w większym stopniu niż kofeina. Kofeina powoduje wzrost dopaminy w mózgu, ale nie jest to wystarczająco duży wzrost, aby zrównoważyć układ nagrody w mózgu, podobnie jak inne leki. Z tego powodu American Psychiatric Association (APA) nie identyfikuje obecnie uzależnienia od kofeiny jako zaburzenia używania substancji; jednak rozpoznaje wycofanie kofeiny jako stan kliniczny. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stała się pierwszą korporacją medyczną, która formalnie uznała uzależnienie od kofeiny za zaburzenie kliniczne w 2012 roku.

jak kofeina wpływa na mózg

kofeina uzależnia ze względu na sposób, w jaki lek wpływa na ludzki mózg i wywołuje uczucie gotowości, którego ludzie pragną. Wkrótce po spożyciu kofeiny jest wchłaniana przez jelito cienkie i rozpuszcza się w krwiobiegu. Ponieważ substancja chemiczna jest rozpuszczalna w wodzie i tłuszczach, jest w stanie przeniknąć przez barierę krew-mózg i dostać się do mózgu.

strukturalnie kofeina przypomina cząsteczkę naturalnie obecną w mózgu, zwaną adenozyną. Kofeina przypomina cząsteczkę tak bardzo, że może idealnie dopasować się do receptorów adenozyny w komórkach mózgu i skutecznie je blokować. Normalnie, adenozyna wytwarzana w czasie blokuje się do tych receptorów i wywołuje uczucie zmęczenia. Kiedy cząsteczki kofeiny blokują te receptory, zapobiegają temu i generują poczucie czujności i energii, dopóki kofeina nie zostanie metabolizowana. Dodatkowo uwalniane są niektóre naturalne stymulanty mózgu, takie jak dopamina, i działają skuteczniej, gdy receptory adenozyny są zablokowane. Nadmiar adenozyny powoduje, że nadnercza wydzielają adrenalinę, inny środek pobudzający, co dodatkowo zwiększa czujność i zmniejsza uczucie zmęczenia.

u osób, które regularnie piją kofeinę, Chemia i właściwości fizyczne mózgu zmieniają się z czasem. Komórki mózgowe zaczną rosnąć więcej receptorów adenozyny, próbując utrzymać równowagę. Tak rozwija się tolerancja na kofeinę; ponieważ mózg ma więcej receptorów adenozyny, potrzeba więcej kofeiny, aby zablokować znaczną część z nich i osiągnąć ten sam pożądany efekt.

objawy uzależnienia od kofeiny

zamiast rzeczywistej ilości kofeiny spożywanej dziennie, uzależnienie od kofeiny charakteryzuje się sposób, w jaki substancja wpływa na codzienne funkcjonowanie jednostki. Ciężkość uzależnienia jest obliczana na podstawie tego, jak ktoś czuje się przygnębiony, gdy chce kofeiny i nie może jej uzyskać, i ile zakłóceń powoduje to w ich codziennym życiu.

piąte wydanie podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych nie uznaje uzależnienia od kofeiny za zaburzenie nadużywania substancji, ale uznaje je za warunek przyszłych badań. Zgodnie z DSM-V problematyczne spożycie kofeiny charakteryzuje się co najmniej trzema z następujących kryteriów:

• uporczywe pragnienie lub nieskuteczne wysiłki mające na celu ograniczenie lub kontrolowanie stosowania kofeiny
• kontynuowanie stosowania kofeiny pomimo wiedzy o utrzymującym się lub nawracającym problemie fizycznym lub psychicznym, który prawdopodobnie został spowodowany lub zaostrzony przez wycofanie kofeiny
• , co objawia się jednym z następujących objawów::
  • charakterystyczny zespół odstawienia kofeiny
  • kofeina (lub ściśle powiązana substancja) jest przyjmowana w celu złagodzenia lub uniknięcia objawów odstawienia
• kofeina jest często przyjmowana w większych ilościach lub przez dłuższy okres niż planowano
• nawracające stosowanie kofeiny powodujące niewypełnienie głównych obowiązków w pracy, szkole lub domu
• kontynuowanie stosowania kofeiny pomimo utrzymujących się lub nawracających problemów społecznych lub interpersonalnych spowodowanych lub nasilonych przez działanie kofeiny
• tolerancja, zdefiniowana przez jedną z poniższych:
  • potrzeba znacznie zwiększonej ilości kofeiny, aby osiągnąć pożądany efekt
  • znacznie zmniejszony efekt przy dalszym stosowaniu tej samej ilości kofeiny
• wiele czasu spędza się na czynnościach niezbędnych do uzyskania kofeiny, użycia kofeiny lub odzyskania po jej skutkach
• pragnienie lub silne pragnienie lub chęć użycia kofeiny

większość ekspertów zaleca, aby dorośli spożywali nie więcej niż 400 miligramów kofeiny dziennie – równowartość około czterech filiżanek kawy. Jeśli ktoś regularnie pije więcej niż to, może być narażony na negatywne skutki uboczne, w tym: zaburzenia snu, migreny i inne bóle głowy, drażliwość, przyspieszone bicie serca, drżenia mięśni, nerwowość i nudności. Dla niektórych osób, te skutki uboczne mogą kopać z jeszcze mniejszą ilością filiżanek, jak tolerancja kofeiny jest bardzo indywidualna. Jeśli ktoś doświadcza tych skutków ubocznych, ma problemy z kontrolowaniem konsumpcji lub czuje się zupełnie nie w porządku, gdy nie jest w stanie uzyskać ich „naprawić”, że osoba jest najprawdopodobniej zależna od kofeiny i powinna ograniczyć.

wycofanie kofeiny

wycofanie kofeiny jest medycznie rozpoznanym stanem, który występuje, gdy ludzie doświadczają znaczących objawów po nagłym rzuceniu kofeiny. Objawy te zazwyczaj pojawiają się w ciągu dnia od rzucenia palenia i może trwać tydzień lub dłużej.

objawy odstawienia kofeiny obejmują:

• ból głowy
• drażliwość
• zmęczenie
• lęk
• trudności z koncentracją
• nastrój depresyjny
• drżenia
• niska energia

stopniowe zmniejszanie spożycia kofeiny w ciągu kilku tygodni zamiast rzucania „zimnego indyka” może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów odstawiennych. W porównaniu do innych uzależnień okres odstawienia i rekonwalescencji od kofeiny jest stosunkowo krótki. Większość objawów uzależnienia od kofeiny można rozwiązać w ciągu 7-12 dni od zmniejszenia spożycia. W tym okresie mózg naturalnie zmniejszy liczbę receptorów adenozyny w każdej komórce, reagując na nagły brak kofeiny. Jeśli dana osoba może zmniejszyć spożycie, aż stanie się niczym w ciągu kilku tygodni, poziom receptorów adenozyny w mózgu zresetuje się do poziomu wyjściowego, a uzależnienie zostanie przerwane.

znalezienie leczenia uzależnienia od kofeiny

kofeina ma właściwości uzależniające, które mogą prowadzić do uzależnienia fizycznego. Ludzie, którzy regularnie spożywają kofeinę, muszą podejmować odpowiedzialne i dobre decyzje, jeśli chodzi o spożycie, takie jak ograniczenie spożycia do jednej lub dwóch filiżanek kawy dziennie. Uzależnienie od kofeiny jest bardziej prawdopodobne u kogoś, kto również cierpi na współistniejące zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak bezsenność lub zaburzenia jedzenia, a to może utrudnić mu zatrzymanie. Jeśli ktoś, kogo kochasz, ma uzależnienie od kofeiny lub inne zaburzenie komplikujące, skontaktuj się z dedykowanym dostawcą leczenia już dziś i dowiedz się o potencjalnych możliwościach leczenia.