uzależnienie od cukru

dlaczego uzależnienie od cukru jest problemem?

od babeczek po ciasta po mrożone napoje kawowe, cukier znajduje się w wielu produktach spożywczych i jest prawie niemożliwy do uniknięcia. Emocjonalne lub psychologiczne uzależnienie od słodkich pokarmów i napojów, znane również jako uzależnienie od cukru, jest prawdziwym powodem do niepokoju dla urzędników służby zdrowia w Ameryce. Przetworzona żywność i rafinowane ziarna tworzą dodatkowy cukier w organizmie, gdy organizm metabolizuje żywność. Cukier z umiarem nie jest szkodliwy, jednak wielu przesadza. Ostatnie badania sugerują, że Amerykanie jedzą zbyt dużo cukru. Aby być specyficznym, około 75% Amerykanów je nadmiar cukru, z których wielu można zaklasyfikować jako mające uzależnienie od cukru.

Jak ludzie rozwijają uzależnienie od cukru?

spożycie cukru może stworzyć krótkotrwały wysoki poziom i iskrę energii w organizmie. Niektóre badania sugerują, że cukier jest tak samo uzależniający jak kokaina. Ludzie często korzystają z cukru uwalniającego dopaminę. Jednak ze względu na uzależniającą naturę cukru, długotrwałe skutki zdrowotne, takie jak otyłość i cukrzyca, stanowią ryzyko nadmiernejergencji cukru. Podobnie jak inne kompulsje lub Uzależnienia behawioralne, uzależnienie od cukru jest szczególnym ryzykiem dla osób o niskich nastrojach, lękach i stresie.

dodatkowo osoby cierpiące na ciągłe zmęczenie mogą sięgnąć po bogate w węglowodany, słodkie pokarmy. Cukier uwalnia endorfiny w organizmie i łączy się z innymi substancjami chemicznymi w organizmie, powodując przypływ energii. Gdy ktoś mentalnie połączy cukier z pomocą dostarczającą energię, może stać się od niego zależny, zwykle przypadkowo. Ludzie mogą zacząć pragnąć cukru, aby zrównoważyć drażliwość, upadki emocjonalne i inne warunki. Ostatecznie kontrola nad unikaniem słodkich potraw jest niewielka i rozwinęło się uzależnienie od cukru.

objawy uzależnienia od cukru

w przeciwieństwie do wielu innych zaburzeń związanych z używaniem substancji lub kompulsji behawioralnych, uzależnienie od cukru jest często łatwe do wykrycia. Najczystsze oznaki uzależnienia od cukru obejmują spożywanie dużych ilości jedzenia lub napojów z cukrem. Jednostka może jeść stale, jeść, aby zwalczyć nudę i stać się hiper i crash. Mogą nawet mówić o pragnieniu cukru po stresujących lub irytujących doświadczeniach życiowych.

uzależnienie od cukru i emocjonalne jedzenie

ludzie mogą znaleźć zdolność cukru do dostarczania natychmiastowej energii w połączeniu z dobrym smakiem słodkich potraw kuszące. Cukier zapewnia niektórym „szybką naprawę” podczas długiego i stresującego dnia. Ludzie, którzy przeżywają rozstania lub inne emocjonalnie stresujące sytuacje, często zwracają się do czekolady lub kufli lodów, aby pocieszyć się w trudnym czasie. Jednak ci, którzy zwracają się do cukru, aby poradzić sobie z problemami emocjonalnymi, częściej stają się uzależnieni. Inne oznaki uzależnienia od cukru dla ulgi emocjonalnej to przyrost masy ciała i trudności z koncentracją na codziennych obowiązkach. To z kolei może szkodzić samoocenie, powodować poczucie bezradności i obniżać poczucie własnej wartości, co z kolei prowadzi do większego spożycia cukru i poważniejszego uzależnienia.

uzależnienie od cukru i objadanie się

szczególnie niepokojącym aspektem uzależnienia od cukru jest objadanie się. Objadanie się to jedzenie zbyt dużo i zbyt szybko, a następnie poczucie winy, wstyd i obrzydzenie. Może to obejmować skupienie się na słodyczach dla tego samego efektu niepohamowanego jedzenia nie-słodkich pokarmów—regulacji emocjonalnej i samoleczenia. Ważne jest, aby pamiętać, że jedzenie, zwłaszcza cukier, jest krótkotrwałym rozwiązaniem dla warunków emocjonalnych. Jeśli ty lub ktoś zmaga się z depresją i za pomocą żywności jako kulę, należy rozważyć terapię lub odwyk.

uzależnienie od cukru i lęk

lęk i pragnienie cukru mają bezpośredni związek. Zaburzenia jedzenia, takie jak objadanie się lub anoreksja występują z przyczyn leżących u podstaw. Często osoba cierpiąca na takie zaburzenia zmaga się z przyczyn psychologicznych i emocjonalnych. Stres jedzenie jest częstym przykładem związku między zaburzeniami jedzenia i lęku, a spożycie cukru jest powszechnie związane ze stresem jedzenia.

lęk powoduje, że hormon stresu kortyzol jest uwalniany w organizmie, a dla niektórych oznacza to, że nie jest głodny. Dla innych stres może zachęcić ludzi, którzy już lubią cukier do większej apetytu. W przypadku uzależnienia od cukru w połączeniu z jedzeniem, aby złagodzić niepokój, efektem końcowym jest zazwyczaj przyrost masy ciała. Pomimo cukru początkowo zwiększającego poziom serotoniny w mózgu, cukier może nasilać niepokój, ponieważ spadki cukru wywołują uczucie zmęczenia i depresji.

uzależnienie od cukru i alkoholizm

istnieje zaskakujący związek genetyczny między dziećmi rodziców nadużywających alkoholu a ich uzależnieniem od cukru. Ostatnie badania potwierdziły, że receptory dopaminy w mózgu zapalają się, gdy spożywamy cukier, podobnie jak receptory zapalające się w mózgu kogoś, kto nadużywa alkoholu. Może to zachęcić osoby zmagające się ze słodyczami do alkoholizmu lub umiarkowanego spożycia alkoholu.

osoby zależne od alkoholu mają większą preferencję do słodyczy i odczuwają apetyt na cukier i wycofywanie cukru. Geny u rodziców, którzy nadużywają alkoholu, a także ich preferencje dla cukru, są przekazywane dzieciom. W rezultacie dziecko ma teraz predyspozycje do obu tych przymusów.

odstawienie cukru

wielu, którzy eliminują cukier ze swojej diety, doświadcza objawów odstawienia drażliwości, mgły, nastrojów i niskiej energia. Ponieważ wielu zmaga się z uzależnieniem od cukru mają binged na słodkich pokarmów, wycofanie i łaknienie może być intensywne. Niestety, wielu decyduje się wrócić do jedzenia słodkich pokarmów w celu uwolnienia substancji chemicznych w mózgu. Znacznie lepszą alternatywą jest zamiana diety, w której użytkownik cukru wymienia niezdrowe słodycze na naturalne i zdrowe opcje, aby odzyskać kontrolę.

jest dla ciebie nadzieja

zmiana zaczyna się od uświadomienia sobie, że jest problem z uzależnieniem od cukru. Po drugie, modyfikacja diety, a także samokontrola może pomóc, ale schłodzenie indyka nie jest idealne. Ktoś z uzależnieniem od cukru, zwłaszcza jeśli mają inne zaburzenie nadużywania substancji lub współistniejący stan zdrowia psychicznego, prawdopodobnie będzie miał trudności z oczyszczeniem się z pragnienia. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma uzależnienie od cukru, zwłaszcza jeśli występują czynniki komplikujące, skontaktuj się z dedykowanym dostawcą leczenia, aby dowiedzieć się więcej o swoich opcjach.