starzenie się przynosi wiele zmian fizjologicznych i stylu życia, które mogą powodować utratę apetytu. Jednak czasami sprawca jest poważnym problemem wymagającym leczenia. Jeśli zauważysz zmiany w nawykach żywieniowych ukochanej osoby, niewyjaśnione odchudzanie lub przyrost masy ciała lub ogólne złe samopoczucie, pierwszym krokiem jest skonsultowanie się z lekarzem. Poprosiliśmy zarejestrowaną dietetyczkę Heather Schwartz, aby podzieliła się swoją radą, jeśli twój starzejący się rodzic lub partner stracił zainteresowanie jedzeniem.
3 przyczyny związane z wiekiem Seniorzy jedzą mniej
istnieje kilka związanych z wiekiem powodów, dla których starsi przestają jeść tak, jak kiedyś. „Często przypominam moim klientom, że utrata apetytu i pragnienia jest normalną częścią starzenia się i nie zawsze oznacza, że coś jest nie tak”, mówi Schwartz, który doradza pacjentom w szpitalu Stanford i klinikach w Palo Alto w Kalifornii. Typowe powody to:
- niższy metabolizm i mniejsza aktywność fizyczna oznaczają, że seniorzy potrzebują mniej kalorii
- zmiany w węchu i smaku mogą sprawić, że jedzenie będzie mniej smaczne. Tracimy kubki smakowe wraz z wiekiem
- problemy z zębami lub zmiany żołądkowo-jelitowe, takie jak nietolerancja laktozy, mogą towarzyszyć starzeniu się i powodować nieprzyjemne jedzenie
10 schorzenia, które powodują utrata apetytu
czasami brak zainteresowania jedzeniem nie jest efektem starzenia się. Typowe problemy zdrowotne, które mogą zmniejszyć głód to:
- depresja lub samotność
- objawy otępienia
- skutki uboczne leków
- mniej energii do gotowania, prawdopodobnie z powodu problemów ze snem
mniej powszechne, ale poważne przyczyny braku apetytu to:
- choroba Parkinsona
- nowotwory głowy i szyi
- infekcje jamy ustnej i gardła
- choroby przyzębia
- dysfunkcja gruczołów ślinowych
- zaburzenia tarczycy
kroki w celu pobudzenia apetytu u starzejącego się rodzica lub partnera
czy brak apetytu Twojej ukochanej jest spowodowany typowym starzeniem się lub problemem zdrowotnym – który powinien być leczony przez pracownika służby zdrowia — istnieją kilka praktycznych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc im uzyskać wystarczającą ilość pożywienia.
skutki uboczne leków
jednym z efektów ubocznych leków jest suchość w ustach, co oznacza, że gruczoły ślinowe nie wytwarzają wystarczającej ilości śliny. „Żucie gumy bez cukru, częste szczotkowanie lub płukanie jamy ustnej przed posiłkami może poprawić uczucie smaku, a ostatecznie spożycie składników odżywczych”, mówi Schwartz.
niektóre leki powodują, że potrawy smakują metalicznie. Jeśli twój ukochany mówi, że ich mięso jest tasowanie ” off ” lub metaliczne, przełącz się na inne źródła białka, takie jak nabiał lub fasola. Jeśli woda nie smakuje im dobrze, dodaj zioła lub pokrojone owoce lub warzywa, takie jak cytryna lub ogórek.
zachęcanie do posiłków towarzyskich
myśl o jedzeniu samemu może być nieatrakcyjna dla osób w każdym wieku. W przypadku seniorów problemy z mobilnością, śmierć małżonka i brak transportu oznaczają, że rzadziej dzielą się posiłkami z innymi. Centra seniora, świątynie lub kościoły i ośrodki kultury mogą organizować cotygodniowe kolacje i inne imprezy w porze posiłku dla seniorów, mówi Schwartz. Zachęcanie posiłek „daty” z przyjaciółmi, rodziną lub opiekunami.
zwiększ gęstość składników odżywczych, a nie wielkość porcji
ogromna pomoc może być onieśmielająca. Zamiast tego skup się na dostarczaniu opcji bogatych w kalorie. „Proszę opiekunów, aby nie zwiększali objętości jedzenia, które serwują seniorom o niskim apetycie” – mówi Schwartz. „Raczej zwiększ gęstość składników odżywczych żywności, którą serwują.”Awokado, oliwa z oliwek i masło orzechowe są przykładami gęstych składników odżywczych, wypełnionych” zdrowymi tłuszczami.”
Ustaw regularny harmonogram jedzenia
” nasze ciała mają tendencję do rozkwitu regularności, podobnie jak sygnały głodu i pragnienia, więc kiedy odchodzimy od naszych zwykłych wzorców, tak samo nasz apetyt”, mówi Schwartz. Jeśli twoja ukochana osoba nie jest przyzwyczajona do rutyny posiłku, zacznij powoli, wprowadzając mały napój i/lub przekąskę podczas normalnego posiłku. Może to pomóc stymulować sygnały głodu w organizmie.
rozważ stymulant apetytu
niektórzy Seniorzy odnieśli sukces ze stymulantami apetytu na receptę. Lekarz ukochanej osoby może omówić plusy i minusy, w tym skutki uboczne i stosowność biorąc pod uwagę ich ogólny stan zdrowia.
coraz mniej zainteresowanych jedzeniem może być efektem ubocznym normalnego starzenia się. Ale szukając porady medycznej i podejmując kroki w celu promowania zdrowszego odżywiania, możesz pomóc swoim bliskim uzyskać potrzebne składniki odżywcze.
wskazówki i porady, aby stymulować apetyt
następujący styl życia i zmiany w diecie mogą pomóc niektórym ludziom w naturalny sposób zwiększyć apetyt:
ćwiczenia
regularne ćwiczenia zwiększają ilość energii, którą spala osoba. Z kolei może to zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na paliwo, co zwiększa poziom głodu.
planowanie i przygotowywanie posiłków
właściwe planowanie może pomóc ludziom spożywać wystarczającą ilość kalorii każdego dnia. Aby to zrobić:
- rozważ spożywanie od sześciu do ośmiu małych posiłków dziennie, zamiast trzech dużych
- Określ porę dnia, w której apetyt jest największy i jedz o tej porze
- staraj się jeść posiłki i przekąski o tej samej porze każdego dnia, nawet jeśli nie jesteś głodny
- zachęcaj do regularnego podjadania, umieszczając owoce, orzechy i inne pożywne potrawy w domu
- poproś kogoś o pomoc w planowaniu i przygotowaniu posiłków
wybieraj potrawy mądrze
- unikaj wypełniania pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, niskokalorycznych podczas każdego posiłku.
- można omówić korzyści z diety o niskiej zawartości błonnika z lekarzem
- Dodaj słodkie owoce do koktajli mlecznych i deserów, aby zwiększyć smak i zawartość odżywczą
- pij trochę kalorii każdego dnia, w postaci koktajli, koktajli białkowych lub specjalnych wysokokalorycznych napojów odżywczych
- spróbuj jeść białka 1 godzinę po wyjęciu ich z lodówki; niektórzy wolą smak pokarmów białkowych w temperaturze pokojowej
spraw, aby posiłki były przyjemniejsze
aby to zrobić, ludzie mogą wypróbować jedną lub więcej z następujących opcji:
- Wybierz smaczne i przyjemne potrawy
- dodaj smak ziołami, przyprawami, sosami lub marynatami
- używaj dodatków i kolorowych potraw, aby posiłki były bardziej atrakcyjne
- regularnie zmieniaj menu, aby uniknąć znudzenia się danym jedzeniem
- oglądaj ulubiony program telewizyjny lub film podczas gotowania lub jedzenia
- Odtwarzaj muzykę podczas przygotowywania jedzenia lub jedzenia
- ustaw stół za pomocą ulubionych ustawień miejsca
- wypróbuj talerze o różnych rozmiarach, aby zobaczyć, co działa najlepiej
- uczyń mealtimes imprezą Towarzyską; badania sugerują, że jedzenie z innymi zwiększa spożycie pokarmu
Porady dla starszych lub mniej mobilnych dorosłych
starsi dorośli lub osoby o ograniczonej sprawności ruchowej mogą stawić czoła wyzwaniom związanym z apetytem i utratą wagi.
poniższe wskazówki mogą pomóc w rozwiązaniu niektórych z tych problemów:
- skorzystaj z usług dostarczania artykułów spożywczych lub usług dostarczania posiłków, jeśli wyjście po jedzenie jest problemem
- Ustaw alarm na posiłki, jeśli problem dotyczy zapomnienia o jedzeniu
- upewnij się, że proteza zębowa jest prawidłowo dopasowana, aby uniknąć bólu lub dyskomfortu podczas jedzenia
- Zainwestuj w przybory adaptacyjne jeśli problem dotyczy bólu stawów lub zręczności
- spróbuj odwiedzić terapeutę zajęciowego lub dietetyka w celu uzyskania pomocy
utrata apetytu może występują w wyniku starzenia się, schorzeń lub skutków ubocznych leków. Jednak ważne jest, aby rozwiązać ten problem, ponieważ może to zwiększyć ryzyko choroby i innych powikłań.
próbuje stymulanty apetytu może być skutecznym sposobem na zwiększenie chęci osoby do jedzenia. Opcje obejmują leki, suplementy i zmiany stylu życia.
ważne jest, aby udać się do lekarza z powodu utraty apetytu, która utrzymuje się dłużej niż kilka dni. Lekarz może określić przyczynę i zalecić sposób działania.