trzecia czakra nazywa się Manipulura, co oznacza ” błyszczący klejnot.”Manipulura to oryginalna sanskrycka nazwa czakry splotu słonecznego. Znajduje się wokół pępka w obszarze splotu słonecznego i aż do mostka, jest źródłem osobistej mocy i reguluje poczucie własnej wartości, energię wojownika i moc transformacji. Czakra Manipura kontroluje również metabolizm i trawienie.
Kiedy czujesz się pewny siebie, masz silne poczucie celu i jesteś zmotywowany, twoja trzecia czakra jest otwarta i zdrowa. Jeśli doświadczasz nierównowagi czakr, możesz cierpieć z powodu niskiej samooceny, mieć trudności z podejmowaniem decyzji i może mieć problemy z gniewem lub kontrolą. Oznacza to, że Twoja czakra słoneczna jest zablokowana i dlatego nie może osiągnąć pełnego potencjału.
Manipura& Czakra splotu słonecznego: kluczowe elementy
aby zrozumieć czakrę, musimy najpierw zrozumieć kilka kluczowych szczegółów. Należą do nich:
- Element: Ogień jest głównym elementem splotu słonecznego, czyli Czakry Manipury. Element ma rozpalić wewnętrzny ogień i wzmocnić ogień trawienny.
- Kolor: Kolor Czakry Manipury jest jasnożółty, jak słońce.
- lokalizacja: splot słoneczny znajduje się wokół pępka ciała w pobliżu górnej części brzucha i mostka. Ze względu na swoje położenie jest również połączony z układem pokarmowym. Splot słoneczny jest trzecią z siedmiu głównych czakr w ciele. Ten obszar pępka musi być otwarty, aby poczuć pewność siebie i poczucie celu, który chcesz osiągnąć.
Wzmocnij swój wewnętrzny ogień
Przeczytaj więcej o innych czakrach
Muladhara
Svadhisthana
Manipura
Anahata
Vishuddha
Ajna
Sahaswara
Kiedy masz jasne cele, pragnienia i intencje, możesz iść do przodu, aby je osiągnąć. Każdy mały krok, który wykonujesz podczas honorowania większej intencji, pomaga wzmocnić twoją trzecią czakrę. Ogień wewnątrz, zwany Tejas w sanskrycie, jest tym samym ogniem w ajurwedyjskiej Dosze Pitta. Osoba z silnym Pitta ma wewnętrzny impuls do napędzania ich do przodu w kierunku swoich celów.
bez względu na dominujący typ doszy, możesz wykorzystać moc Manipury, aby w zdrowy sposób potwierdzić swoją wolę i osiągnąć dowolny cel, który chcesz osiągnąć. Jeśli okaże się, że utknąłeś z decyzją lub jesteś na rozdrożu i nie jesteś pewien, w którą stronę iść, spójrz na przeczucie w splocie słonecznym dla guidance.In aby spojrzeć na przeczucie, możesz praktykować medytację, wykonując następujące czynności:
- zamknij oczy, połóż rękę na obszarze nieco powyżej pępka.
- przypomnij sobie problem lub dylemat.
- zauważ, jak czuje się Twoja trzecia czakra, kiedy dajesz jej wybór w odniesieniu do tematu, z którym się zmagasz. Tonący lub mdłości uczucie może powiedzieć, że decyzja jest zła.
- jeśli zaprezentujesz swój splot słoneczny z właściwym wyborem, możesz poczuć lekkość w okolicy lub nawet poczuć, że możesz łatwiej oddychać.
Wzmocnij swój trawienny ogień
trawienny ogień, zwany Agni, jest również obecny w trzeciej czakrze. Aby pomóc czakrze Manipury pozostać otwartym i wyrównanym, utrzymuj zdrowy ogień trawienny. Postępuj zgodnie z tymi wytycznymi, aby uzyskać mocniejszą Agni:
- pij napoje w temperaturze pokojowej lub lekko rozgrzane; unikaj dodawania lodu.
- jedz około dwóch garści jedzenia przy każdym posiłku, aby uniknąć przejadania się.
- trzymaj się z dala od pikantnych potraw, jeśli jesteś typem Pitta.
- weź małe łyki wody podczas jedzenia i unikaj napojów gazowanych, alkoholu i soku owocowego. Picie dużo podczas jedzenia ma tendencję do rozcieńczania kwasów trawiennych, podczas gdy picie alkoholu ma tendencję do nadmiaru kwasu.
- pozwól odpocząć żołądkowi między posiłkami. Wypasanie i częste podjadanie nie dają organizmowi czasu na uzupełnienie Agni, co dzieje się, gdy żołądek odpoczywa.
popraw trawienie i zwiększ metabolizm dzięki oddechowi Bhastrika
ponieważ trzecia czakra reguluje zarówno trawienie, jak i metabolizm, możesz łatwo obudzić się za pomocą ćwiczeń oddechowych. Upewnij się, że żołądek nie jest pełny przed rozpoczęciem tego oddychania.
- Usiądź wygodnie z kręgosłupem wysokim, a ramiona rozluźnione.
- zacznij od kilku głębokich wdechów w nos z zamkniętymi ustami.
- następnie mocno wdychaj przez nos podczas pompowania dolnej części brzucha i mocno wydychaj przez nos, naciskając dolną część brzucha w kierunku kręgosłupa.
- użyj jednej połowy liczenia na wdychanie i jednej połowy liczenia na wydech w szybkim tempie. Poczujesz się jak dostajesz treningu brzucha.
- spróbuj wykonać 10 powtórzeń, a następnie przerabiaj do 15 lub 20. Po zakończeniu poczujesz mrowienie lub świecące uczucie wokół pępka.
znalezienie równowagi& Uzdrawianie czakry splotu słonecznego asanami, dźwiękami, kolorami i klejnotami
każda pozycja jogi, która przynosi ciepło do obszaru splotu słonecznego, jest dobra do stymulowania powolnej trzeciej czakry. Te pozy to Navasana (pozycja łodzi), Matsyandrasana (siedzący skręt kręgosłupa) i wojownik.
dźwięk mantry dla trzeciej czakry to RAM. Śpiewanie tego dźwięku pomoże otworzyć i wyrównać czakrę.
istnieje kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby aktywować energię splotu słonecznego. Ponieważ kolor tej czakry jest żółty lub złoty, każdy klejnot odpowiadający tym kolorom pomoże otworzyć obszar splotu słonecznego i przynieść energię śledzionie, wątrobie, trzustce i żołądku. Żółty topaz, złoty żółty labradoryt i kamienie tygrysie oko są wspaniałymi klejnotami, które zwiększają twoje poczucie osobistej mocy i mogą pomóc w uzdrowieniu czakry, jeśli czujesz poczucie niskiej samooceny.