miska płatków śniadaniowych może wydawać się idealną opcją śniadaniową. Jest szybki, łatwy i niedrogi, a mówi, że zawiera całe ziarna i wysoką zawartość błonnika. Kiedy nalewasz sobie miskę płatków, czy po prostu losowo wyrzucasz zawartość pudełka do dużej miski bez odmierzania ilości? Typowa „porcja” płatków zbożowych może zmieścić się w dłoni. W pudełku będzie napisane ½ szklanki na jedną porcję, ale ile osób ma tylko pół szklanki płatków?
może faktycznie nalewasz od trzech do czterech filiżanek, co prowadzi do prawie 700 kalorii, z wyłączeniem mleka! A co, jeśli dodajesz orzechy lub suszone owoce, możesz być blisko 1000 kalorii przed 8 rano! Nie pozwól, aby płatki zbożowe były powodem, dla którego nie osiągasz swojego celu odchudzania. Zmierzenie płatków może być różnicą 500 kalorii.
płatki śniadaniowe mogą być jednymi z najbardziej mylących produktów spożywczych, próbując określić najzdrowszy wybór. Większość zbóż jest sprzedawana jako zdrowa opcja lub może pochwalić się oświadczeniami, takimi jak „niskotłuszczowa”, „bogata w witaminy” lub bogata w żelazo”, twierdzenia te często ukrywają rzeczywistą wartość odżywczą produktu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć sześć zbóż „zatwierdzonych” przez TheFittChick, i sprawdź ten post, aby dowiedzieć się, jak przejście na mleko migdałowe może zaoszczędzić setki kalorii.
jedz Chudo!