, ponieważ naprawdę nie chcesz ustawić się na E. coli, prawda? Racja.
ta niezawodna butelka wody wielokrotnego użytku, którą nosisz ze sobą, zapewnia Ci zdrowie i nawilżenie, ale tylko wtedy, gdy jest czysta. Spójrzmy prawdzie w oczy: większość z nas nie myśli o czyszczeniu butelek z wodą. Częściej niż nie, bierzemy ostatni łyk, napełniamy go i popijamy jeszcze trochę-powtarzając.
niezależnie od tego, czy twoja butelka na wodę jest ze stali nierdzewnej, plastiku, czy wykonana z innego twardego materiału, ważne jest, aby ją dezynfekować pod koniec każdego dnia. „Bakterie mogą gromadzić się w butelce z wodą w wilgotnym środowisku i nikt nie chce pić wody obciążonej bakteriami”, mówi Zdrowie Rudolph Bedford, MD, gastroenterolog w Providence Saint John ’ s Health Center w Santa Monica w Kalifornii. „Sprzątaj codziennie. Problem polega na tym, że większość ludzi spłukuje się tylko wodą ” – mówi.
„ponieważ jest to wilgotne środowisko, bakterie mogą założyć sklep i rozwijać się, potencjalnie prowadząc do objawów, takich jak nudności, wymioty i biegunka”, mówi Zdrowie Robert Glatter, MD, adiunkt medycyny ratunkowej w Northwell Health i lekarz ratunkowy w szpitalu Lenox Hill.
RELATED: 12 powodów, dla których odwodnienie jest szkodliwe dla organizmu
daj nakrętkę, a także słomkę, jeśli butelka ma taką, dobre oczyszczanie też. „Bakterie takie jak E. coli, które prowadzą do zapalenia żołądka i jelit i zatruć pokarmowych, a nawet pleśni mogą skolonizować ten obszar”, mówi. Możesz nawet zrobić krok dalej i szorować ten obszar specjalną szczoteczką do butelek lub szczoteczką do zębów, aby uzyskać prawdziwe głębokie czyszczenie. Lub po prostu nabrać nawyku używania jednej z tych prostych i łatwych metod. Znajdź taki, który działa dla Ciebie i staraj się dążyć do spójności.
RELATED: 12 zarazków, które powodują zatrucie pokarmowe
zmywarka
wiele rodzajów butelek z wodą można myć w zmywarce, ale najpierw sprawdź, czy jest tak napisane na butelce. „Umieść butelkę i górę w górnym stojaku, upewniając się, że butelka nie koliduje z ramionami natryskowymi, jeśli twój model ma je na górze”, mówi Donna Smallin Kuper, certyfikowany technik sprzątania domu IICRC i autor czyszczenia Plain & Simple. Następnie uruchom zmywarkę z najgorętszymi ustawieniami wody i podgrzewanym cyklem suszenia, który zabije zarazki. Przed ponownym użyciem powinien być całkowicie suchy; wilgoć może być pożywką dla robaków.
mydło i woda
mycie ręczne za pomocą mieszanki płynu do mycia naczyń i gorącej wody to bezpieczna i skuteczna metoda czyszczenia, mówi Kuper. Pamiętaj, aby umyć i wysuszyć czystą szmatką (lub ręcznikiem papierowym), aby uniknąć ponownego wprowadzenia bakterii lub innych szkodliwych błędów. Zanurz wodę z mydłem w całej butelce, tak samo jak myjesz filiżankę kawy lub inne używane szkło lub kubek, i upewnij się, że pozbędziesz się wszelkich nagromadzeń na dnie lub w obszarze nakrętki. Następnie spłucz wodą, aby usunąć resztki mydła przed wyschnięciem.
podobne: 7 najlepszych butelek na Wodę redaktorzy Health przysięgają na
ocet
że butelka octu w spiżarni może również zdezynfekować butelkę z wodą. „Możesz również użyć rozcieńczonego octu, który pomaga zabić większość bakterii (nie wirusów), a jednocześnie służy jako środek suszący”, mówi dr Glatter. „Połowę butelki napełnij białym octem, drugą połowę wodą” – mówi. (Upewnij się, że używasz około ¼ szklanki octu.) Zamknij butelkę i pozwól jej się obrócić przed pozostawieniem jej do namoczenia. Pozostawić na noc i wypłukać rano.
podobne: 7 Infused receptur wody, które sprawi, że H20 znacznie smaczniejsze i nawet zdrowsze
3% nadtlenku wodoru
Jeśli wnętrze butelki jest rodzaj śluzowaty lub ma zapach, może chcesz zwiększyć swoją grę z tej metody. „Jest to moja preferowana metoda dezynfekcji. Wyczyść butelkę i dokładnie wierzch wodą z mydłem i spłucz gorącą wodą. Następnie wlej około 1/4 szklanki nadtlenku wodoru do butelki, wymień i szczelnie zamknij pokrywkę ” – mówi Kuper. Energicznie wstrząśnij butelką, następnie wylej nadtlenek wodoru i przepłucz ją wodą, aby upewnić się, że wszystko zniknęło. Twoja butelka powinna być teraz błyszcząca.
tabletki do czyszczenia wody
„tabletki do czyszczenia wody to kolejne rozsądne podejście, podobnie jak tabletki stosowane do czyszczenia protez zębowych”, mówi dr Glatter. To bardzo łatwe do zrobienia. Napełnij butelkę wodą, upuść tabletki zgodnie z zaleceniami na opakowaniu i pozostaw na co najmniej 30 minut. Następnie po prostu wypłucz butelkę i możesz iść.
wszystkie tematy w Fitness
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze strony Zdrowie