zrób to twarogowa miska śniadaniowa na łatwe śniadanie bogate w białko, które pokochasz! Nadaje się do diet niskowęglowodanowych, diety ketonowej i jest przyjazny dla diabetyków.
ta miska śniadaniowa z twarogiem jest keto, niskowęglowodanowa i przyjazna dla diabetyków
jest to jeden z tych przepisów, których tak naprawdę nie potrzebujesz. To takie łatwe śniadanie-dosłownie po prostu podajesz twaróg w misce i nakładasz dodatki.
jest to również jeden z tych pomysłów na śniadanie, które myślę, że musisz zobaczyć, aby mieć chwilę „Aha”.
Aha! To takie zdrowe śniadanie!
Aha! Co za pyszne śniadanie w dzień powszedni!
Aha! Muszę od razu wypróbować ten pomysł na śniadanie!
Oto mój obrazek idealny twarożkowy miska śniadaniowa. Masz moment „Aha”? Chcesz wziąć łyżkę i dołączyć do mnie?
ten pomysł na przepis pochodzi dzięki uprzejmości mojej mamy, która zawsze wymyśla pyszne i kreatywne przepisy przyjazne dla diabetyków dla siebie.
regularnie je to na śniadanie i mówi, że to sprawia, że czuje się świetnie przez wiele godzin. Mieliśmy go już kilka razy w naszym domu i bardzo mi się podoba.
jak zrobić tę miskę śniadaniową z twarogiem
najważniejszą częścią tego pomysłu na śniadanie dla diabetyków jest uzyskanie odpowiedniego twarogu. Gorąco polecam korzystanie z najlepszego twarogu, jaki można znaleźć w tym przepisie.
znalezienie marki, którą kochasz najbardziej, Może potrwać trochę prób i błędów. Osobiście otrzymuję nasz twarożek z naszej skrzynki na farmę i pochodzi z pobliskiej farmy mlecznej.
zarówno cały tłuszcz, jak i 1% twarogu działają na ten przepis. Ale pamiętaj, że obliczenia żywieniowe poniżej w tym poście są wykonywane przy użyciu niskotłuszczowego twarogu.
polewy używam do tej wysokobiałkowej miski śniadaniowej
w tej misce śniadaniowej z twarożkiem używam bardzo prostych i zdrowych polew.
- olej lniany
- nasiona chia
- świeże lub mrożone jagody
- orzechy włoskie
jak widać, wszystkie te dodatki są niskowęglowodanowe, keto i przyjazne dla diabetyków.
Wskazówka: Użyj organicznego, świeżego, tłoczonego na zimno oleju lnianego, który jest bogaty w kwas tłuszczowy Ala Omega-3.
jak smakuje to keto twarożkowe śniadanie?
mimo, że składniki są proste i krótkie, jest to pyszne i aromatyczne śniadanie. Dostajesz:
- kremowość z twarogu
- crunch z orzechów włoskich
- tekstura z nasion chia
- cierpka i słodka z mieszanych jagód
- pikantna z oleju lnianego
pamiętaj, że jest to przepis na śniadanie bez rafinowanych cukrów
chociaż jagody nadają temu twarogowemu śniadaniu odrobinę słodyczy, nie jest to przeznaczone do słodką miskę śniadaniową. W rzeczywistości, uważam, że jest trochę pikantny z olejem lnianym i solą, która jest w twarogu.
możesz użyć słodzika na górze, jeśli wolisz. Syrop klonowy lub miód działają dobrze.
wskazówka: jeśli chcesz zrobić ten słodki, ale bez węglowodanów i cukru, myślę, że pokochasz ten całkowicie naturalny słodzik z owoców mnicha(bez cukru, 1 NET carb, o niskiej glikemii).
czy to śniadanie nadaje się do diety keto, niskowęglowodanowej i cukrzycowej?
mam nadzieję, że to śniadanie działa dla Ciebie i że kochasz je, bez względu na to, jaką dietę stosujesz. Moja mama jest cukrzykiem i lubi to śniadanie codziennie.
w tym śniadaniu nie ma dodatku cukrów, a jedyna słodycz pochodzi z jagód. Używam mieszanki jagód – na zdjęciach zobaczycie maliny, jeżyny,czarne porzeczki i borówki.
ale jeśli liczysz cukry, maliny, jeżyny i truskawki to świetny wybór.
zwykle nie dołączam pełnych etykiet odżywczych, ponieważ uważam, że różne marki składników różnią się wartością odżywczą. Więc nie są one w pełni dokładne. Ale zostawię ci tę etykietę na wypadek, gdyby była pomocna.
ujawnienie: ta etykieta jest automatycznie generowana za pomocą kalkulatora żywieniowego, a ponieważ składniki różnią się w zależności od marki i jakości, Użyj najlepszej oceny.
mam nadzieję, że będziesz cieszyć się tą miską śniadaniową z twarogiem w kółko. Zostawię cię z kilkoma pomysłami na śniadanie, więc nigdy nie zabraknie dobrych przepisów na śniadanie!
szukasz więcej pomysłów na śniadanie, które wykorzystują twarożek?
nie przegap tych innych przepisów, które używają tego gwiazdkowego składnika:
- naleśniki z twarogiem
- zdrowy twarogowy Sernik
- kurkuma owsiana z twarogiem
szukasz więcej pomysłów na śniadanie niskowęglowodanowe, keto lub cukrzycowe?
myślę, że pokochasz te ulubione przepisy:
- Keto Cream Cheese Pancakes
- Tuna Omelette
- Cream Cheese Eggs
Cottage Cheese Breakfast Bowl (Keto, Low Carb, Diabetic Friendly)
Print Recipe
składniki
- 1/2 – 3/4 szklanki twarogu (używam 1%)
- 1 łyżeczka oleju lnianego
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1/4 szklanki mrożonych jagód (jedna mała garść)
- 3 łyżki orzechów włoskich – posiekane lub połamane na kawałki
instrukcje
-
zgarnij twaróg do miski. Skropić olejem z nasion lnu. Posypać nasionami chia. Top with frozen mixed berries and walnuts. Serve immediately.
Notes
Uwaga: wartość odżywcza jest przybliżona.