Ta zawartość została zaktualizowana pod kątem dokładności i trafności 26/11/2020
w czasach chaosu często pomaga wziąć głęboki oddech. Szybkie i głębokie oddychanie pomaga naszym organizmom uwalniać więcej dwutlenku węgla, co skłania krew do większej alkaliczności i zatrzymywania więcej tlenu.
jednym z naszych ulubionych sposobów wspierania zdrowia układu oddechowego są przeciwzapalne olejki eteryczne. Mogą wspomóc głębokie oddychanie i zdrowie układu oddechowego na kilka sposobów. Od otwarcia dróg oddechowych po uspokojenie umysłu, olejki eteryczne mogą pomóc ci odnaleźć oddech i wewnętrzny spokój.
w tym krótkim przewodniku omówimy najlepsze olejki eteryczne do płuc i wspomagania oddychania. Oferujemy również krótki podkład o tym, jak korzystać z aromaterapii w przypadku problemów z oddychaniem.
wydychaj
dzięki miętowemu i cytrusowemu aromatowi wydychaj wspomaga zdrowy układ oddechowy, umożliwiając jednocześnie bezproblemowy oddech. Pomagając oczyścić i uspokoić drogi oddechowe, wydech może mieć kojący wpływ na ciało i umysł. Trudności w oddychaniu mogą powodować znaczny stres. Dodanie kilku kropli wydechu do dyfuzora olejków eterycznych może pomóc w utrzymaniu dróg oddechowych.
każdy ze składników ma potencjalnie pomocny wpływ na płuca i drogi oddechowe.
-
eukaliptus – eukaliptus jest bogaty w związek o nazwie 1,8-cyneol, który może usunąć zapalenie dróg oddechowych. Mniej zapalenia dróg oddechowych oznacza mniejsze zatory i szczelność oraz bardziej otwarte drogi oddechowe. Nic dziwnego, dlaczego eukaliptus jest tak popularnym dodatkiem do masażu klatki piersiowej, kropli na kaszel i innych środków na przeziębienie.
-
Lemon – jeden z najbardziej wszechstronnych olejków, olejek eteryczny z cytryny świetnie nadaje się do wszystkiego, od sprzątania w domu po zwalczanie nierównego odcienia skóry i objawów przeziębienia. Olejek cytrynowy jest środkiem wykrztuśnym – może rozrzedzać śluz w drogach oddechowych.
-
drzewo herbaciane – przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, drzewo herbaciane jest jednym z naszych olejków eterycznych na przeziębienie i grypę. Olej ten może wspomóc zatory u nasady.
-
mięta pieprzowa – mentol jest kolejnym Związkiem przeciwzapalnym. Jest szczególnie skuteczny w usuwaniu przekrwienia błony śluzowej nosa, co może pomóc w wdychaniu większej ilości tlenu. Poza tym mięta pieprzowa jest znana ze swoich orzeźwiających i chłodzących właściwości.
-
Ravensara – ten unikalny olejek czerpany jest z krzewu na Madagaskarze, gdzie służy do wspomagania wszelkiego rodzaju dolegliwości.
Exhale łączy te olejki eteryczne w unikalnych proporcjach, aby stworzyć jasny, ale relaksujący aromat, który czyni go jednym z najlepszych olejków eterycznych wspomagających oddychanie.
głęboki oddech
pełen eukaliptusa i Drzewa Herbacianego, głęboki oddech pomaga złagodzić sezonowe alergie w celu lepszego inhalacji. Ta mieszanka dyfuzorów może pomóc w oczyszczeniu przewodów nosowych i zapewnić ulgę w oddychaniu w najbardziej potrzebnych czasach. Miętowa i orzeźwiająca mieszanka ziołowa może również pomóc otworzyć drogi oddechowe i złagodzić stan zapalny, dzięki czemu poczujesz się bardziej swobodnie.
głęboki oddech to odświeżające połączenie,, oleju Ravintsara,, oleju Kardamonowego , oleju z liści laurowych i oleju Wetiwerowego.
oprócz niektórych naturalnych olejków eterycznych występujących w wydechu, ta mieszanka czerpie dodatkową siłę z kilku innych potężnych składników botanicznych.
-
liść laurowy – bogaty w eukaliptol, liść laurowy, pomaga otworzyć wszelkie uciski w klatce piersiowej i zwalczyć objawy alergii. Wiadomo, że pomaga przełamać zatory, a jego zielony, ziemisty aromat wnosi dodatkową nutę uziemienia do bukietu tego oleju.
-
kardamon – słodki i pikantny, kardamon może wyglądać jak zaskakujący dodatek do tej listy olejków eterycznych dla płuc.
jest jednak szeroko stosowany w medycynie ludowej Azji Południowo-Wschodniej, aby pomóc w astmie. Naukowcy badający naukę stojącą za tą praktyką odkryli, że kardamon może pomóc rozluźnić mięśnie płuc, zwiększając przepływ powietrza w tym procesie.
dzięki swoim właściwościom i rozgrzewającemu aromatowi jest jednym z bardziej unikalnych olejków eterycznych dla zdrowia płuc.
oddychaj łatwiej
jedna z naszych najpopularniejszych mieszanek synergy Breathe Easier ma działanie chłodzące i rozgrzewające, które może pomóc w usunięciu zatorów. To jeden z naszych ulubionych olejków eterycznych dla lepszego oddychania.
Breathe Easier synergy blend łączy w sobie eukaliptus, cytrynę, marokański rozmaryn i olejek eteryczny z mięty pieprzowej.
marokański rozmaryn łączy się z innymi olejkami przeciwzapalnymi w tej energetyzującej mieszance. Również bogaty w 1,8-cyneol, rozmaryn wspomaga działanie eukaliptusa na płuca, przynosząc unikalne nuty zielne.
łatwość oddychania
łatwość oddychania ma wyraźny i orzeźwiający aromat, który może rozluźnić skurcze płuc i delikatnie uwolnić nieświeże powietrze z płuc.
zawiera rozmaryn, kardamon, jagody jałowca i hizop.
mniej zależny od eukaliptusa i cytryny niż nasze inne mieszanki, ten olej ma wyjątkowe właściwości wspomagające zdrowie płuc. Przeciwgrzybicze i przeciwutleniające jagody jałowca łączą się z hyzopem zwalczającym zatory, tworząc głęboko relaksującą mieszankę olejków eterycznych, która może pomóc, jeśli stres i napięcie przyczyniają się do uczucia ucisku i ograniczonego oddechu.
wdech, wydech
podczas gdy eukaliptus i rozmaryn są doskonałym wyborem dla dorosłych, składniki bardzo bogate w 1,8-cyneol nie są najlepszym olejkiem eterycznym, który pomaga dzieciom złapać oddech. Dlatego stworzyliśmy linię olejków eterycznych OK For Kids.
bezpieczny dla dzieci w wieku 2 lat i starszych, wdech, wydech ma aromat przypominający wspaniałe Na zewnątrz, ale na tyle delikatny, że można go używać przez cały dzień.
zawiera:
-
Silver Fir
-
Lavender
-
Lemon
-
Frankincense
-
Sweet Marjoram
-
Lime
-
Roman Chamomile
-
Vetiver
-
Damiana
-
Ginger
-
Spearmint
-
Vanilla
olejki takie jak jodła Srebrna, Lawenda i imbir same w sobie działają przeciwzapalnie. W połączeniu z kojącą miętą, rumiankiem Rzymskim i wanilią, ta mieszanka oddechowa pomaga oczyścić nerwowość, która może przyczynić się do ograniczenia oddychania.
olejki eteryczne& Breathwork
chcesz dowiedzieć się, jak używać olejków eterycznych do poprawy zdrowia układu oddechowego?
rozważ:
-
Dyfuzja pojedynczego oleju lub mieszanki oddechowej z wyboru w domu
-
stosowanie olejków eterycznych Roll-On do nakładania go na szyję i gardło
- używanie inhalatora aromaterapeutycznego do oddychania aromatem w podróży
czym jest Breathwork?
Breathwork, zwany także skupionym lub czystym oddechem, zyskał ostatnio na znaczeniu w kraju. Udowodniono, że przynosi korzyści całemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu uczestników.
-
podczas regularnego treningu praca oddechowa może zmienić reakcje organizmu na stres. Zamiast wchodzić w tryb „walki lub ucieczki” podczas wydarzeń wywołujących niepokój, możesz nauczyć się zachować spokój i kontrolę, ćwicząc pracę oddechową.
-
wielu lekarzy zaleca breathwork jako naturalny środek dla osób cierpiących na przewlekły stres, który często przyspiesza tętno i indukuje szybki oddech. Głębokie oddychanie wysyła wiadomość do mózgu, aby się uspokoić, narzędzie, które można wykorzystać w prawie każdej sytuacji.
chociaż istnieją różne techniki i rodzaje pracy oddechowej, termin ten odnosi się ogólnie do każdej terapii, która wykorzystuje oddychanie jako narzędzie do poprawy zdrowia psychicznego, fizycznego lub duchowego. Oto kilka przykładów:
-
oddychanie brzucha lub brzucha jest działaniem wdychania przez nos, gdy unosi się dolny brzuch. Praktyka ta zapewnia, że nawet najniższa część płuc otrzymuje odpowiedni tlen.
-
ciągły oddech okrężny występuje podczas wdechu i wydechu bez wstrzymywania oddechu w dowolnym momencie.
-
rozpraszanie olejku eterycznego i zwracanie uwagi na oddech Można również uznać za formę oddychania.
Inne integracje oddechowe obejmują wizualizację, medytację i progresywne rozluźnienie mięśni. Teraz, gdy wiesz więcej o, niezależnie od tego, który z nich wybierzesz, czysty może być pomocnym sprzymierzeńcem w skupieniu umysłu i otwarciu dróg oddechowych.
Źródła:
- Juergens, U. R. ” właściwości przeciwzapalne monoterpenu 1,8-cyneol: current evidence for co-medication in inflammatory airway diseases.” Drug Res (Stuttg) 64.12 (2014): 638-646. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831245/
- Sheppard, E.P and E.M. Boyd. „Lemon oil as an expectorant inhalant.” Pharmacological Research Communications. 2.1 (1970): 1-16. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031698970800273.
- Carson, Christine, K. A. Hammer, and T. V. Riley. „Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil: a Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties.” Clinical Microbiology Reviews 19.1 (2006): 50-62. https://cmr.asm.org/content/19/1/50.short#sec-17
- „Wpływ doustnego podawania ( – ) – mentolu na odporność nosa na przepływ powietrza i uczucie przepływu powietrza w nosie u osób cierpiących na przekrwienie błony śluzowej nosa związane z przeziębieniem.”Journal of Pharmacy and Pharmacology 42 (1990): 652-654. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2042-7158.1990.tb06625.x
- Gilani, Anwarul et al. „Farmakologiczne podstawy stosowania kardamonu w astmie.”Bangladesh Journal of Pharmacology 6.1 (2001). http://www.bdpsjournal.org/index.php/bjp/article/view/170