istnieje tak wiele niesamowitych zielonych superfoods. Są one łatwo dostępne w różnych produktach na rynku, takich jak proszki białkowe, batony energetyczne, proszki zieleni i inne. Mogą być bardzo pomocne w uzupełnianiu zdrowej diety, przynosząc korzyści dla Twojego stylu życia i ogólnego samopoczucia. Ale pewnie zastanawialiście się, jaka jest naprawdę różnica między chlorellą, spiruliną, moringą, trawą pszeniczną, trawą jęczmienną i chlorofilem?
oto zestawienie niektórych z najlepszych zielonych pożywienia:
algi
Chlorella
Chlorella jest niebiesko-zieloną algą, podobnie jak spirulina. Jest bogaty w składniki odżywcze, w tym aminokwasy, chlorofil, beta-karoten, potas, fosfor, biotyna, magnez i witaminy z grupy B.
badania wykazały, że chlorella wspiera zdrowe funkcje hormonalne, promuje zdrowie układu sercowo-naczyniowego, pomaga negować skutki chemioterapii, obniża ciśnienie krwi i cholesterol oraz pomaga w ogólnym procesie detoksykacji organizmu. Ponieważ chlorella zawiera niezbędne aminokwasy, jest również doskonałym źródłem białka, które weganie i wegetarianie mogą włączyć do swojej diety. W porównaniu ze spiruliną, chlorella jest również znacznie wyższa w kwasach tłuszczowych omega 3, które znacznie wspierają zdrowie układu krążenia.
więcej korzyści:
- can aid in detoxifying radiation
- detoxifies heavy metals
- supports immune system
- promotes healthy weight loss
- can lower blood sugar and cholesterol levels
Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Jeśli więc eksperymentujesz z suplementem, najlepiej jest użyć tabletek” cracked cell wall chlorella ” lub sproszkowanego suplementu chlorella, ponieważ jest łatwo wchłanialny.
Spirulina
Spirulina jest podobna do chlorelli, ponieważ jest to również niebiesko-zielona alga o ogromnych korzyściach zdrowotnych. Obecnie istnieje prawie 1,200 recenzowanych artykułów naukowych oceniających korzyści zdrowotne. istnieją dwa gatunki: Arthrospira platensis i Arthrospira maxima. Arthrospira platensis i Arthrospira maxima są uprawiane na całym świecie i stosowane zarówno jako suplement diety (w postaci tabletek, płatków i proszku), a nawet w całości — a nawet do żywienia zwierząt gospodarskich i pasz dla ryb.
Spirulina jest prawdopodobnie jednym z najbardziej odżywczych gęstych pokarmów na planecie. W przeciwieństwie do chlorelli, spirulina nie ma ścian komórkowych, dzięki czemu jest łatwa do strawienia. Chociaż można go spożywać na wiele sposobów, zalecamy dodanie go w postaci proszku spirulina do ulubionego koktajlu lub wstrząsnąć, aby uzyskać pełne korzyści, unikając lekko gorzkiego smaku.
więcej korzyści:
- może pomóc w detoksykacji metali ciężkich
- pomaga wyeliminować i chronić przed candida
- obniża ciśnienie krwi
- obniża poziom cholesterolu
- obniża ryzyko udaru
- zwiększa energię
- przyspiesza odchudzanie
- pomaga w problemach z zatokami
- oferuje neuroprotekcję w zaburzeniach mózgu
- zwiększa pamięć
podobnie jak chlorella, spirulina jest uważana za „kompletne źródło białka”, co oznacza, że zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Aminokwasy są uważane za ważne elementy budulcowe dla organizmu, ponieważ są używane do rozkładania żywności i przekształcania jej w energię, naprawy tkanek i pomocy w wielu innych funkcjach. To również sprawia, że spirulina jest wygodną opcją białka roślinnego dla wegetarian i wegan.
nie skąpić na jakości podczas stosowania spiruliny (lub jakiegokolwiek suplementu o to chodzi!). Zanieczyszczona spirulina, podobnie jak niektóre, które pochodzą ze skażonej wody oceanicznej, może prowadzić do negatywnych skutków ubocznych. Upewnij się, że kupujesz od renomowanej marki.
rośliny
Moringa
Moringa oleifera jest rośliną, w przeciwieństwie do glonów takich jak spirulina, która jest często nazywana drzewem perkusyjnym. Moringa była używana od wieków ze względu na swoje właściwości lecznicze i korzyści zdrowotne. Jest to szczególnie powszechne w medycynie ajurwedyjskiej. Ma silne właściwości przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i przeciwzapalne.
Moringa zmniejsza stan zapalny poprzez hamowanie enzymów zapalnych i białek w organizmie, a koncentrat liści moringa może znacznie obniżyć stan zapalny w komórkach.
więcej korzyści:
- chroni wątrobę + nerki
- leczy problemy żołądkowe, w szczególności zaparcia, zapalenie żołądka i wrzodziejące zapalenie jelita grubego
- poprawia nastrój
- chroni układ sercowo-naczyniowy
- pomaga leczyć rany
- pomaga zmniejszyć ilość glukozy we krwi
- poprawia zdrowie oczu
- pomaga organizmowi wchłonąć więcej żelaza
- pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi
- pomaga organizmowi przekształcić tłuszcze w energię
- zmniejsza zmęczenie i poprawia poziom energii
Moringa jest bogatym źródłem witamin, minerałów i aminokwasów. Zawiera witaminę A, C i E; wapń; potas; i białko. Badanie wykazało, że ekstrakty z liści mają wyższą aktywność przeciwutleniającą i zdolność usuwania wolnych rodników niż kwiaty i nasiona. Rośliny te największą zaletą jest fakt, że jest to stosunkowo silny przeciwutleniacz, który może pomóc na wiele różnych sposobów.
trawy/ziarna zbóż
Trawa pszeniczna
Trawa pszeniczna jest jednym zielonym pożywieniem, z którym możesz być bardziej zaznajomiony. Wygląda na to, że można go kupić w prawie każdym sklepie z sokami. Ta trawa może być uprawiana i przygotowywana w domu lub kupowana jako sok, proszek lub suplement.
Trawa pszeniczna jest wysokiej jakości źródłem różnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Jest szczególnie bogaty w witaminy A, C i E, a także żelazo, magnez, wapń i aminokwasy. Trawa pszeniczna składa się również z około 70% chlorofilu, pigmentu, który nadaje roślinom zielony kolor.
więcej korzyści:
- może pomóc obniżyć poziom cholesterolu
- pomoc w regulacji poziomu cukru we krwi
- zmniejsza stan zapalny
- może pomóc w promowaniu utraty wagi
sama trawa pszeniczna nie zawiera glutenu. Tylko nasiona ziarna pszenicy zawierają gluten – nie prawdziwą trawę. Jeśli jednak jesteś bardzo wrażliwy na gluten lub masz celiakię, trzymaj się produktów, które są certyfikowane bezglutenowe i używaj innego Zielonego pożywienia. Jeśli rośnie w domu, należy pamiętać o trawie pszenicznej rosnącej pleśni.
trawa jęczmienna
trawa jęczmienna to kolejna trawa, która nie zawiera glutenu. Został on stosowany w leczeniu problemów, takich jak zapalenie skóry, problemy z wątrobą i problemy z krwią już 7000 pne. Ciekawostka: trawa jęczmienna zawiera 11 razy więcej wapnia niż mleko.
więcej korzyści:
- can improve insulin resistance and lower sugar levels
- lowers cholesterol
- aids in healthy weight loss
- eliminates toxins from cells
- promotes normal sleep cycles
- regulates blood pressure
- enhances immunity
- protects the liver
- improves gastrointestinal function;
- ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające
można znaleźć trawę jęczmienną zarówno w postaci sproszkowanej, jak i wyciskanej. Włącz go jak chcesz!
chlorofil
chlorofil jest rodzajem pigmentu roślinnego odpowiedzialnego za wchłanianie światła w procesie fotosyntezy, który wytwarza energię. Rośliny nie mogły żyć bez chlorofilu. Tylko to powie Ci, jak potężne jest to pożywienie. Powszechnie widzimy go w postaci ciekłej chlorofiliny-podobnej półsyntetycznej mieszaniny wytwarzanej w laboratoriach, często nazywanej ciekłym chlorofilem. Ten przeciwwirusowy jest dużym wojownikiem choroby i wykazano, że chroni DNA przed uszkodzeniami spowodowanymi przez toksyczne formy, takie jak aflatoksyna.
więcej korzyści:
- improves liver detoxification
- can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
- lower inflammation caused by injuries or wounds
- promote healing
- aids in body odor
- speeding up waste elimination
- reduces constipation
- is a strong antioxidant
- boosts the immune system
chlorofil i spirulina znajdują się w naszej mieszance Greens – mieszance pożywienia z traw, alg, ziół i adaptogenów, aby pomóc Ci poczuć się jak najlepiej. Dodaj miarkę do porannego koktajlu lub po treningu w wodzie, aby uzyskać niesamowite korzyści zdrowotne.
napisany przez Hannah Aylward
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, możesz również polubić przepis na koktajl na dzień dobry Moringa
