Jak stosować BCAA
Kiedy intensywnie trenujesz na diecie z deficytem kalorii, twoje ciało pragnie energii, której brakuje. BCAA są budulcem białka. Uzupełnienie BCAA do planu treningowego może pomóc zapewnić organizmowi możliwość maksymalnego wykorzystania treningu.
Jak zażywać BCAA
suplementy BCAA występują w dwóch formach – w tabletkach i w proszku BCAA. Można je przyjmować do 3 razy dziennie w zależności od wielkości porcji i stężenia (dlatego zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami producenta). Proszek można mieszać z wodą, napojem serdecznym lub napojem sportowym do użytku podczas treningu. Tabletki są zwykle połykane w całości, popijając wodą. BCAA można również przyjmować przed lub po treningu, pod warunkiem, że zalecana dawka dobowa nie zostanie przekroczona.
trudno jest podać dokładną dawkę, która jest odpowiednia dla wszystkich; badania sugerują 0,03-0,05 g/kg masy ciała na godzinę lub 2-4 g na godzinę podczas ćwiczeń i po treningu. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami producenta i nie przekraczać zalecanej dziennej dawki
kiedy przyjmować BCAA
zaleca się, aby podczas przyjmowania suplementów BCAA w ramach rutyny, były one przyjmowane kilka razy w ciągu dnia. Zarówno tabletki, jak i proszek mogą być skuteczne przed, w trakcie i po treningu.
proszek BCAA można uzupełnić w napoju podczas ćwiczeń. Popijając aromatyczny napój BCAA, nawilżasz się i możesz w pełni wykorzystać swój trening.
Możesz również przyjmować suplementy BCAA przed snem lub z samego rana, aby zwiększyć liczbę niezbędnych aminokwasów w organizmie.