prowadzenie aktywnego życia i dalsze ćwiczenia to dwa z najpopularniejszych noworocznych postanowień, więc chcę podzielić się z Wami moim ulubionym koktajlem po treningu.
Zwykle dodaję trochę zieleni, ponieważ są one dobrym źródłem białka roślinnego, a także są bogate w witaminy i minerały, których potrzebują nasze ciała. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do zielonych koktajli, polecam zacząć dodawać szpinak, nie zauważysz (prawie) żadnej różnicy. Jarmuż to kolejna świetna opcja, ale ma mocniejszy smak.
posiadanie tego smoothie po intensywnym treningu jest świetne, ale możesz go mieć także kiedy indziej. Uwielbiam mieć smoothie na śniadanie, jako przekąskę lub zastąpić posiłek. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o koktajle i zrobić własne przepisy, spójrz na nasz ebook proste koktajle Wegańskie.
dobre odżywianie jest ważną częścią prowadzenia zdrowego stylu życia, ale naprawdę musisz ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu, jeśli chcesz być zdrowy i czuć się jak najlepiej. Nigdy nie byłam aktywną osobą, ale pracuję nad tym. Damy radę! ?
porady:
- użyj świeżych lub mrożonych truskawek lub innych jagód.
- zamiast masła orzechowego można użyć masła migdałowego lub innego masła orzechowego. Możesz również dodać trochę mleka orzechowego lub po prostu trochę orzechów lub nasion.
- możesz dodać inne składniki, takie jak warzywa, białko roślinne lub pożywienie.
składniki
- 1 banan
- 1 szklanka posiekanych truskawek (155 g)
- 1 szklanka wybranego mleka roślinnego (250 ml), użyliśmy mleka owsianego
- 1 łyżka masła orzechowego
Instrukcja
- Miejsce wszystkie składniki w blenderze i zmiksować na gładką masę.
odżywianie
- wielkość porcji: 1/2 przepisu
- kalorie: 198
- cukier: 17,8 g
- sód: 55,2 mg
- tłuszcz: 8,5 g
- tłuszcz nasycony: 3,2 g
- węglowodany: 26,7 g
- błonnik: 3.4 g
białka: 6,8 g