tarczyca jest gruczołem odpowiedzialnym za regulację metabolizmu. Naucz się o nią dbać!
1. Spożywać JOD. Będąc elementem regulującym energię i wzrost organizmu, konieczne jest włączenie go do diety. Najbogatszymi źródłami jodu są skorupiaki, ryby morskie i wodorosty.
2. Weź produkty mleczne. Problemy z tarczycą mają tendencję do osłabiania kości. Spożywanie mleka, jogurtu i sera to łatwy sposób na ich wzmocnienie.
3. Pić herbatę. Napary z zielonej herbaty i melisy są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają złagodzić nadpobudliwość tarczycy.
4. Poruszać. Aby kontrolować szybkość aktywności tarczycy, należy ćwiczyć codziennie, ponieważ pomaga to regulować metabolizm i znaleźć próg rentowności. Co najmniej 30 minut cardio wykonuje zadanie.
5. Unikaj używek. Łyk, tytoń i kofeina mają tendencję do zapalenia tarczycy, ponieważ przyspieszają metabolizm i sprawiają, że działa ona ciężej niż powinna.
6. Wyspać się. Zmęczenie i bezsenność osłabiają tarczycę, ponieważ z powodu przeciążenia pracą spala zapasy energii i zużywa więcej jodu.
7. Kontrola soi. Zasady żywieniowe soi znajdują się w fitoestrogenach, które, choć pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zakłócają funkcjonowanie tarczycy, ponieważ zapobiegają wiązaniu jodu w organizmie.