co tydzień w przychodni rodziny pytają mnie o strategie pomocy dzieciom, które budzą się przed wschodem słońca. Wszyscy rozwijamy się dzięki ulepszonym, nieprzerwanym, przedłużonym okresom snu w nocy. Szczególnie w te soboty, w których dodatkowa godzina lub dwie godziny snu mogą być podtrzymujące życie wyczerpanych rodziców dla maluchów i przedszkolaków. Ze względu na wczesne harmonogramy naszych chłopców, pod koniec zeszłego roku Mikołaj wygodnie podrzucił niesamowite narzędzie: zegar do nauki malucha. Zegar pomógł naszemu 3 – latkowi dowiedzieć się, Kiedy 7 O ’ Clock kręci się wokół. I zawarliśmy umowę z chłopcami na 2012 rok: nie opuszczaj ich sypialni, dopóki 7 nie pojawi się na ekranie. I jak na razie to działa-Gramy Dalej .900. Nauka gry spokojnie na własną rękę we wczesnych godzinach porannych było wielką korzyścią, zbyt.
maluchy i przedszkolaki w wieku od 1 do 3 lat potrzebują około 11 do 13 godzin całkowitego snu w ciągu 24 godzin (pora nocna i drzemka łącznie). Czasami bez względu na to, o której zaczyna się pora snu, wczesne poranne przebudzenia nadal się zdarzają. Jak dowiaduje się wielu rodziców, przesunięcie snu nie zawsze przesuwa czas, w którym dziecko budzi się rano. Ale z czasem zmiany w harmonogramach czasami poprawiają ten sobotni poranny sen…
dr Craig Canapari, pulmonolog dziecięcy i ekspert od snu w Bostonie, pomaga wyjaśnić powody tych wczesnych pobudek i co możemy z tym zrobić:
Dlaczego mój maluch wstaje tak wcześnie rano?
jest to częsty i trudny problem. Oceniając te kwestie, zawsze widzę, czy rodzice mają realistyczne oczekiwania. Większość małych dzieci to poranni ludzie, co jest prawdziwym wyzwaniem, jeśli jesteś nocną sową jak ja. Oczekiwanie od dziecka snu po 6: 30 jest zwykle nierealne. Niektóre dzieci w naturalny sposób budzą się między 5:30-6:30 rano. Mam kilka sugestii, które pomogą złagodzić tę rzeczywistość:
- Minimalizuj światło otoczenia. Te odcienie zaciemnienia są drogie, ale mogą być tego warte. Większość dzieci jest wrażliwa na światło.
- Dostosuj harmonogram snu. Dzieci w wieku 1-3 lat będą spać od 11 do 13 godzin dziennie, z 9,5-10,5 godzin w nocy. Jeśli dziecko idzie spać przed 7-7:30 po południu chciałbym przenieść spać nieco później, chociaż może to potrwać tydzień lub dwa, aby ta strategia przyniosła owoce.
- Wake up clock: może to działać ze starszymi dziećmi lub przedszkolakami. Skonfiguruj timer ze światłem, które wskazuje akceptowalny czas, w którym mogą się ciebie spodziewać.
- Sprawdź skojarzenia ze snem: jeśli Twoje dziecko budzi się dość wcześnie, a rano wydaje się zmęczone i rozdrażnione, może mieć skojarzenia ze snem, jak wspomniano powyżej. Jest to najczęściej u dziecka, które jest wprowadzane do łóżka rodziców o 4-5 rano. Wkrótce zaczynają się budzić szukając tego. Chodziliśmy przez miesiąc z moim synem w wieku sześciu miesięcy, gdzie leżałam z nim na podłodze z poduszką i kocem każdego dnia o 4: 30 (żałosne, wiem). Nie było lepiej, dopóki nie zaczęliśmy się z nim spotykać.
problemy ze snem są powszechne w tej grupie wiekowej, a 30% rodziców zgłasza problemy. Jeśli jesteś konsekwentny, wiele problemów rozwiąże się z czasem. Jeśli masz trudności, zdecydowanie zobaczyć pediatra, który może Ci pomóc.