— intro: cynk jest często reklamowany jako sposób na walkę z przeziębieniem. Ale chociaż badania sugerują, że to działa, istnieją pewne zastrzeżenia. TOD Cooperman, MD, prezes independent testing group ConsumerLab.com, zapewnia miarkę:
quicklist: 1kategoria: rzeczy, które powinieneś wiedzieć o cynku i powszechnym Przeziębieniutytuł:Cynk pomaga leczyć—nie zapobiegać—przeziębieniuurl:tekst: Popping cynk w ciągu 24 godzin od rozpoczęcia objawów pomaga skrócić Katar, zgodnie z recenzją Cochrane 2013. Autorzy twierdzą, że znaczące efekty zaobserwowano w dawkach co najmniej 75 mg (odpowiednik trzech lub czterech tabletek do ssania) dziennie, tak długo, jak długo trwa przeziębienie. Jak to działa? Teoria, według Mayo Clinic, jest taka, że cynk może powstrzymać namnażanie się zimnych wirusów i zajmować miejsce zamieszkania w nosie i gardle. Ale nie zawracaj sobie głowy, żeby to wziąć; nie ma dowodów, że faktycznie zapobiegnie przeziębieniu.
najlepsze i najgorsze pokarmy do jedzenia, gdy jesteś chory
quicklist: 2kategoria: co powinieneś wiedzieć o cynku i powszechnym przeziębieniu Tytuł: Wybierz pastylkę do ssania, a nie sprayurl: tekst:W 2009 r. Amerykańska Agencja żywnościowa& ostrzegła przed używaniem sprayów z żelem cynkowym i wymazów z nosa po otrzymaniu ponad 130 raportów o ludziach tracących zmysł węchu po użyciu tych produktów. (Producent wyciągnął produkty z półek sklepowych, choć twierdzą, że nie ustalono żadnego związku.) Chociaż nie można już kupić cynkowego sprayu do nosa, nadal jest on dostępny jako spray do gardła, co może być problematyczne, według dr Cooperman. „Jeśli rozpylisz go do gardła, nadal może wejść do nosa”, mówi dr Cooperman.Najlepszym sposobem jest nadal dobry, stary pastylek do ssania. Po prostu upewnij się, że wysysasz—a nie chrupiesz—to: „musi rozpuszczać się powoli, aby był skuteczny, aby mógł pokryć gardło”, wyjaśnia dr Cooperman.
najlepsze i najgorsze ćwiczenia Do zrobienia, gdy jesteś przeziębiony
quicklist: 3kategoria: rzeczy, które powinieneś wiedzieć o cynku i powszechnym Przeziębieniutytuł: nie wszystkie pastylki do ssania są jednakoweurl:text:aby pastylka do ssania zapewniała wystarczającą ilość cynku, aby była skuteczna, musi zawierać od 13 do 23 miligramów, mówi dr Cooperman. Jednak tylko dwa z czterech tabletek do ssania Consumer Lab tested-Cold-Eeze homeopatyczny środek na przeziębienie i Nature ’ s Way cynku-pod warunkiem, że wystarczy. (Są inne marki cynku, których nie testowali.)
quicklist: 4kategoria: rzeczy, które powinieneś wiedzieć o cynku i powszechnym Przeziębieniutytuł:nie możesz pop ’em jak candyurl:tekst: bezpieczna górna granica dla cynku u dorosłych wynosi 40 miligramów dziennie, zgodnie z ustaleniami Instytutu Medycyny. Chociaż jest w porządku, aby przekroczyć ten limit 40mg przez trzy do pięciu dni (lub mniej więcej długość przeziębienia), nadal nie chcesz down pastylki do ssania jak szalony. Jeśli jesteś chory, weź co najwyżej jedną dawkę co trzy godziny i ogranicz się do jednej dawki dziennie, jeśli jesteś zdrowy: „zbyt duża ilość cynku może w rzeczywistości osłabić układ odpornościowy”, wyjaśnia dr Cooperman.
14 powodów, dla których zawsze jesteś zmęczony
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Health.com.