Jeśli jesteś tak głęboko zainwestowany w ABC Live! talk-showfranchise jak ja, wiesz kilka rzeczy, aby być faktem: 9 rano EST to najlepszy czas rano, Josh Groban byłby doskonałym współprowadzącym, najfajniejszym sposobem na wygranie wakacji jest odpowiadanie na przypadkowe pytania ciekawostki przez telefon, A Kelly Ripa? Może uwielbiać ćwiczyć bardziej niż ktokolwiek inny na tej planecie.
ludzie mają obsesję na punkcie jej uznania i poświęcenia fitness — biorąc pod uwagę fakt, że podobno trenuje pięć godzin w tygodniu, ma trójkę dzieci i prowadzi niezwykle udany Krajowy Program dzienny, Rozumiem. Jako entuzjasta ćwiczeń i endorfin, od dawna podziwiałem jej wytrzymałość i zaangażowanie. Więc kiedy dostałem informacje o jej treningu, AKT in Motion, i znalazłem jedno studio, dogodnie zlokalizowane w mojej okolicy…
musiałem spróbować.
założona przez osobistą trenerkę ripy, Annę Kaiser, metoda, która jest dostępna w Nowym Jorku, East Hampton i Connecticut, łączy choreografię tańca i trening funkcjonalny, taki jak Praca w obwodzie, ćwiczenia siłowe ciała i praca w zespole. Został stworzony, aby wypełnić lukę między butikowymi studiami, które zwykle oferują tylko jeden rodzaj treningu (np. joga, jazda na rowerze lub barre) a siłownią, gdzie można skupić się na treningu siłowym, podstawowej pracy itp.
VIDEO: Jak uzyskać stonowanych ramion jak Kelly Ripa
„ona jest bardzo zajęty i AKT jest super skuteczny, a także skuteczne i szalone zabawy,” Kaiser mówi mi. „Świetnie się razem bawimy, a ona może uzyskać wszystko, czego potrzebuje, siłę, cardio, moc, rozciąganie, w jednym miejscu, zamiast biegać do różnych butikowych studiów, próbując to wszystko dopasować. Poza tym Muzyka jest wszystkim. Oboje mamy obsesję na punkcie znalezienia najlepszej muzyki. To naprawdę napędza trening.”
zajęcia, które trwają 45 minut lub jedną pełną godzinę, są oferowane w czterech różnych formatach, aby trafić na wszystkie poziomy sprawności. Kiedy Ripa pierwszy raz spróbowała, Kaiser powiedziała mi, że była tak wyczerpana, że poszła do domu i spała przez dwie godziny.
najwyraźniej sprawy stały się łatwiejsze, ponieważ Ripa pracuje z Kaiserem cztery do pięciu razy w tygodniu. Aby uzyskać pełne zgrywanie z Ripa, przetestowałem wszystkie cztery formaty klas, plus klasę miksera, która zawiera małe porcje każdego formatu.
zanim przejdę do rozkładów zajęć, powinieneś wiedzieć, że każda klasa oferuje się sama, więc każdy, kto wejdzie do studia (AKA, me!) otrzymuje dokładnie taki sam trening jak Jej sławni klienci. Podczas gdy Kelly Ripa zrobi wszystkie te zajęcia w jeden tydzień, obowiązki życiowe stanęły mi na drodze, więc przeniosłem je na półtora tygodnia.
RELATED: 7 prostych sposobów radzenia sobie ze stresem
Klasa #1: AKT Dance
pierwszą klasą, którą przetestowałem, był AKT Dance, który jest 60-minutową choreografią cardio Dance. Zawartość zajęć, niezależnie od formatu, pozostaje taka sama przez trzy tygodnie, dzięki czemu klienci mogą fizycznie poczuć, a nawet zobaczyć swoje postępy. Niestety dla mnie, wtargnęłam do tej klasy ostatniego dnia, kiedy była oferowana, co oznacza, że wszyscy w mojej klasie znali taniec, a ja biegałam po studiu wyglądając jak kurczak z odciętą głową. Niezależnie od tego, byłem przemoczony potem, ledwo mogłem się ruszyć następnego dnia,a instruktor był niesamowicie zachęcający pomimo mojego braku koordynacji.
Klasa # 2: Zespoły AKT
następnie przeniosłem się na zespoły AKT, które wykorzystywały ruchy cardio o dużej mocy i taśmy oporowe zawieszone na drążkach nad głową. To było Zdecydowanie Moje ulubione. Dzięki powtarzającym się małym ruchom o średnim oporze, zajęcia sprawiły, że moje najmniejsze, trudne do wycelowania mięśnie (jak triceps i wewnętrzne uda) były niesamowicie obolałe.
RELATED: oto dlaczego ćwiczenie podczas noszenia pełnego makijażu twarzy jest naprawdę złym pomysłem
Klasa #3: ton AKT
następnego dnia zatrzymałam się na TON AKT, który był bardziej klasą opartą na barre, z ćwiczeniami tonizującymi bez wpływu. Miałem cholernie dobry trening, ale nie byłem tak spocony, więc pominąłem prysznic i poszedłem prosto na brunch.
Klasa #4: obwód AKT
Kaiser mówi, że Ripa uważa, że najbardziej wymagającą klasą jest obwód AKT, który wykorzystuje ruchy cardio i ważone rekwizyty. To podejście Kaisera do tradycyjnego treningu obwodowego. Osobiście uważałem, że AKT Dance jest o wiele trudniejszy, ale zdecydowanie nie mam tak dużego rytmu jak Ripa. Właściwie Lubię podnoszenie ciężarów, więc uwielbiam, że ta klasa nauczyła mnie łatwych ruchów z hantlami na siłowni.
Klasa # 5: AKT Mixer
W końcu dotarłem do AKT mixera, który mi się spodobał, ponieważ zawierał trochę wszystkiego — AKA musiałem tańczyć tylko przez około 15 minut. Celowałem w małe mięśnie, miałem solidny trening cardio, a nawet podniosłem kilka ciężarów. To był naprawdę trening całego ciała. Wstawanie o 6 rano było trudne, ale wysokoenergetyczna lista odtwarzania pomogła mi przetrwać nawet najtrudniejsze sety.
po skończeniu wszystkich zajec Kaisera moge przyznac, ze chyba za bardzo zarozumiale gadalem do studia. Ćwiczyłem mięśnie, na które nigdy nie zwracam uwagi. Przez dwa do trzech dni, nie mogłem nawet usiąść na moim biurowym fotelu obrotowym bez mrugnięcia i wypuszczając ” AUĆ ” pod moim oddechem. Spełniło mnie ćwiczenie z innymi ludźmi, troskliwy instruktor, który poprawiał mnie w moich ruchach i hardcorowy trening siłowy w jednym studiu.
wiem, że praktyka ułatwia każdy rodzaj treningu, a Ripa podbija metodę Kaisera od 10 lat. Może jeśli Dam mu kolejne 530 tygodni, będę na jej poziomie. Może.