Jeśli często tracisz sen z powodu nietrzymania moczu, nie jesteś sam: według National Association for Continence, co najmniej dwa procent dorosłych nie ma kontroli nad pęcherzami podczas snu, a ponad jedna trzecia, która budzi się, aby iść do łazienki, robi to co najmniej dwa razy w nocy. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec tym nocnym przerwom.
są dwa sposoby na nietrzymanie moczu w nocy:
- moczenie nocne dorosłych. To jest to, co jest powszechnie określane jako dorosłych moczenie nocne. Około 1 do 2 na 100 dorosłych czasami traci kontrolę nad pęcherzem podczas snu. Może uderzyć w dowolnym momencie, gdy śpisz-na przykład, jeśli zasnąłeś podczas spotkania lub w samolocie. Infekcje dróg moczowych i stres mogą powodować moczenie nocne.
- nokturia. Często budzisz się z koniecznością oddania moczu. Może wystąpić w każdym wieku, ale staje się bardziej powszechne w przeszłości wieku 60. Oddawanie moczu w nocy jest związane z wieloma chorobami oprócz nietrzymania moczu, w tym cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca.
strategie radzenia sobie z nocnym nietrzymaniem moczu
istnieje kilka sposobów na wyeliminowanie nocnego nietrzymania moczu. Wypróbuj następujące wskazówki:
- ogranicz spożycie płynów tuż po kolacji lub na kilka godzin przed snem.
- zmniejsz spożycie środków drażniących pęcherz moczowy, takich jak kofeina i alkohol, szczególnie wieczorem.
- unieś nogi podczas odpoczynku w godzinach popołudniowych, co pobudzi przepływ płynu w organizmie. Pomocne mogą być również pończochy uciskowe.
- użyj ćwiczeń treningowych pęcherza moczowego, aby poprawić kontrolę moczu. Ćwicz trzymanie moczu w ciągu dnia.
- zapytaj lekarza o leki. Lekarz może przepisać leki moczopędne, które przyjmujesz po południu, aby zmniejszyć poziom płynów przed nocą, lub leki antycholinergiczne, które rozluźniają pęcherz moczowy i ułatwiają trzymanie większej ilości moczu. Hormon desmopresyna zmniejsza również ilość moczu produkowanego w nocy.
- kup budzik z moczeniem nocnym. To urządzenie budzi cię, gdy zaczynasz się moczyć, albo dźwiękiem, albo wibracją. Często te alarmy mogą pomóc trenować twoje ciało, aby obudzić cię, zanim zmoczysz łóżko.
poradzenie sobie z nocnym nietrzymaniem moczu może zająć trochę czasu. Podczas pracy nad tym, dostępne są produkty, które pomogą chronić łóżko i pościel przed moczem:
- Pokrowce na materace. Plastikowe Pokrowce są tanim i łatwym rozwiązaniem, ale mogą być spocone i niewygodne. Za nieco więcej pieniędzy kup nowsze wodoodporne pokrowce z tkaniny, które oddychają i pozwalają wyparować potowi. Pokrowce te są również dostępne na poduszki, koce, kołdry i śpiwory.
- chłonne majtki i ochraniacze. Znana również jako pieluchy dla dorosłych, chłonna bielizna może być noszona w nocy, aby wchłonąć mocz z nocnego nietrzymania moczu. Jako kopię zapasową Możesz również umieścić chłonne wkładki do nietrzymania moczu między tobą a materacem, na wypadek wycieku moczu z majtek. Te chłonne produkty są dostępne w formie zmywalnej i jednorazowej. Przy zakupie podkładki na łóżko należy pamiętać, że im dłuższa, szersza i grubsza, tym mniejsze prawdopodobieństwo wycieku.
Jeśli masz problem z nietrzymaniem moczu w nocy, przedyskutuj swoje możliwości z lekarzem i eksperymentuj, aż znajdziesz rozwiązanie, które pomoże Ci spać spokojniej.