niepokój i romantyczne związki

prowadzenie romantycznego związku może czasami wydawać się niebezpieczną grą. Randki wymaga pewnej ilości wrażliwości, i pochodzi z ryzykiem zranienia lub rozczarowania. Ze względu na niepewny wynik, ludzie mogą doświadczyć sporo niepokoju o ich obecny związek romantyczny lub przeszkód w realizacji nowego.

Wiele osób uważa, że nieleczone zaburzenia lękowe mogą wpływać na ich życie romantyczne. Ludzie z zaburzeniami lękowymi społecznego może stale martwić się, jak są one oceniane przez innych, więc mogą uniknąć romantycznych związków lub randki w ogóle ze względu na strach przed zakłopotaniem. Inni z uogólnionych zaburzeń lękowych mogą mieć problemy z randki lub zarządzania relacji, jak również, jak zmagają się z obawy o ich partnera ich porzucenia. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że nie trzeba mieć zdiagnozowane zaburzenia lękowe dla lęku ingerować w romantyczny związek. Każdy jest podatny na codzienny stres przejawiający się jako zmartwienie o związek, strach przed procesem randkowym lub problemy z komunikacją z partnerem.

Lista kontrolna lęku

Jeśli nie jesteś pewien, czy lęk jest obecny w Twoim romantycznym związku, rozważ chwile lub problemy, które sprawiają, że czujesz się zmartwiony. Jeśli nie masz pewności, czy lęk powoduje problemy w Twoim romantycznym życiu, zadaj sobie następujące pytania.

• * Czy masz obawy, które uniemożliwiają ci randkowanie lub nawiązywanie związków?
* Czy odczuwasz wzmożony niepokój związany z intymnością seksualną?
* czy w dużej mierze polegasz na swoim partnerze, który cię uspokoi, czy uspokoi niespokojne myśli?
* unikasz poważnych rozmów z partnerem, bo boisz się konfliktu?
* Czy ciągle boisz się, że twój partner cię opuści?
* Czy odczuwasz lęk, gdy nie ma partnera?
Czy przekonujesz siebie, że twój partner jest niewierny bez żadnych dowodów?

kroki działania w celu zarządzania lękiem w związku

poproś o pomoc – nigdy nie zakładaj, że musisz nauczyć się radzić sobie z lękiem w związkach samodzielnie. Zastanów się, jak indywidualne doradztwo może pomóc zarządzać swoje obawy o relacje lub podjąć kroki w kierunku szczęśliwszego życia randki. Poradnictwo dla par może również pomóc ludziom nauczyć się usprawniać komunikację i budować umiejętności rozwiązywania problemów w ich związku.

buduj własne interesy-jeśli skupiasz się na romantycznym związku, są szanse, że poczujesz niepokój. Ludzie, którzy mają solidne relacje z rodziną i przyjaciółmi i skupiają się na własnych osobistych celach i zainteresowaniach, prawdopodobnie będą lepszymi partnerami i rzadziej doświadczają lęku separacyjnego lub niepewności co do Związku.

zbadaj swoje myślenie – lęk utrudnia obiektywną ocenę, czy zmartwienie jest uzasadnione. Na przykład, jeśli czujesz się bardziej niespokojny w ogóle, możesz przekonać się, że twój partner oszukuje lub planuje cię opuścić, gdy nie ma dowodów. Zastanów się, czy musisz pracować nad zarządzaniem lękiem poprzez zdrowe nawyki, lepiej komunikować się ze swoim partnerem lub rozwiązywać problemy niepokojące w związku.

podziel się swoimi wartościami-czasami ludzie w związkach są tak skupieni na uczynieniu innej osoby podobną do nich, że zapominają mówić o własnych wartościach i potrzebach. Kompromis jest częścią każdego związku, ale to nie znaczy, że nie powinieneś dzielić się swoim myśleniem lub być asertywny, gdy coś jest dla Ciebie ważne. Im wcześniej możesz ustanowić precedens dzielenia się swoimi potrzebami w związku, tym mniej prawdopodobne jest, że poczujesz urazę.

nie unikaj-ludzie, którzy czują się niepewnie w związku, mogą ulec pokusie unikania lub odwracania uwagi od problemów powodujących problemy. Unikanie jest tylko tymczasowym rozwiązaniem i często kończy się gorącym konfliktem. Ustal standard rozwiązywania problemów głowy na w związku, nawet jeśli czuje się nieswojo na początku. Jeśli potrzebujesz osoby trzeciej, aby pomóc w lepszej komunikacji, nie wahaj się współpracować z doradcą razem lub indywidualnie.

Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, pomyśl o tym, o co najbardziej martwisz się, jeśli chodzi o twój romantyczny związek. Jak twoja najlepsza wersja siebie rozwiązałaby ten problem? Są szanse, że masz już pomysł, jak poprawić związek i własną zdolność do zarządzania lękiem. Ale jeśli nie, pomoc jest zawsze dostępna. Zastanów się dziś, kogo możesz zrekrutować, aby pomóc Ci zarządzać lękiem w związku.