w idealnym świecie, jak mówi lekarka naturopatyczna Kate Denniston, wszyscy zjedlibyśmy „pięć do siedmiu filiżanek warzyw dziennie i szeroka gama kolorowych produktów”, dzięki czemu każdy może uzyskać niezbędne składniki odżywcze z pożywienia. Jeśli jesteś podobny do nas, to często jest to bardziej ideał niż rzeczywistość. Dlatego Amy Shapiro, zarejestrowana dietetyka i założycielka Real Nutrition, uważa multiwitaminę za inteligentną ” siatkę bezpieczeństwa.”Generalnie zaleca je osobom, które nie spożywają zbilansowanej diety, dużo podróżują, studentom, którzy mogą nie jeść tak dobrze, jak powinni.”Co oznacza, że wielu z nas.
witaminy nie są regulowane przez FDA, więc Shapiro sugeruje wybór opcji, które zostały przetestowane przez osoby trzecie”, aby upewnić się, że zawierają to, co mówią, że zawierają.”Leann Poston, lekarz i ekspert w dziedzinie treści medycznych dla Invigor Medical, radzi kupującym, aby” szukali multiwitamin bez dodatków, takich jak zioła, barwniki i wypełniacze, szukali pieczęci z Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP).”Kolejnym certyfikatem, który możesz sprawdzić, jest Dobra Praktyka Produkcyjna (NSF-GMP) National Science Foundation, którą naturopath Maura Henniger poleciła nam, gdy szukaliśmy najlepszych witamin w aptece. Poniżej, zebraliśmy kilka ulubionych naszych ekspertów. Jest jednak jedno zastrzeżenie: Skuteczność multiwitamin nie jest dokładnie uzgodniona w środowisku medycznym:” większość badań i badań nie wykazuje (lub skromnego) wpływu multiwitamin w populacji ogólnej”, mówi Jagdish Khubchandani, profesor nauk o zdrowiu Na Ball State University. Ponadto, przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek multiwitamin, skonsultuj się z lekarzem.
najlepsze multiwitaminy dla większości ludzi
wraz z poszukiwaniem testów stron trzecich, innym sposobem oceny jakości multiwitamin jest sprawdzenie, czy witaminy w środku są w ich bioaktywnych formach, które zostaną całkowicie wchłonięte i wykorzystane przez twój organizm. Według naturopath Ashley Margeson, chcesz zobaczyć witaminę A wymienioną jako beta-karoten; żelazo jako cytrynian lub inny fumaran żelaza, siarczan lub glukonian; i kwas foliowy jako L-5-metylotetrahydrofolian lub 5 MTHF. „Jeśli te trzy składniki są w formie bioaktywnej, możesz być pewien, że większość pozostałych składników jest również Bioaktywna”, mówi. Nazywa odżywkę 950 multiwitaminową Pure Encapsulations „najlepszą Obecnie na rynku.”
jedną wadą odżywki 950 multiwitamina powyżej jest to, że musisz przyjmować trzy kapsułki dziennie, aby uzyskać pełną ilość witamin i minerałów wymienionych na etykiecie składnika. Zarejestrowany dietetyk dietetyk Nicole German Morgan zgadza się, że czyste kapsułkowanie ” zawiera bardziej przyswajalne formy witamin i minerałów.”Ona woli tę formułę, ponieważ” musisz przyjmować tylko jedną kapsułkę dziennie.”
aby uzyskać coś bardziej przystępnego cenowo, które można łatwo znaleźć w lokalnej aptece, Poston twierdzi, że zatwierdzone przez USP witaminy natury są również dobrym wyborem.
Best gummy multiwitamina
witaminy żelowe są również opcją, zwłaszcza jeśli nie lubisz brać tabletek. „Są łatwiejsze do żucia dla niektórych populacji i każdy jest bardziej zgodny z ich przyjmowaniem, ponieważ połykanie tabletek jest trudne”, mówi gastroenterolog Niket Sonpal. Zarejestrowany dietetyk Amanda A. Kostro Miller, członek Rady Doradczej smart Healthy Living, lubi te naturalne żelki, które mają dodatkowy zastrzyk kwasów tłuszczowych omega-3.
najlepsza Multiwitamina dla kobiet
Jeśli chodzi o multiwitaminy stworzone specjalnie dla kobiet, Molly Knauer, zarejestrowana dietetyka i Doradca ds. produkty od Ritual, bezpośredniego konsumenta, nowicjusza w grze witaminowej, który oferuje miesięczne subskrypcje. „Podoba mi się, że rytuał ma różne opcje dla kobiet w zależności od ich etapu życia”, mówi. The Essential zawiera żelazo, które kobiety tracą podczas miesiączki, ale nie wapń, który Knauer lubi, ponieważ ” wapń zakłóca wchłanianie żelaza.”Dla kobiet po menopauzie sugeruje markę Essential for Women 50 + formula, która” ma dodatkowe omega – 3 i kwas foliowy dla zdrowia mózgu, a więcej wapnia, K2 i D3 dla zdrowia kości.”
najlepsze multiwitaminy dla seniorów
multiwitaminy mogą być jeszcze bardziej niezbędne dla osób starszych, ponieważ, jak mówi Morgan, ” wraz z wiekiem organizm nie może wchłonąć tak wielu składników odżywczych, jak w młodości.”Miller sugeruje witaminy specyficzne dla wieku, które obejmują” wyższy poziom witaminy C, witaminy E, witaminy D i witaminy z grupy B.”Zarówno męskie, jak i damskie multiwitaminy 50+, które polecają Miller i Sonpal, zawierają wapń i witaminę D, potężne połączenie dla utrzymania silnych starzejących się Kości. „Witamina D i wapń działają, aby utrzymać zdrowe kości”, mówi Miller. „Wapń pomaga budować kości, ale witamina D pomaga lepiej wchłaniać wapń.”
strateg został zaprojektowany, aby wynaleźć najbardziej przydatne, eksperckie zalecenia dotyczące rzeczy do kupienia w rozległym krajobrazie e-commerce. Niektóre z naszych najnowszych podbojów obejmują najlepsze zabiegi na trądzik, toczenie bagażu, poduszki dla śpiących bocznych, naturalne środki lęku i ręczniki kąpielowe. Aktualizujemy linki, jeśli to możliwe, ale pamiętaj, że oferty mogą wygasnąć, a wszystkie ceny mogą ulec zmianie.