Jeśli kupisz niezależnie sprawdzony produkt lub usługę za pośrednictwem linku na naszej stronie internetowej, możemy otrzymać prowizję partnerską.
chociaż myśl o „klasie aerobiku” może przywodzić na myśl Jazzercise rutyny, termin ten obejmuje obecnie szeroki zakres stylów klasowych. Znajdziesz tu mnóstwo ćwiczeń aerobiku dla osób na wszystkich poziomach sprawności poprzez domowe treningi dostarczane przez aplikacje Peloton i Apple Fitness lub interaktywne Lustro produktu domowej siłowni. Zajęcia studyjne przy użyciu minimalnego sprzętu, takie jak zumba i kickboxing bez torby, również stały się popularne od lat.
czym tak naprawdę jest aerobik? American College of Sports Medicine definiuje go jako „każda aktywność, która wykorzystuje duże grupy mięśni, może być utrzymywana w sposób ciągły i ma charakter rytmiczny”, zgodnie z badaniem opublikowanym w World Journal of Cardiology. Termin tlenowy tłumaczy się na „z tlenem”, co oznacza, że twoje oddychanie kontroluje ilość tlenu, którą twoje mięśnie mogą wykorzystać jako paliwo. (Odwrotnie, ćwiczenia beztlenowe definiuje się „jako intensywną aktywność fizyczną o bardzo krótkim czasie trwania, napędzaną przez źródła energii w obrębie mięśni kurczących się i niezależną od użycia wdychanego tlenu jako źródła energii.”)
czynności takie jak taniec cardio lub kickboxing zazwyczaj należą do kategorii ćwiczeń aerobiku o dużym wpływie, podczas gdy pływanie, jazda na rowerze i chodzenie to ćwiczenia aerobiku, które mają mniejszy wpływ na ciało. Bez względu na to, jaki styl wybierzesz, każdy z nich może zaoferować ważne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa kondycji układu sercowo-naczyniowego, a także obniżenie ciśnienia krwi i ryzyko chorób serca.
oczywiście maksymalne wykorzystanie treningu aerobiku sprowadza się do noszenia odpowiedniego sprzętu — zwłaszcza jeśli chodzi o obuwie.
„nie możesz zmaksymalizować treningu w butach, które nie zginają się, gdy potrzebujesz flex, nie amortyzują Cię na tyle, aby utrzymać motywację do ukończenia treningu, ślizgają się, gdy potrzebujesz przyczepności lub hamują skręcanie, gdy chcesz się obracać”, powiedział Jean Bonkowski, projektant w Ryka, kalifornijskiej marce specjalizującej się w butach aerobowych i innych butach sportowych dla kobiet. „Potrzebujesz bezpieczeństwa i pewności siebie, aby zmaksymalizować swoje ruchy, których wymaga każda klasa.”
jako ogólna zasada Bonkowski sugeruje szukanie stylów z dużą amortyzacją, wentylacją i elastycznością dla zwiększenia ruchu. Inne specyficzne cechy butów mogą pomóc zwiększyć twój trening aerobiku, w zależności od rodzaju klasy, którą wybierzesz.
dzieli się swoimi fachowymi wskazówkami, jak dobrać odpowiednie buty do wszelkiego rodzaju zajęć aerobiku — od tanecznego cardio po wodną Zumbę. Uwzględniliśmy również szereg wspaniałych stylów do zakupów, w oparciu o jej porady.
Buty Do Tańca Cardio
Taniec cardio często koncentruje się na ruchach, takich jak czopy, ruchy boczne, kroki i skoki. Biorąc pod uwagę całą pracę nóg, którą będziesz robić, Bonkowski sugeruje wybór butów z amortyzacją, niskoprofilowymi podeszwami dla lepszego odczucia podłogi i punktami obrotu (lub okrągłym plastrem gumy na podeszwie), aby promować płynne skręty.
Buty Treningowe Ryka Influence
Bonkowski szczególnie poleca ten styl od Ryki, który obejmuje niskoprofilowe podeszwy, zrównoważoną amortyzację, elastyczność w przedniej części stopy i punkty obrotu pod stopami.
Nike Sideline IV
chociaż ten skórzany i siateczkowy styl jest technicznie zaprojektowany dla cheerleaderek, jego niskoprofilowa podeszwa zewnętrzna, amortyzowana podeszwa środkowa i wewnętrzne elastyczne rowki sprawiają, że jest to świetna opcja do wykonywania ruchów gwoździami podczas Zumby lub tańca cardio. (Nawet recenzenci zgadzają się z tym sentymentem.)
Damskie Buty do treningu biegowego Asics Gel-Fit Sana 3
te buty do treningu biegowego Asics zbudowane w technologii Gel w tylnej części stopy, pomagają absorbować wstrząsy tam, gdzie są najbardziej potrzebne i umożliwiają płynne przejścia.
buty do kickboxingu Cardio
dzięki temu stylowi ćwiczeń aerobiku o wysokim wpływie, będziesz chciał wybrać buty z podeszwami o niskim i średnim profilu, które zapewnią uczucie podłogi, lepszą amortyzację i zdolność do zaciskania w górnej części podbicia, aby uwzględnić kopnięcia, ciosy i ruchy siłowe.
Nike MC Trainer
Damskie Buty Treningowe Reebok Nano X1
aby uzyskać wyjątkowo elastyczne dopasowanie, nie szukaj dalej niż Nano X1 firmy Reebok. Posiada oddychającą dzianinową cholewkę i amortyzację energetyczną w przedniej części stopy, która zapewnia lekką reakcję. Chociaż nie ma systemu dokręcania u góry, zawiera klips na piętę, który pomaga utrzymać stopy w zamknięciu. Dodatkowo zintegrowana podpora została zaprojektowana w celu zwiększenia wielokierunkowego ruchu podczas szybkich zmian pozycji.
Puma Rose Plus Untamed Trampki
równie funkcjonalne i stylowe, to modny cross-trainer szczyci się akcentami z nadrukiem ze skóry węża, a także amortyzowaną podeszwą środkową i grubym elastycznym paskiem na wampirze dla bezpieczeństwa. Elegancka, neoprenowa Cholewka sprawia, że czuje się jak druga skóra.
Buty Do Jazdy Na Rowerze
Jeśli jesteś osobą, która od czasu do czasu bierze lekcje i chce czegoś bardziej uniwersalnego niż clip-in, Bonkowski proponuje wybór stylu bez klipsów na następną sesję rowerową. Umożliwiają wygodne chodzenie, gdy nie jesteś na rowerze, a także mogą być często używane do wielu innych treningów. „Wybierając ten rodzaj obuwia, ważne jest, aby znaleźć buty, które są oddychające i wygodne, mają elegancki i dopasowany design z minimalnymi zamknięciami i odpowiednim podparciem łuku do wyrównania bioder/kolan/stóp”, powiedziała.
tiem Slipstream Cycling Sneaker
Ten elegancki but rowerowy jest idealny do zabrania cię z klasy spin do spotkań kawowych, ten elegancki but rowerowy zawiera oddychającą cholewkę z siatki, pasek na rzep do łatwej regulacji i wkładkę EVA z podparciem łuku dla komfortu zarówno na rowerze, jak i poza nim. Wytrzymała gumowa podeszwa zapewnia również stabilność podczas chodzenia i jest kompatybilna z korkami SPD.
Buty Rowerowe Shimano Ct500w
ta niepozorna jazda na rowerze ma nie tylko wewnętrzny trzonek, który pomaga przenieść moc na pedały, ale także amortyzującą podeszwę środkową z pianki EVA zapewniającą komfort podczas budzenia. Jest kompatybilny z korkami SPD i systemami pedałów Shimano CLICK ’ R.
Buty Rowerowe Giro Petra VR
dzięki temu bardziej tradycyjnemu wyglądowi z Giro, zyskujesz również wsparcie podeszwy środkowej z pianki EVA, a także wyprofilowany trzonek, który zapewnia sztywność bez utraty chodzenia. Dodatkowo Siateczkowa i syntetyczna cholewka zapewniają przewiewność i strukturę, a specjalny system sznurowania zapewnia dopasowanie i minimalizację punktów nacisku, dzięki czemu możesz skupić się bardziej na jeździe.
buty do wody Zumba
może nie być twoim pierwszym instynktem, aby nosić buty do wody klasy zumba, jednak Bonkowski zauważa, że sportowe Obuwie przyjazne dla wody może pomóc chronić stopy przed szorstkimi podłogami basenu. Poszukaj stylów, które umożliwiają swobodny przepływ płynu z dala od buta i zapewniają amortyzację i szybkoschnące materiały.
Ryka Hydro Sport
również od Ryki, Hydro Sport obejmuje otwory drenażowe, które umożliwiają przepływ wody przez but, a także amortyzację i gumowe podeszwy z uchwytem i fakturą. Dodatkową zaletą jest to, że szybkoschnące tkaniny są odporne na działanie chloru, więc kolory nie powinny łatwo blaknąć.
Model przypominający trampki ma siateczkową cholewkę, perforowaną podeszwę zewnętrzną i szybkoschnącą wkładkę dla większego komfortu.
Aleader Mesh Water Shoes
kolejny najlepiej oceniany but wodny na Amazon, ta wsuwana wersja oferuje również oddychającą cholewkę z siatki i wkładkę ComforDry, która zapewnia miękkość pod stopami i bardziej suche środowisko stopy. Podeszwa zewnętrzna Water Grain pozwala wodzie odsunąć się od buta i zapewnia przyczepność.
